Vingrinājums palīdz pievienot simptomus

• Aprīlis 28, 2024

Kā pasaulē, kurā bieži vien tiek meklēts ātrs un izdomāts risinājums, ko cilvēks var darīt, lai dabiski uzlabotu uzmanības deficīta traucējumu simptomus? Divos nesenos pētījumos tika pārbaudīta fiziskās slodzes ietekme uz ADD simptomiem. Viņi piedāvā cerību bērniem, kuriem jāuzlabo uzmanības deficīta traucējumu negatīvie simptomi.

2013. gadā Lielbritānijas sporta medicīnas žurnāls apsprieda pētījumu, kurā tika aplūkota īsu vingrinājumu pārrāvumu ietekme uz augstākā līmeņa domāšanu, kas ietvēra izpildvaras funkcijas. Tas ir domāšanas veids, kas notiek pirms frontālajā garozā. Priekšfrontālais garozs ir smadzeņu daļa, kas palīdz cilvēkiem labi funkcionēt klasē. Tas kontrolē impulsivitāti, kavēšanu un atmiņas veidošanos, tas viss ir svarīgi klases darbībās. Pētījuma autori uzskatīja, ka palielināta asins pieplūdums priekšējā frontālajā garozā no intensīvas slodzes pārrāvumiem varētu atbalstīt pirms frontālās garozas izpildfunkcijas, šai smadzeņu daļai pievienojot skābekli.

Šķiet, ka pāri Atlantijas okeānam Mičiganas štata universitātes un Vermontas universitātes pētnieku 2014. gada pētījums apstiprina iepriekšējos Lielbritānijas atzinumus par fiziskās slodzes ietekmi uz studentiem ar uzmanības deficīta traucējumiem. Pētījumā piedalījās 200 pamatskolas studenti, un tas ilga 12 nedēļas. Šis pētījums sekoja iepriekšējam Mičiganas štata universitātes pētījumam, kurā tika atklāts, ka pamatskolēniem viņu vingrinājumu uzlabojās smadzeņu darbība. Uzlabota smadzeņu darbība vingrinājumu dēļ pozitīvi ietekmēja matemātiku un lasīšanas prasmes. 12 nedēļu ilgā pētījumā studenti vingrinājās pirms skolas. Kontroles grupa veica mazkustīgas aktivitātes. Studenti ar uzmanības deficīta traucējumiem uzlaboja uzmanību un garastāvokli pēc ikdienas vingrinājumu pabeigšanas. Lai arī visi studenti šķita ieguvēji, studenti ar ADD uzrādīja ievērojamus uzlabojumus tikai pēc pusstundas ikdienas vingrinājumiem.

Šeit ir dažas idejas pirmskolu vingrinājumiem:
* Jebkura veida mājsaimniecības tīrīšana, kurai tiek paaugstināta sirdsdarbība, ieskaitot priekšmetu savākšanu, putekļsūcēju, slaucīšanu un tīrīšanu.
* Wii fitnesa spēles. Bērniem ir jābūt augsta līmeņa Wii vingrinājumu intensitātei, lai palīdzētu uzlabot smadzeņu darbību.
* Pastaigas vai skriešana uz skolu. Ja bērniem nav droši staigāt vienatnē, vecāki varētu strādāt kopā, lai sniegtu pastaigu treileru pakalpojumus. Vairāki vecāki ātri staigā ar bērniem un apstājas, lai pa ceļam uzņemtu citus bērnus. Vecāki var izvēlēties dienas, kad pavadīt bērnus pastaigās uz skolu.
* Tai chi un joga palīdz palielināt asins plūsmu visā ķermenī.
* Spēcīgi dejojot pēc iecienītās mūzikas, smadzenes var sagādāt papildu skābekli.

Slimību kontroles un profilakses centri iesaka bērniem un pusaudžiem katru dienu nodarboties ar vismaz vienu stundu fizisko aktivitāšu. Šis ieteikums šķiet īpaši svarīgs bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem. Šie vingrinājumu pētījumi rada jautājumus par vingrinājumu ietekmi uz bērniem ar ADD. Kāds ir optimālais vingrinājumu daudzums? Kurie vingrinājumu veidi sniedz vislielāko labumu? Vai bērna vecums ietekmē vingrinājumu ietekmi? Kad ir labākais laiks vingrot, lai tas palīdzētu bērnam klasē? Jāveic vairāk pētījumu, lai atbildētu uz šiem un citiem jautājumiem par vingrošanas priekšrocībām bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem.


Resursi:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6. marts). Īsi vingrinājumi palielina paškontroli. ScienceDaily. Iegūts 2013. gada 25. martā.

Mičiganas štata universitāte. "Vingrojumi pirms skolas var mazināt ADHD simptomus bērniem." ScienceDaily. ScienceDaily, 2014. gada 9. septembris.


ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tādējādi tiek parādīti visi ADD vietnes atjauninājumi. Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi - kas nekad netiek nodots tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Video Instrukcijas: Ginekoloģija - Alma Lasers FemiLift Smart (Aprīlis 2024).