Holistiskās virtuves iestatīšana

• Maijs 11, 2024

Virtuves pareiza izveidošana, lai atbalstītu holistisku dzīvesveidu, ir būtiska, lai iegūtu tūlītējus ieguvumus veselībai un nodrošinātu jūsu ilgtermiņa panākumus. Jūs varat ievest veselus ēdienus mājā, bet, ja jūsu darba virsas ir pārblīvētas, jums nav pareizās ierīces un jūs joprojām uzņemat pieliekamaju, kurā ir pilns ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, plāns “kļūt veselīgam” būs īslaicīgs . Holistiskas virtuves iestatīšanu var veikt nedēļā vai divās trīs vienkāršos soļos. Pirms doties uz vietējo veselīgu pārtikas preču veikalu, lai atrastu veselus pārtikas produktus, jums ir jākoncentrējas un jāsakārtojas!

1. solis - netraucējiet virtuvei.
Izņemiet visu no saviem skapjiem un no skapja augšdaļas pa vienai sadaļai vienā reizē un atbrīvojieties vai ziedojiet tādas lietas kā konservētas preces un pārstrādātus pārtikas produktus, kuriem beidzies derīguma termiņš, nolietotus virtuves piederumus, katliņus un pannas ar saskrāpētu teflonu, neizmantotu virtuves tehniku ​​un putekļiem kolekcionāriem patīk lielas maizes kastes un papīra kaudzes, kas saliktas uz jūsu letes. Pērciet sarkanas līmlapiņas un karoga priekšmetus ar negatīvām sastāvdaļām, piemēram, daļēji hidrogenētas eļļas, augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, MSG, mākslīgās krāsas un garšas, un būtībā visu, kas izskatās rūpnīcā izgatavots. Ievietojiet piezīmes par šiem priekšmetiem, lai atgādinātu, ka pēc to pabeigšanas tās vairs netiks nopirktas. Ja varat atļauties, izmetiet tos (iztukšojiet un pārstrādājiet iepakojumu) vai ziedojiet mantas vietējam pārtikas pieliekamajam. Ideālā gadījumā jūs vēlaties glabāt ļoti maz konservu. Apsveriet arī iespēju atbrīvoties no kafijas automāta vai uzglabāt to skapī reti izmantošanai.

2. solis - organizējieties.
Tagad, kad jums ir nedaudz tukšas skapja vietas un prettelpu, ir pienācis laiks novērtēt, kas jums ir nepieciešams, lai lietas būtu sakārtotas un palīdzētu jums pagatavot veselīgas maltītes. Organizējot lietas, jūs varat redzēt, kas jums ir, lai jūs neļautu pārtikai beigties vai iegādātos priekšmetus, kas jums jau ir uz rokas. Mērķis ir tērēt mazāk! Tas arī rada mierīguma un baudas sajūtu, atrodoties virtuvē. Kad viss ir viegli pieejams, galda virsmas ir tīras un bez traucējumiem, un jums ir ēdienkartes plāns, jūs patiesībā gaidīsit, kad gatavojat maltītes, nevis jutīsities par stresu un centīsies sasniegt visu, kas ir ātrs “ārpus vietas”.

Ir daudz lielisku organizēšanas priekšmetu, ko varat iegūt tiešsaistē un vietējos veikalos, taču esiet praktiski un pārliecinieties, ka netērējat naudu muļķīgiem sīkrīkiem vai tvertnēm, lai organizētu jucekli. Atcerieties, ka pirmajā solī jums vajadzēja atbrīvoties no jucekļa!


3. solis - dodieties iepirkties!
Šī ir jautrā daļa. Papildus ledusskapja un pieliekamais krājumam ar veseliem pārtikas produktiem (neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, pākšaugiem, veseliem graudiem, sēklām, riekstiem / riekstu sviestu un riekstu pieniem, kas satur maz cukura vai bez tā), jums būs jāiegādājas arī dažas papildu preces.

Dažas manis ieteiktās preces (kuras laika gaitā var iegādāties) ir:
- Garšvielu organizators, kas der organisko garšvielu skapjiem.
-Kvalitatīva sulu spiede, piemēram, Omega 8005. Sulu spiešana ir kaut kas, ko jūs varētu vēlēties ietaupīt nedēļas nogalēs, ja vien jums nav veselības problēmu, kuras var mazināt ar svaigās sulas ikdienas devām. Kaut arī Omega ir viegli sakopjama, augļu un dārzeņu sagatavošana sulai var būt laikietilpīga.
-Kvalitatīva nelipīga panna ēdiena gatavošanai bez eļļas vidēja un zema siltuma līmenī. Izmantojiet čugunu vai nerūsējošo tēraudu, lai laiku pa laikam vārītu.
-Asi naži un bambusa griešanas dēlis, lai sasmalcinātu daudz augļu un veggies.
-Dzinējkonteineri savu kāpostu audzēšanai.
- Ūdens filtrs jūsu krānam, piemēram, PUR zīmola filtri. Jūs vēlēsities atrast filtru, kas noņem piesārņotājus un uztur minerālus.
-Kvalitatīvs blenderis, piemēram, Vita-Mix, veselīgu zupu, pannu un kokteiļu pagatavošanai
- Pazīme jūsu mikroviļņu krāsnī ar uzrakstu “Lietojiet tikai ārkārtas gadījumos un tikai siltu ēdienu vai dzērienu pagatavošanai, nevis tos vāriet! Šeit absolūti NAV mātes piena. ” Labi, ka jūs varat izveidot šo zīmi, taču ir ļoti svarīgi jūsu veselībai pārtraukt mikroviļņu krāsns lietošanu bieži un noteikti, ja esat jauna mamma, pārtrauciet mātes piena sildīšanu plastmasas pudelēs vai maisiņos.

Šis nav visaptverošs saraksts, tas ir tikai saraksts iesācējiem, lai sāktu gatavot veselīgas maltītes. Izbaudiet savas Holistiskās virtuves iestatīšanu un dariet man zināmu, kā tā notiek!

Video Instrukcijas: Virtuves mēbeļu ražošana un uzstādīšana pēc individuāla projekta (Maijs 2024).