Kraukšķīgu kāpostu dārzeņi un aunazirņi

• Maijs 4, 2024

Man ir jauna veselīga recepte, kas var palīdzēt jūsu smadzenēm strādāt ar maksimālu efektivitāti !! Izmēģiniet to un pastāstiet man, ko domājat. Sastāvdaļu ir diezgan daudz, taču to pagatavot nav grūti. Turklāt jūs varat pievienot visas izvēlētās veggies. Spēlē ar recepti! Ievietojiet savu ADD radošumu, lai tas darbotos jūsu labā.

Šis ir veselīgs un garšīgs karijs, kas gatavots ar krāsainiem dārzeņiem. Attiecībā uz olbaltumvielām tajā ir garbanzo pupiņas. Jūs varat atstāt kartupeļus ārā, bet mans vīrs tos mīl, tāpēc es pievienoju dažus. Tas rada apmēram 10 tases garšīguma! Ja jums ir kompānija un vēlaties pasniegt ēdienu, kas diezgan labi darbojas ar zemāku ogļhidrātu ēdienreizes plānu, nemeklējiet vairāk. Jūsu viesi uzskatīs, ka viņi ir nokļuvuši Indijas restorānā, un jūs jutīsities lieliski, zinot, ka šis ēdiens veicina labu smadzeņu veselību. Ļaujiet man zināt, ko jūs domājat.

Kurināti kāpostu dārzeņi un aunazirņi

Nomazgājiet ķiploku pāksti un noņemiet centrālo kātu. Tas ir labi, ja krustnagliņas atdalās. Blenderī sasmalcina veselu ķiploku pāksti ar izņemtu centrālo kātu, bet atstāj ādu. Sasmalciniet ķiplokus ar vienādu daudzumu svaiga ingvera un 1/2 tase ūdens. Glabājiet ķiplokus un ingveru hermētiskā stikla burkā ledusskapī. Tas saglabāsies pāris nedēļas. Jūs to varat arī sasaldēt gabalos vai ledus gabaliņu traukā, kas jums nerūp. Šim ķiplokam un ingveram ir spēcīga smarža, kas aizkavējas. Nekavējoties mazgājiet blenderi, it īpaši, ja tas ir plastmasas.

Sastāvs:

3-4 ēdamkarotes veselīgas eļļas (es izmantoju vīnogu kauliņu eļļu.)
1 glāze rupji sagriezta sīpola
2-3 kanēļa standziņas
2 lielas lauru lapas vai 3 mazas
3 karija lapas (pēc izvēles. Tos var iegādāties Indijas pārtikas preču veikalā un sasaldēt, lai izmantotu pēc nepieciešamības.)
1 ēdamkarote ķiploku un ingvera maisījuma
2 ēdamkarotes koriandra pulvera
2 tējkarotes ķimenes
1 tējkarote kurkuma
2 tējkarotes paprikas
1 / 2-1 ēdamkarote norūdīta sāls (Ja vēlaties, varat izmantot parasto sāli.)
1 kārbiņā (10 unces) kubiņos sagriezti tomāti un zaļie čili
3 kaudzes ēdamkarotes tomātu pastas (tas ir apmēram 1/2 no 6 unces kannas)
1 bundža (15,5 unces) garbanzo pupiņas un šķidrums
1 glāze sasmalcinātu zaļo papriku (es visu sasmalcināju apmēram pus collas kubiņos)
2 tases sasmalcinātas cukini (sagrieztas pus collas kubiciņos. Es izmantoju zeltainā cukini.)
1 glāze sasmalcinātu kartupeļu (pēc izvēles. Es izmantoju zelta kartupeļus, kas sagriezti pus collu kubiņos.)
4 tases sagrieztu kāpostu (es kāpostus sagriezu pus collu sloksnēs, pēc tam sloksnes sagriež apmēram 2-3 collu gabaliņos.)
2 tases silta ūdens
1 glāze saldētu jauktu dārzeņu vai saldētu zirņu
Garam masala pēc garšas
Sasmalcināts koriandrs piedevām

Metode:

Sasmalciniet ķiplokus un ingveru kopā un atlieciet burkā. Ievietojiet kanēļa standziņas, lauru lapas un karija lapas krūzē. Izmēriet garšvielas un lieciet tās krūzē. Sasmalciniet dārzeņus. Glabājiet katru atsevišķi. Atveriet kannas un novietojiet tās pie plīts.

Neuztraucieties! Pat ar daudzām sastāvdaļām šī recepte ir ļoti piedodoša un grūti izjaukt.

Pievienojiet eļļu un sildiet lielā, dziļā kastrolī vai smagā holandiešu cepeškrāsnī. Pievienojiet sīpolus un vāriet uz vidējas uguns, līdz malām tie ir zeltaini brūni. Sīpolam pievienojiet kanēļa standziņas, lauru lapas un karija lapas. Gatavojiet, nepārtraukti maisot sīpolus un garšvielas, apmēram 2 minūtes. Pievienojiet ķiplokus un ingveru un pārējās garšvielas. Samaisiet kopā un pēc tam ātri pievienojiet tomātu kannu. Samaisiet tomātus garšvielās un apmaisiet tos uz lēnas uguns 5 minūtes, uzmanot, lai tie nedeg. Ja tas kļūst pārāk sauss, pievienojiet nedaudz ūdens. Pievienojiet tomātu pastu un sasmalciniet to garšvielu maisījumā. Pievienojiet ½ glāzes ūdens un samaisiet, lai to apvienotu ar sīpoliem, garšvielām un tomātiem.

Iemērciet garbanzu kārbu ar to šķidrumu. Maisa, līdz tie ir pārklāti ar garšvielām. Katru dārzeņu pievienojiet atsevišķi, līdz tie ir pārklāti ar garšvielām. Kārtībā iemaisa zaļos papriku, tad cukini, nākamo, kartupeļus un visbeidzot kāpostus. Vienā reizē pievienojiet kāpostus, apmaisot tos un pēc katras pievienošanas pārklājot gabaliņus ar garšvielām. Pievienojiet pārējo ūdeni un samaisiet to. Vidēji augstā siltumā kariju uzvāra. Nosedziet pannu un nolaidiet siltumu līdz vidēji zemam. Vāra uz lēnas uguns 40 minūtes. Maisiet apmēram ik pēc 10 minūtēm. Pievienojiet sajauktos dārzeņus un samaisiet tos. Vāra, uzliek vēl 15 minūtes. Es iemaisa tējkaroti garam masala un nedaudz sasmalcinātu cilantro. Viesiem, kuriem nav problēmu ar ogļhidrātiem, tos var pasniegt virs rīsiem, kvinojas vai ar plakanām galviņām, piemēram, paratha, chapatis, pita vai miltu tortiljām. Jūs varētu izmantot arī manu naan recepti. Zemāk uzskaitīšu saistīto saiti.

Izbaudiet šo garšīgo dārzeņu kariju. Pēc kapāšanas pabeigšanas to ir tik viegli pagatavot. Tas ir lielisks veids, kā iegūt optimālu uzturu savai ģimenei, UN ledusskapī izmantot vecākas veģetācijas. Uzmanības deficīta traucējumiem ir vairāk nekā dažas negatīvas blakusparādības, taču radošums, ko tas rada, var jums palīdzēt izveidot jebkuru recepti.

Saistītās saites: Saistītās saites, kas atrodas zem šī raksta, varētu jūs interesēt. Šie raksti šajā vietnē ir sniegti informācijai, un tos nav uzrakstījis medicīnas eksperts. Neviens profesionālis vai organizācija, kas ir minēta šajos rakstos, faktiski vai netieši neapstiprina CoffeBreakBlog rakstu.

ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tādējādi tiek parādīti visi ADD vietnes atjauninājumi. Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi - kas nekad netiek nodots tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Ir reizes, kad es iesaku ar manu rakstu saistītu vienumu un pievienoju Amazon saiti, lai jūs varētu to pārbaudīt. Es esmu Amazon asociētais partneris, un, iegādājoties preci pēc noklikšķināšanas uz manas saites, es veidoju komisiju par pirkumiem, kas veikti, izmantojot šo saiti.

Video Instrukcijas: Kartupeļu rulete ar maltās gaļas pildījumu un dārzeņiem (Maijs 2024).