Atpūsties un gulēt labi

• Maijs 1, 2024

Relaksācijas trūkst lielākajā daļā mūsu ikdienas dzīves. Atpūsties nozīmē atbrīvoties no nervu spriedzes. Daudzi no mums savas dienas un naktis pavada, uztraucoties par lietām, kas ietekmē mūs un mūsu ģimenes, taču pienāk laiks, kad satraukums ir jāpārtrauc un jāsāk atpūsties.

Viss, kas ir patīkams, ir relaksējošs, tāpēc tas, kas prātu liedz uztraukties par dzīves negatīvajiem aspektiem, ir noderīgs rīks. Relaksācijas būtība ir atbrīvot prātu un ķermeni no stresiem un spriedzes, ko dzīve viņiem var radīt.

Ievietot vairāk stresa jau tā saspringtajā dzīvē ir bezjēdzīgi. Sniedzot sev nebeidzamus uzdevumus un sava laika ierobežojumus, nekad neapsēžoties, lai novērtētu, vai tas, ko tu dari, ir cienīgs, izraisa slimības. Prāta un ķermeņa slimības izraisa sabrukšanu. Sadalījums prasa ilgu laiku, lai atgūtu, kad, pirmkārt, no tā var izvairīties.

Pirmkārt, neuztraucieties par kaut ko, kas nav jūsu kontrolē, piemēram, citu cilvēku uzvedību. Esiet labākais cilvēks, kurš varat būt jebkurā situācijā, un iznākums, visticamāk, jums būs pozitīvs. Ja izrādās, ka tas ir negatīvs iznākums, nekavējieties sevī un pajautājiet: “Kāpēc tieši man?” vienkārši pieņemiet savu likteni, apgūstiet nodarbības un koncentrējieties uz savu virzību uz priekšu. Ikviens no mums iet pa atsevišķu ceļu.

Pastaigas ir labs veids, kā atpūsties. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga pa lauku joslu vai ātra pastaiga ar suni pirms gulētiešanas, pastaigas liek justies atviegloti. Tāpēc tā vietā, lai sēdētu uztraukties par dzīvi, piecelties un staigāt, pat ja līst lietus, drosmīgi laika apstākļi un, kad jūs atgriezīsities, izbaudiet jauku karstu vannu.

Piepildiet vannu ar ūdeni un paslīdiet zem virsmas un siltumā. Aizveriet acis un nesāciet domāt par to, kas jūs satrauc, ja vien pastaigas laikā neesat atradis risinājumu. Ļaujiet ķermenim peldēt un atpūsties. Padomājiet par kaut ko jauku, ko vēlaties darīt, uz brīdi iedziļinieties fantāzijā, bet nedomājiet par pliko vīru zem gultas.

Pagatavojiet sev siltu piena dzērienu, atrodiet kaut ko lasāmu un sēdiet siltā gultā, malkojot un lasot. Drīz acis sāks aizvērties. Pirms reāli aizmigt, izslēdziet gaismu un nedomājiet par to, ko rīt varētu dot. Vienkārši pateicieties Dievam par visu, kas jums ir, un lūdzieties, lai rīt mums visiem būtu labākas lietas.

Ja jūs patiešām nevarat gulēt vai atpūsties, izmēģiniet augu savienojumu, kas satur baldriānu. Baldriāns tiek izmantots bezmiega un citu nervu traucējumu, piemēram, nemiera un trauksmes, ārstēšanai, kā arī ir alternatīva benzodiazepīna zālēm. To lieto kā ārstniecības augu nomierinošu līdzekli. Veselīgas pārtikas veikalos to var atrast tinktūras vai tablešu veidā.

Dzīva dzīve brīdī.

Pati galvenā agresija pret sevi ir palikt neziņā, ja nav drosmes un cieņas paskatīties uz sevi godīgi un saudzīgi. ~ Pema Chodron

Video Instrukcijas: Balts troksnis mazuļiem, kas gulstas (baltās skaņas), Tumšs fons (Maijs 2024).