Kā PMS ietekmē jūsu ģimeni

• Maijs 16, 2024

Tieši gadalaikā stresa un nemiers ir liels visiem. Īpaši grūti tas var būt sievietēm, kad ir arī “tas laiks” mēnesī. PMS var mainīt jūs no mīlošas un saprotošas ​​mammas, sievas un darbinieka uz harpiju. Tā nav tava vaina. Tas ir nosacījuma nosacījums.

Jūs zināt rutīnu, jūs kliedzat uz mazo Džoniju agri no rīta un viņš asarīgi saka: "Bet māmiņ, es neko nedarīju." Viņš nezina, ka, pieskaroties pie galda 5 minūtes bez apstāšanās, liek jūsu galvai pukstēt un pārvērst jūs par zilo blēdi. Lai arī jūs varat justies saspringts un nemierīgs, iespējams, ka ģimenes locekļi var izjust tādu pašu satraukumu un spriedzi. Premenstruālā sindroma (PMS) subjektam bieži uziet humoru, nepatīkamu šņaukāšanos vai sliktus jokus. Ja jūs no tā ciešat, jūs zināt, ka PMS nav smieklīga lieta. Arī šie pūtītes nepalīdz.

Šeit ir apkopota informācija par PMS apspriešanu ar draugiem un kolēģiem. Es jautāju, ko viņi šajā laikā dara. Viņi dalījās ar mani ar dažiem padomiem.

• Ēdiet vairāk augļu un svaigu dārzeņu, īpaši zaļos dārzeņus, piemēram, spinātus un brokoļus. Iemesls: novērš aizcietējumus.
  
  
• Kad alkstat cukuru, saldumu vietā ēdiet augļus. Iemesls: konfektes ir vienādas ar kalorijām, augļi apmierina tieksmi un piepilda jūsu ķermeni ar ūdeni un šķiedrvielām.
  
  
• Ja jūs alkstat pēc sāls, tā vietā ēdiet biezpienu. Iemesls: apmierina tieksmi. Mazāk sāls - mazāk vēdera uzpūšanās.
  
  
• Ēd makaronus. Labi garšo, mierina un skrējēji to ēd, trenējoties.
  
  
• Turpiniet lietot vitamīnus, kaut arī smarža tagad liek justies nelabumam.
  
  
• Veiciet autiņus, kad varat, vai dodieties gulēt agri. Iemesls: apkarojiet nogurumu un kašķīgumu.
  
  
• Palieciet prom no alkohola.
  
  
• Atpūsties ar dziļas elpošanas vingrinājumiem, meditāciju, gariem pastaigiem un masāžu.
  
  
• Darbā uzturiet zemu profilu - strādājiet aiz skatuves, tīriet failus utt. Iedzeriet karstu pienenes sakņu tēju. Iemesli: ja jūs nerunājat, jūs, visticamāk, zaudēsit savu temperamentu. Pieneņu sakņu tēja ir dabisks diurētiķis.
  

Es nezinu, kas darbojas un kas nedarbojas, bet sievietes, ar kurām es runāju ar zvēru, izmantojot šīs metodes. Ja viņi strādā viņu labā, viņi, iespējams, strādās jūsu labā. Pēdējais ieteikums ir vienkārši pateikt savai ģimenei, ka jums ir nepieciešams mazliet vietas un laipnības nākamajām pāris dienām vai nedēļai. Iepriekš atvainojieties par visu, ko varat darīt vai pateikt.

Noteikti apmeklējiet sadaļu Veselība un fitness šeit CoffeBreakBlog. Skatiet arī lapu ASV Pārvaldes sieviešu veselība.

Video Instrukcijas: Par ko meitenes runā, kad iet pie šamaņa uz manikīru? (Maijs 2024).