Stiprinātāja imunitāte

• Maijs 4, 2024

Omega 3 taukskābes nav tikai noderīgas jūsu sirdij. Viņi arī var uzlabot jūsu imūnsistēmu un padarīt jūs mazāk neaizsargātus pret elpceļu infekcijām.

Saskaņā ar pētījumu bērniem, kuri dienā patērēja pusi tējkarotes linu eļļas (bagāta ar Omega 3), bija mazāk un mazāk smagas elpceļu infekcijas un mazākas skolas dienas. Nav brīnums, ka mātes jau sen jauniešiem deva mencas aknu eļļas dienas devu.

Omega 3 (neaizstājamās taukskābes) var atrast citos patīkamākos avotos, tostarp taukainās zivīs (lasis, tuncis un skumbrija), sēklās, riekstos un avokado. Tie darbojas kā imūnsistēmas pastiprinātāji, palielinot fagocītus - balto asins šūnu, kas apēd baktērijas. Zivīm, riekstiem un sēklām ir divkāršs ieguvums, jo tās nodrošina arī vērtīgas barības vielas, ieskaitot cinku, kam ir nozīmīga loma imūnsistēmā.

Neaizstājamās taukskābes aizsargā ķermeni no bojājumiem no pārmērīgas reakcijas uz infekciju. Izmantojiet vairāk E vitamīna, kas darbojas kopā ar neaizvietojamām taukskābēm, lai pastiprinātu imūnsistēmu, un iegūstiet vairāk svarīgo taukskābju piedevu.

Sāciet baudīt dažus omega 3 februāra, Amerikas sirds mēneša, laikā. Viens no veidiem, kā uzturā iegūt vairāk omega-3 taukskābju, ir pievienot vienu līdz trīs tējkarotes linu eļļas augļu un jogurtu kokteiļiem.

Šeit ir garšīga recepte bez vārīšanas, kurā ir avokado, kas ir viens no maniem iecienītākajiem omega-3 avotiem. Recepte satur kakao pulveri, ko var aizstāt ar ceratoniju pulveri tiem, kam ir jutība vai alerģija pret šokolādi.

No-Cook šokolādes pudiņš
Padara četras porcijas

Sastāvdaļas

• 3 avokado
• 6 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1/4 tase agaves nektāra vai medus
• 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
•Jūras sāls


Norādījumi

• Biezenis avokado, kakao pulveris, izvēlēts saldinātājs un vaniļa virtuves kombainā līdz gludai. Pirms pasniegšanas apkaisa pudiņu ar sāli.

Arī avokado ir bagāta ar antioksidantiem, C vitamīnu un E vitamīnu, citiem imunitātes stiprinātājiem. Antioksidanti, kas ir ķīmiska viela, kas atrodama augos, palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un aizsargāt šūnas, kā arī stiprina imūnsistēmu.

Video Instrukcijas: DZIVITE 2017 05 30 lab (Maijs 2024).