Kafijas un kofeīna izņemšana

• Aprīlis 30, 2024

Mans labs draugs nesen nolēma atteikties no kafijas. Šobrīd viņa jūtas diezgan draņķīga, tāpēc es domāju, ka es runāšu par kofeīnu, tā iedarbību - labo un slikto -, kā arī veidus, kā no tā atteikties.

Labais

Kafija nav īsts nelietis, kā dažreiz tiek pagatavota. Daudzi pētījumi liecina, ka kafijas dzeršana var būt reāls ieguvums jūsu veselībai.

-Kafija var palīdzēt novērst insultu:

Saskaņā ar pētījumu, ko UCLA veica vadošais pētījuma autors Dr. Deivids Liebeskinds, asociētais darbinieks, kurš ir UCLA insultu centra neiroloģijas direktors, “Kafijas lietošana pieaugušo populācijā ir saistīta ar samazinātu insulta izplatību.”

-Kafija var samazināt demences un Alcheimera saslimstību, kā arī uzlabot slimības simptomus, kad tā progresē:

Pētījuma rezultāti tika publicēti žurnālā Neuroinflammation rakstā ar nosaukumu “Kofeīns bloķē asins smadzeņu barjeras traucējumus Alcheimera slimības trušu modelī.” Rakstā teikts, ka “hroniska kofeīna uzņemšana aizsargā pret diētas izraisītu paaugstinātu holesterīna līmeni BBB traucējumos, un kofeīns un kofeīnam līdzīgas zāles varētu būt noderīgi Alcheimera slimības ārstēšanā”.

-Kafija ir saistīta ar zemāku mutes dobuma vai rīkles vēža risku:

Saskaņā ar pētījumu, “Pētījumi norāda, ka kafijas dzeršana samazina mutes dobuma vai rīkles vēža attīstības risku vismaz Japānas iedzīvotāju vidū, teikts nesenajā rakstā American Journal of Epidemiology, kā ziņo Yahoo News. Salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nedzēra kafiju, tiem, kas dzēra vienu vai vairākas tases dienā, bija puse no šo vēža attīstības risku. ”

Sliktais

Kafija var dubultināt aborta risku:

"Grūtniecēm, kurām dienā ir divas vai vairāk tases dzērienu ar kofeīnu, ir divreiz lielāks risks aborts nekā tām, kuras izvairās no kofeīna, liecina jauns pētījums."

Kafija "pasliktina sliktu auglību":

Saskaņā ar BBC News sižetu: "Pārāk daudz kafijas var mazināt sievietes ar auglības problēmām iespēju iestāties grūtniecības laikā, liecina pētījums."

Neglīts

Ir daudz pētījumu, kas ir iznākuši par kafiju, sākot no tās atklāšanas, taču šķiet, ka, jo vairāk pētījumu tiek izdarīti, jo vairāk pozitīvu īpašību tiek atrasts. Bet šeit ir viens nenoliedzams fakts: ja katru dienu dzerat regulāru kafiju, neatkarīgi no tā, vai tā ir viena glāze vai desmit, tad, pārtraucot tās dzeršanu, jums noteikti rodas izdalīšanās simptomi. Galu galā mums ir jāatceras, ka kafija, kā arī dažas tējas un šokolāde, kā arī enerģijas dzērieni satur kofeīnu; kofeīns ir narkotika, un šī ir viena no tā blakusparādībām.

Šie simptomi var ietvert galvassāpes, nogurumu, nelabumu un pat vemšanu. Atkarībā no indivīda šie simptomi var ilgt dienu vai divas, vai pat līdz nedēļai. Faktiski galvassāpes pēcoperācijas periodā, kas ir bieža parādība pēc operācijas, ir saistītas ar regulāras kofeīna uzņemšanas pārtraukšanu.

Kā samazināt kofeīnu - ļaujiet man saskaitīt veidus

Kā jūs varat samazināt vai pilnībā atteikties no uzņemtā kofeīna bez nepatīkamām blakusparādībām?

- Tā vietā, lai dotos uz “auksto tītaru”, mēģiniet laika gaitā samazināt uzņemto kofeīna daudzumu, pagatavojot “pusi un pusi” maisījumu - pusi no kofeīna un pusi kafijas ar kofeīnu.

-Samaziniet dienā izdzerto tasīšu skaitu.

-Mēģiniet aizstāt šīs krūzes ar tējām, piemēram, zaļo tēju vai pat melnu vai oranžu pekoe maisījumu, piemēram, Lipton Brand. Kaut arī šīs tējas satur kofeīnu, tās nesatur tik daudz, cik tasi kafijas.

-Café de Olla La Paz Chiapas šķīstošā kafija ir apmierinošs kafijas dzēriens, taču tajā ir daudz mazāk kofeīna nekā parastajā tasē.

- Ārstniecības augu kafijas ir arī lieliska alternatīva kafijas placebo efektam, taču tās nesatur kofeīnu. Vienu alternatīvu kafiju sauc par Teeccino, kas satur “garšaugu, riekstu, augļu un graudu maisījumu, kas tiek grauzdēti, samalti un pagatavoti tāpat kā kafija”.

Dažreiz apstākļi nosaka, ka jums nekavējoties jāatsakās no kafijas. Šādos gadījumos mēģiniet iegūt daudz atpūtas, dzeriet daudz ūdens un konsultējieties ar ārstu, vai varat lietot bezrecepšu sāpju mazinātājus, piemēram, Advil vai Tylenol, lai mazinātu nepatīkamās blakusparādības, atsakoties no ikdienas lietošanas. brūvēt.

Video Instrukcijas: Kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi, veselību un laimi. Profesore ILZE KONRĀDE (Aprīlis 2024).