10 jaudīgi padomi enerģijas palielināšanai

• Aprīlis 28, 2024

“Es esmu tik noguris” ir dominējošā sūdzība, kas man atkārtojas. Kāpēc tik daudz dažādu vecumu un dzimumu cilvēku jūtas izsmelti, izsmelti? Tā kā jūs esat tik noguris, es skaidri un vienkārši uzskaitīšu iespējamos šī efekta cēloņus, lai jūs vēl vairāk neizsmeltu:

• Salds uzturs, kas izraisa pārslodzi un avārijas, kā arī neregulāru, nesabalansētu ēšanu. Sarežģīti ogļhidrāti sākotnēji dod enerģiju, kamēr olbaltumvielas iet tālu.
  
• Svarīgas rūpes, kuras jūs nesat visu dienu
  
• Vingrojumu trūkums, jo jūtaties pārāk noguris, lai trenētos
  
• Toksicitāte jūsu fiziskajā vai garīgajā vidē
  
• Tā pati vecā, neiedvesmojošā apkārtne

Lai justos vairāk enerģijas, jums ir jāpievieno kontaktligzdai. Lai atrastu pareizo kontaktligzdu, identificējiet savus personiskos barošanas avotus. Šeit ir izvēlne, kuru varat izvēlēties.


Desmit stratēģijas, lai jūs paceltu un liktu atsperē:

1. Daba atjaunos jūsu dabisko ritmu. Saule ir Zemes enerģijas avots, jo jebkurš augs to demonstrēs fotosintēzes ceļā. Izejiet gaismā. Ļaujiet dārzam vai parkam jūs atjaunot. Vienkāršs tauriņu krūms, kas piesaista Monarha tauriņus, jums atgādinās par pārvērtību spēku.
   
2. Mūzika nomierina dvēseli un palīdzēs jums vienu kāju nolikt priekšā, lai dzīvē virzītos uz priekšu ar mērķi un ritmu, lai mazinātu raizes. Lieliska pārliecinātāja ir pozitīva mūzika.
   
3. Celieties un pārvietojiet savu ķermeni, lai stimulētu prātu. Man nekad nav apnicis teikt: ¡§ neatkarīgi no tā, cik noguris jūtaties, vingrinājumi sniegs jums vairāk enerģijas un dos pārliecību meklēt risinājumus.
   
4. Atveriet savu dzīvi jaunumam. Pārkārtojiet mēbeles un gleznas, iztīriet jucekli, mainiet treniņu, rīkojieties kā tūrists savā apkārtnē. ¡Vairums no mums jūtas satraukti ceļot un doties ekskursijā - tāpēc iedvesmojieties un skatiet lietas no jauna, svaiga skatpunkta.
   
5. Pārvietot prom no toksicitātes. Neēdiet pārtiku, kas nomāc jūsu enerģiju, un neuzsūc toksicitāti un citu cilvēku slikto garastāvokli. Socializējieties ar cilvēkiem, kuri jūs pacilā un stimulē.
   
6. Plānojiet uz priekšu un paredziet jautru pieredzi. Paredzēšana aktivizē iztēli.
   
7. Esiet radošs un ienāciet hobijā, kas jūs iedvesmo.
   
8. Atslābiniet prātu ar miegu, meditāciju, dziļu elpošanu, aromterapiju un mūziku. Eksperimentējiet ar smaržām, dziesmām un meditācijas lietotnēm, lai atbrīvotu jūs no saasināšanās, kairinājuma un negatīvisma. Nodarbiniet negatīvu pārveidošanu pozitīvos stāstos. Nelietojiet vent, jo tas saglabās negatīvisma notiek. Novērtējiet un esiet pateicīgs par to, kas jums ir, tāpēc jūs neizsmeļat domas par to, kas jums nav.
   
9. Rīkojieties kā pārsprieguma aizsargs, kas nozīmē konfliktu un problēmu risināšanu vienlaicīgi un personīgo stresa faktoru pārvaldību, pirms tie jūs satrauc.
   
10. Palīdziet citiem, lai izslēgtu sevi no šaurā konteksta un justos pilnvarots pēc jūsu nozīmības.

    ---

    Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu
    
    
    

    Video Instrukcijas: 15 крутых электровелосипедов с AliExpress 2019 (Aprīlis 2024).

    
    
    10 jaudīgi padomi enerģijas palielināšanai, stresa pārvarēšana,