Lauvas elpa

• Maijs 2, 2024

Joga ir svarīga, taču tai nav jābūt nopietni domājošai. Patiesībā pārāk liels uzsvars uz pilnību - vai tā būtu izlīdzināšana, meditācijā pavadītais laiks vai jogas filozofijas astoņu ekstremitāšu netraucēta ievērošana - var palielināt, nevis samazināt mūsu stresa līmeni. Par laimi joga piedāvā paņēmienus, kas mums palīdz atcerēties izklaidēties ar mūsu praksi. Lauvas elpa jeb Simhasana Pranajama, ir viens elpošanas vingrinājums, kas šķiet muļķīgi - un tas ir tā jēga!

Lai praktizētu Lion's Elpu, cilvēks var sēdēt jebkurā pozīcijā, lai gan Virasanajeb Varoņa Poza ir visbiežāk izmantotā. Nogrieziet rokas klēpī, vērsts vai nu uz augšu (ja jūs vēlaties izveidot savienojumu ar Visumu), vai uz leju (ja jūs meklējat zemējumu). Ieelpojiet. Atveriet muti pēc iespējas plašāk un spēcīgi izelpojiet, skanot “ha!”. Mēģiniet vēlreiz, bet šoreiz, kamēr atverat muti un dzirdat skaņu, pēc iespējas vairāk izvelciet mēli. Faktiski jūs atkārtosit šīs sejas kustības vairākas reizes, un, to darot, jūs plaši izkliedēsit pirkstus. Atkarībā no skolotāja, jūs varat arī iedrošināt izteikties pēc iespējas skaļāk.

Vai jūs jūtaties smieklīgi? Kāpēc tā ir slikta lieta? Cik bieži jūs cenzējat savas skaņas un kustības, baidoties piesaistīt uzmanību? Un vai ir iespējams, ka jūs ieguldāt jogas praksē pārāk daudz cerību uz pilnību? Joga, tāpat kā visa dzīve, protams, var būt izsmalcināta, taču tā var būt arī dzīva un rotaļīga. Spēja atslābināties un izklaidēties ar sejām Lion's Breath var palīdzēt uzņemties risku citās jūsu prakses vietās. Kā jūs varat mācīties Bakasana, vai Crow Pose, nekrītot? Un kā jūs varat apsvērt iespēju ļauties muļķībai, kad nokrīt, ja nevarat riskēt izsist mēli pranajama prakse?

Lion’s Breath rotaļīgās dabas dēļ mazina stresu. Tas arī palīdz tonizēt rīkles muskuļus, un kā tāds tas palīdz uzlabot rīkles līdzsvaru čakra. Tā kā uzmanība tiek koncentrēta uz izelpu, tas ir lielisks vingrinājums tiem, kam ir astma vai citi elpošanas traucējumi. Turklāt tas māca, ka mums ir tiesības tikt uzklausītiem un pamanītiem, un mēs esam spēles cienīgi. To var izmantot vai nu sākumā, vai beigās asana prakse vai meditācija, un to var uzsākt gan iesācēji, gan pieredzējuši jogi.

Vai jums ir lauvas sirds? Vai esat ar mieru rēkt?

Video Instrukcijas: Maija Kadiķe - Prakses Lauvas vārtus sagaidot (Maijs 2024).