3 sastāvdaļu tomātu bazilika zupas recepte

• Maijs 18, 2024

Tomātu bazilika zupā šobrīd ir dusmas - šķiet, ka tā ir dienas zupa katrā restorāna ēdienkartē, populārs piedāvājums pārtikas preču un specializēto veikalu deli, kā arī ievērojama iezīme daudzos pārtikas žurnālos. Tas ir arī daudzpusīgs, jo to var pasniegt kā izdomātu pirmo ēdienu vai kā papildinājumu salātiem vai sviestmaizēm, piemēram, panini.

Šai garšīgajai tomātu bazilika zupas versijai ir tikai trīs sastāvdaļas, un to var pagatavot mazāk kā 15 minūtēs mājās, izmantojot pamata krējuma zupas maisījumu un ērtības produktu, ko lielākā daļa ir glabājusi pieliekamais plauktos. Tā kā tam ir izvēles papildinājumi - ķiploki un garšaugu krūtiņas un svaigi sarīvēts Parmesan siers -, lai tos pārkaisītu pa atsevišķām zupas bļodiņām, tas pat kļūs par bērnu iecienītu. Neviens neuzminēs, ka šīs zupas pagatavošanā nebija iesaistīts neviens darbs.

Tomātu bazilika zupa

6 porcijas

1 glāze pamata krējuma zupas maisījuma
2 tases ūdens
1 ēdamkarote žāvēta bazilika

1 26 oz. jar spageti mērce, gluda vai rieciena pēc garšas

Ķiploku un garšaugu grauzdiņi, dekorēšanai (pēc izvēles)
Svaigi sarīvēts Parmesan siers, kas paredzēts dekorēšanai, (pēc izvēles)

1. Katliņā sajauciet krēmzupas maisījumu, ūdeni un baziliku.


2. Pagrieziet siltumu uz vidēju un saputojiet līdz biezai.


3. Iemaisa spageti mērci un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.


4. Katru porciju izrotājiet ar kruķiem un Parmesan sieru.

Porcijas lielums
Kalorijas 205 kalorijas no 87 taukiem
Kopējais kaloriju daudzums procentos no:
Tauki 42% olbaltumvielu 14% ogļhidrātu. 44%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopā tauki 10 g
Piesātinātie tauki 4 g
Holesterīns 17 mg
Nātrijs 982 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 22 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 7 g

A vitamīns 25% C vitamīns 27% kalcijs 0% dzelzs 7%

Video Instrukcijas: Ēdiena Svētdiena #1 | Yay vai Nay? Tomātu zupa (Maijs 2024).