Cīņas ar vēzi apkarojošie pārtikas produkti vēža profilaksei

• Maijs 6, 2024

Šī pretvēža diēta, kuras pamatā ir labākie vēža apkarošanas pārtikas produkti, var palīdzēt samazināt diabēta risku, dabiski cīnīties ar vēzi, novērst sirds slimības un pat zaudēt svaru.

Pētījumi liecina, ka līdz 20% no visiem vēža izraisītajiem nāves gadījumiem ASV ir saistīti ar lieko svaru.

Papildus tam, ka ir pierādīts, ka liekā svara, ķermeņa tauku vai aptaukošanās dēļ jūs daudz vairāk riskējat saslimt ar sirds slimībām un diabētu, tagad ir pierādīts arī liekais svars, kas liek jums daudz lielāku resnās zarnas, nieru, aizkuņģa dziedzera un krūts vēzis.

Liekais ķermeņa svars, īpaši tauki ap jostasvietu, ir saistīts gan ar rezistenci pret insulīnu, gan ar augsto insulīna līmeni, kas, domājams, veicina vēža šūnu augšanu.

Šķiet, ka pārāk daudz ķermeņa tauku veicina iekaisumu, kas var veicināt vēža augšanu. Vecāka gadagājuma sievietes ir pakļautas lielākam riskam, jo ​​papildu ķermeņa tauku daudzums ir saistīts arī ar augstāku estrogēna līmeni, kas stimulē krūts un endometrija vēzi, kas ir jutīgs pret estrogēniem.

Vislabākie pārtikas produkti, kas cīnās ar vēzi, lai ievērotu diētu pretvēža ārstēšanai

Lielākā daļa vēža profilakses pētnieku ir vienisprātis, ka mūža apņemšanās ievērot veselīgu zemu kaloriju Vidusjūras diētu ir labākais veids, kā zaudēt lieko svaru un uzturēt veselīgu svaru. Tas ir arī labākais veids, kā palīdzēt pasargāt sevi no diabēta, sirds slimībām un vēža.

Šeit ir jūsu Vidusjūras diētas pamatnostādnes diabēta, sirds slimību un vēža profilaksei:

• Ēd mazāk sarkanās gaļas un dzer mazāk alkohola.
• Lietojiet zivis un mājputnus vairākas reizes nedēļā.
• Iekļaujiet vairāk augļu, dārzeņu un veselu graudu.
• Izmantojiet garšaugus un garšvielas, lai aromatizētu pārtiku, nevis sāli.
• Un citu eļļu vai sviesta vietā izvēlieties veselīgu olīveļļu.

Lieliskās pretvēža diētas stratēģijās ietilpst arī tauku ar augstu tauku saturu, īpaši sarkanās gaļas, pilnvērtīgu dienasgrāmatu, ceptu ēdienu un saldumu, piemēram, saldējuma, konditorejas izstrādājumu un lielāko daļu desertu, patēriņa ierobežošana. Tāpat vienmēr pārliecinieties, ka esat izvēlējies vislabākās kvalitātes pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām ar zemu tauku saturu.

Un pretvēža diētā pievienojiet vismaz piecas līdz deviņas svaigu augļu un dārzeņu porcijas dienā.

Pārtika pret vēzi, kas cīnās ar vēzi, ir būtiska jūsu vēža profilakses diētā, jo tie ir pārtikas produkti ar daudz šķiedrvielām un vitamīniem un minerālvielām. Viņi ir arī labākais vēža profilakses antioksidantu avots - karotinoīdi, flavonoīdi un krustziežu fitonutrients.

Saskaņā ar visuzticamāko institūciju teikto, šī pretvēža diēta ar vēzi apkarojošiem pārtikas produktiem veicina mūža ēšanas paradumu izmaiņas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un uzturēt svara zudumu.

Ko vēl jūs varat darīt vēža profilaksē?

Pietiekams ikdienas vingrinājums ir vēl viena vitāli svarīga pretvēža stratēģija. Amerikas vēža pētījumu institūts iesaka vismaz trīsdesmit minūtes dienā veikt mērenus vingrinājumus, piemēram, pastaigāties pa kvartālu, doties peldēties vai kāpt pa kāpnēm.

Vēl labāk, lai palīdzētu jums pārvaldīt svaru un nodrošinātu vēl labāku vēža profilaksi, katru dienu mērķējiet uz sešdesmit minūtēm mērenu vingrinājumu vai trīsdesmit minūtēm enerģiskas aktivitātes.

Noteikti abonējiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Kā zaudēt svaru ātri un droši
Antioksidanti Pretnovecošanās pārtikas ieguvumi
Omega 3 zivju eļļas ieguvumi krūts vēža gadījumā
Sirds slimību riski un simptomi sievietēm

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Aknas, kā tās ietekmē dzīvesveids? Hepasan Forte dabīgs produkts aknām. (Maijs 2024).