5 veselas rezolūcijas par veselību

• Maijs 19, 2024

Kādas bija jūsu Jaunā gada lēmumi? Varbūt jūs neko nedarījāt. Kā būtu ar visu jūsu veselības uzlabošanu? Tas ir, vai izmantot šo gadu savas garīgās, fiziskās, garīgās, emocionālās un finansiālās veselības uzlabošanai? Ja tas ir par daudz, izvēlieties vienu un nekavējoties sāciet. Šeit ir piecas veselīgas idejas, lai jūs iedvesmotu:

1) Garīgais: baudiet / definējiet savu hobiju / pabeidziet projektu.
2) Fiziski: iesaistiet visu savu darbību.
3) Garīgais: pieslēdzieties saviem nodomiem vismaz reizi dienā.
4) Emocionāla: katru nakti notīriet šīfera.
5) Finanšu: iestatiet faktisko dzīvesveida budžetu.


1) Garīgā
Lieliska garīgās veselības izšķiršanās būtu izvēlēties hobiju. Šī rezolūcija ir lieliska ar to, ka tā rada garīgu līdzsvaru. Tā vietā, lai izveidotu mērķi strādāt vairāk vai uzzināt vairāk par savu darbu, varbūt jūs varētu novērst smadzenes. Atbrīvojieties no darba stresa, pabeidzot hobija projektu. Piemēram, izveidojiet labāko kempingu, riteņbraukšanas taku vai pusmaratonu karti (visi lieliski hobiji). Pēc tam plānojiet ceturkšņa grafiku, lai to visu sasniegtu. Adiet, tamborējiet vai šujiet, un mēnesī pabeidziet vienu zīdaiņa cepuri, lai ziedotu vietējai bērnu slimnīcai (2 pret 1, priecājieties par savu hobiju un darītu labu darbu). Plānojiet gleznošanas ballīti katrai gada sezonai, katrai sezonai izveidojiet sava iecienītā koka šedevru kolekciju; dāviniet viņiem vai pakārt; ideāli piemērots hobija un sabiedriskā laika pavadīšanai vienlaikus. Lai kāds hobijs, jūsuprāt, atbrīvotu spriedzi, izmantotu radošo enerģiju un palīdzētu atpūsties, tas šogad būs jābauda vairāk. Nepieļaujot smadzenes, jūs smadzenēm piešķirat vietu, lai apstrādātu padarīto darbu un nākt klajā ar radošākiem risinājumiem darba pabeigšanai. Ej skaitlis!

2) Fiziskā
Fiziskās veselības uzlabošana var būt tikpat vienkārša kā iesaistīšana un atslēga uz 100 sekundēm katru reizi, kad jūs par to domājat visā, ko darāt. Šis vienkāršais gājiens atkārtoti kondicionē muskuļus, kas daudzus orgānus tur pareizajā stāvoklī un nosaka jūsu stāju. Ja jūs jau turaties savā kodolā katras nomoda stundas laikā, izmēģiniet 100 rep izaicinājumu. Katru dienu 100 atkārtojumi ar atšķirīgu vingrinājumu kustību ir izaicinoši un aizraujoši. Vietnē YouTube varat atrast lieliskus izaicinājumus vai izveidot plānu, izmantojot personīgo treneri. Neesi gatavs uz 100s? Paveiciet treniņu nākamajā līmenī. Trenējieties tādās sacensībās kā maratons, volejbola turnīrs, tenisa mačs, svara celšanas turnīrs vai pārgājienā pa Klusā okeāna piekrastes taku.

3) garīgais
Šis gads ir lieliski piemērots, lai apņemtos katru dienu vai ik nedēļu censties garīgi savienoties. Izmēģiniet Tai Chi, meditācijas, jogu, Qi Gong, bungošanu, pārgājienus vai lūgšanu. Rīta savienojumi ir satriecoši. Šis ir piemērots laiks, lai iestatītu savas dienas nodomus. Pēc tam, kad ļāvis smadzenēm būt klusām, klusi pasaki Visumam, ko tu plāno sasniegt šajā dienā. Pirms gulētiešanas atcerieties izteikt pateicību par sniegto palīdzību.

4) emocionāla
Lai izbaudītu izaicinājumus, ko meklē Visums, katru nakti notīriet šīferi. Doties dusmīgi uz jebkuru cilvēku, pat uz sevi, ir neveselīgi un tas var izraisīt rūgtumu. Mūsu ikdienas neveiksmes bieži ir mācību stundas dzīvē, bet mēs bieži domājam par tām kā par problēmām vai kļūdām. Šāda attieksme var kavēt mūsu iespēju iemācīties vērtīgu mācību vai pamanīt, ka ceļš, pa kuru ejam, neveicina mūsu mērķa sasniegšanu. Es iesaku jums izlemt, ka jūsu ego uzdevums ir katru dienu izvest no jūsu negatīvās atkritnes. Pirms gulētiešanas apklusiniet prātu un palūdziet savam ego izvest miskasti, atstājot dienas nodarbības. Atbrīvojieties no dusmām, kas jums varētu rasties par šiem mirkļiem, un lūdziet Visumam atklāt šīs mācību stundas. Ievērojiet, cik šķidra kļūst jūsu dzīve un cik emocionāli līdzsvarots jūs sākat justies.

5) finanšu
Visbeidzot, iestatiet dzīvesveida budžetu. Neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat algas čekā, maksājat par atvaļinājumiem pēdējā brīdī vai baudāt katru notikumu, kuru jūsu draugi iesaka ar rezerves maiņu laupīt, ikviens var gūt labumu no budžeta. Kaut arī brīvi pavadot naudu un padarot savu finansiālo stāvokli nevainojamu no ārpuses, tas var sniegt īslaicīgu baudījumu, reālas izklājlapas izveidošana ļauj jums melnbaltā krāsā aplūkot jūsu finanses, lai iegūtu pastāvīgāku mieru. Budžets norāda, kurp aiziet jūsu nauda. Vai jūs varat griezt stūrus jebkur? Vai jūs varat izveidot ārkārtas fondu? Vai jūs varat ietaupīt vairāk? Vai jūs varat ieguldīt vairāk? Apsveriet moto - mazāk zibatmiņas, vairāk naudas. Esiet godīgs pret sevi un nāciet klajā ar plānu, kas ļauj bez bažām izbaudīt savu dzīvi. Izveidojiet mērķus, sastādiet plānu un pieturieties pie tā uz vienu gadu. Tu būsi ekstātisks, ko izdarīji!

Jaunais gads ir lieliski piemērots jauniem sākumiem. Pieņemiet lēmumu, lai uzlabotu visu savu veselību garīgi, fiziski, garīgi, emocionāli un finansiāli. Ja tas ir par daudz, izvēlieties vienu un nekavējoties sāciet.

Esiet iedvesmots un lai jums ir pārsteidzošs Jaunais gads.

Video Instrukcijas: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Maijs 2024).