Dārzeņu aizstājēji, kurus mīlēs jūsu ģimene

• Maijs 4, 2024

Var būt grūti panākt, lai jūsu bērni ēd ikdienas ieteicamo dārzeņu daudzumu. Es atzīstu, ka dažreiz es ķēros pie tā, ka es “pievīlu” savus bērnus tos ēst. Pēc tam, kad viņi komentēja, cik laba maltīte bija, es viņiem zināju, ka tā galvenokārt tiek ražota no dārzeņiem. Galu galā viņi sāk dārzeņus uzskatīt par garšīgiem, nevis pārtiku, no kuras vajadzētu izvairīties.

Spageti skvošs

Kad vienu gadu apmeklēju savu māti Floridā, viņa mums pagatavoja spageti, neizmantojot makaronus. Spageti nūdeļu vietā viņa pagatavoja spageti skvošu. Spageti skvošs ir interesants dārzenis, jo pēc tā cepšanas jūs varat izmantot savu dakšiņu, lai ievilktu mazās skvoša šķipsnas, kas izskatās tāpat kā spageti nūdeles. Vienkārši novietojiet uz bērna šķīvja kaudzi spageti skvoša nūdeles un pārklājiet tos ar viņa / viņas iecienīto makaronu mērci. Viņi pat neuzzinās atšķirību. Pasniedziet ar sānu salātiem un mājās gatavotas ķiploku maizes gabaliņu.

Ziedkāpostu rīsi

Mana vecākā meita mīl baltos rīsus. Es nedomāju, ka baltie rīsi piedāvā tik daudz uztura veidu, tāpēc es nolēmu meklēt rīsu aizstājēju. Es atklāju, ka ziedkāposti ir atbilde uz manām lūgšanām. Jums tikai jānovieto ziedkāposti virtuves kombainā, līdz tas sāk izskatīties kā niecīgi balto rīsu gabali. Es nedaudz kokosriekstu eļļā apcepu ķiplokus un sīpolus un pēc tam pievienoju ziedkāpostu. Jūs to varat pasniegt tieši tāpat, bet es arī labprāt mēdzu iemest dažus saldētus zirņus. Es domāju, ka nākamreiz gatavošos sasmalcināt dažus kāpostus un to pievienot. Nebaidieties izmēģināt dažādas šī ēdiena variācijas, lai tās atbilstu jūsu ģimenes garšas kārpiņām.

Dārzeņu kotletes

Pašas kotletes es neizgatavoju no dārzeņiem, bet drīzāk tās uzpūšu ar garšīgām veggies. Tas darbojas daudz labāk nekā kotletes gatavošana ar olām un rīvmaizi, un tas jums ir labāks. Es kā savu bāzi iesaku izmantot bioloģiski audzētu liellopu gaļu. Vēl viena izvēle ir izmantot brīvās turēšanas tītaru vai vistu. Tad virtuves kombainā ievietojiet dažus spinātus, ķiplokus, sīpolus un ābolu. Kad veggies (un ābols) ir smalki sasmalcināti, samaisiet tos ar savu liellopu gaļu. Cep 350 grādos kopā 30 minūtes. Jūsu bērni ēdīs šīs kotletes, pat neprasot pēc mērces!

Video Instrukcijas: Il DIVERTIMENTO inizia con i COLORI, Sorprendi la tua famiglia! Facile e veloce #129 (Maijs 2024).