Salīdzinot diētas ar zemu ogļhidrātu saturu

• Aprīlis 29, 2024

Dienvidu pludmale. Atkins. Glikēmiskais indekss. Tirgū ir dažādas diētas ar zemu ogļhidrātu / zemu cukura līmeni. Kā jūs zināt, kurš no jums ir piemērots? Kādas ir atšķirības starp tām?

Pirmais, kas jāatceras, ir tas, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret kviešiem. Daži ienīst zivis ar aizrautību. Droši vien vissvarīgākais pirmais solis, veicot jebkādas dzīvesveida izmaiņas, ir apsēsties un novērtēt savu dzīves veidu un to, ko vēlaties uzlabot. Ja jūs absolūti ienīst zivis ar aizrautību - ienīst to ar katru savas esības šķiedru -, tad ieturēt visu zivju diētu jums nepalīdzēs pat tad, ja tas ir palīdzējis tūkstošiem citu cilvēku. Jums būs daudz labāk diētā, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un to papildina.

Tātad, jāsaka, ka VISAS zemu ogļhidrātu diētas ir saistītas ar liekā cukura un cietes samazināšanu no uztura. Viņi domā par daudz svaigu dārzeņu, veselīgu olbaltumvielu (grilēta laša, filejas manignona), veselu graudu ēšanu, daudz ūdens dzeršanu. Ja jūs esat cēlušies no itāļu zemnieku gaļas un jūsu ēdienreizēs bija makaroni, makaroni, makaroni un vēl citi makaroni bez dārzeņiem un gaļas, jūs varētu uzskatīt, ka tas ir sistēmas šoks! Jūs varētu sākt ar diētas plānu, kas ļaus jums pakāpeniski atbrīvoties no diētas bez pārtraukuma. Ne tas, ka es kādreiz kādu atturētu no zemu ogļhidrātu izmēģināšanas :) Bet dzīvesveids jums ir jāmaina pa posmiem. Ja jūs nekad neesat skrējis maratonu, jūs nevēlaties, lai jūsu pirmais solis būtu faktiski noskriet maratonu. Tas jūs tikai atturētu. Jūs vēlaties sākt ar pusjūdzi.

Lielākā daļa no mums ĒD olbaltumvielas un veselīgus dārzeņus un vēlas samazināt lieko cukuru no mūsu uztura. Mēs saprotam, kāpēc pilngraudu ēšana mūsu ķermenim ir labāka nekā balinātas baltmaizes ēšana. Tātad, ja jūs strādājat šajā virzienā, kā jūs zināt * kura * diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir piemērota jums?

Patiešām ir atbilde, ka tie visi ir viena un tā paša ceļa nokrāsas. Daži varētu vairāk koncentrēties uz lapu dārzeņiem. Daži varētu koncentrēties uz vairāk veselu graudu pievienošanu. Tomēr viņiem visiem ir viena un tā pati pārliecība. Izlasiet sastāvdaļu sarakstus, lai izvairītos no nevajadzīgiem cukuriem, piemēram, kečupā un salātu mērcē. Ēd vairāk šķiedrvielu. Dzeriet daudz ūdens. Pamatliecībās visas zemu ogļhidrātu diētas ir gandrīz vienādas.

Man ir zemu ogļhidrātu diētu salīdzināšanas saraksts, kurā sniegta padziļināta informācija par katru no galvenajiem uztura plāniem ar zemu ogļhidrātu saturu. Jūs varat izlasīt tos, lai izvēlētos ceļu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam. Bet galu galā tiešām nav svarīgi, kuru izvēlaties. Svarīgi ir tikai tas, lai jūs samazinātu cukuru, vairāk iesaistītos kustībās un pievērstu uzmanību tam, ko ēdat. Ja jūs darīsit šīs trīs lietas, tad jums veiksies!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: 저탄고지 하면서 많이하는 실수 이렇게하면 효과가 줄어들어요 (Aprīlis 2024).