20 veidi, kā uzlabot ADD simptomus bez medikamentiem

• Maijs 7, 2024

Runājot par traucējošajiem uzmanības deficīta traucējumu simptomiem, neskaitāmi cilvēki domā tikai par medikamentiem un terapiju. Tie ir laika pārbaudīti un uz pētījumiem balstīti veidi, kā ārstēt ADD / ADHD. Kopā viņi veido ļoti efektīvu ārstēšanas shēmu daudziem cilvēkiem. Tomēr ir arī daudzas citas stratēģijas, kuras cilvēks var izmantot, lai uzlabotu negatīvos uzmanības deficīta traucējumu simptomus. Nevienā īpašā secībā šeit ir divdesmit no tiem.

1. Uzņemiet pietiekami gulēt katru nakti.
2. Pavadiet laiku ārpus telpām plaši atvērtās zaļās telpās.
3. Paņemiet zivju eļļu, lai iegūtu dzīvībai svarīgas omega -3 taukskābes. Noderīgs ir arī D vitamīns. *
4. Izmantojiet mūziku, lai ietekmētu garastāvokli.
5. Organizējiet nodokļu dokumentāciju gada sākumā.
6. Plānojiet savu pārtikas produktu sarakstu un ēdienreizes, lai uzturs būtu labs.
7. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums ir svarīgi un kuri liek justies novērtētam.
8. Laicīgi apmaksājiet rēķinus, lai pazeminātu stresa līmeni. Izmantojiet tiešsaistes banku, lai vienkāršotu uzskaiti par samaksāto.
9. Atbrīvojies no lietām, kas sarežģī tavu dzīvi.
10. Saglabājiet pārtikas preču sarakstu ledusskapī un uzrakstiet uz tā nepieciešamās lietas, tiklīdz šie raksti ir beigušies.
11. Ievietojiet lielu kalendāru pie sienas un uzrakstiet uz tā ģimenes un personiskos pasākumus.
12. Ēdiet vairāk uzturvielu blīvu pārtiku un mazāk pārstrādātu pārtiku, lai palīdzētu paaugstināt enerģijas līmeni.
13. Sekojiet līdzi tam, cik daudz naudas esat parādā katram no saviem kreditoriem.
14. Lai labāk gulētu naktī, sagatavojiet ķermeni un guļamistabu gultai. Pārliecinieties, ka jūsu pidžamas un gultas piederumi ir ērti.
15. Vingrojiet, kā vēlaties. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pastaigas, tai chi, karatē, skriešana, dārzkopība vai piebraucamā ceļa slaucīšana, tas viss ir labi.
16. Izmantojiet pozitīvas sarunas, lai palīdzētu pabeigt dzīves uzdevumus.
17. Ziniet, cik daudz naudas ir jūsu bankas kontā un kad katrs rēķins pienāk. Tas palīdz atbrīvoties no gaidāmās likteņa sajūtas.
18. Samaziniet jucekli savās mājās.
19. Meditējiet, lai palīdzētu atbrīvot prātu no stresa. Dodieties ārā meditēt, ja jums ir tāda izdevība.
20. Īsi, intensīvi vingrinājumu cikli nodrošina vairāk skābekļa smadzeņu priekšējā garozā. Tas palīdz izpildvaras funkcijai.

Haoss nav draugs cilvēkiem ar uzmanības deficīta traucējumiem. Visam, ko varat darīt, lai nomierinātu haosu, vajadzētu palīdzēt uzlabot negatīvos ADD / ADHD simptomus. Šo rakstu nerakstīja medicīnas darbinieks. Šeit sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītības vajadzībām, un tā nav domāta medicīnas speciālista informācijas aizvietotājam. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jautājumi par medikamentiem vai piedevām.

* Ja plānojat lietot medikamentus vai uztura bagātinātājus, pirms to izdarīšanas vienmēr konsultējieties ar medicīnas speciālistu.


Saistītās saites: Saistītās saites, kas atrodas zem šī raksta, varētu jūs interesēt.

ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tādējādi tiek parādīti visi ADD vietnes atjauninājumi. Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi - kas nekad netiek nodots tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Video Instrukcijas: Making peace with cannabis Zachary Walsh TEDxPenticton (Maijs 2024).