Olu salātu ar olīvām recepte

• Maijs 14, 2024

Ideālas pusdienas vai uzkoda diētai ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir olu salāti ar olīvām. Man šķiet, ka tas ir neticami garšīgs un perfekti ātrs pildījums. Izbaudi!



Sastāvs:
3 olas
1/2 stick selerijas
10 olīvas
1/2 tējk sinepes
1/4 tase majonēzes
domuzīme pipari
salāti

Cieti vāra olas un ļauj atdzist. Nomizojiet un sasmalciniet vidēja lieluma gabaliņos. Atdzesējiet seleriju (noņemiet nejaukās un stingrās svītras) un sasmalciniet plānās šķēlītēs. Olīvas sagrieziet trešdaļās. Tagad visu sajauciet kopā, izņemot salātus, un pasniedziet uz salātiem.

Man patīk izmantot Dižonas sinepes pikantās garšas dēļ, taču jūtieties brīvi izmantot savu iecienīto!

Porcijas: 2
Ogļhidrāti vienā porcijā: 2,4 g

Es tam izmantoju zaļās olīvas, jo esmu zaļo olīvu fanātiķis. Pat šī teikuma ierakstīšana padara manu muti ūdeni zaļajām olīvām. Tomēr jūtieties brīvi izmantot jebkura veida olīvas, kas jūs visvairāk iepriecina.

Faktiski jūs ietaupāt ogļhidrātus, dodoties ar melnajām olīvām. Zaļās olīvas ir 2,5 g ogļhidrātu uz ēdamkaroti. Melnās olīvas ir tikai 0,7 g ogļhidrātu uz ēdamkaroti.

ĒDAMAS IDEJAS

Es parasti to ēdu tieši no bļodas, varbūt ar kādu biezpienu sānos. Jūs varat izgatavot salātu gultu un ēst to ar salātiem. Ja jums apkārt ir maize ar zemu ogļhidrātu saturu un atrodaties posmā, kad maizes ēšana netraucēs svara zaudēšanai, varat viegli pagatavot sviestmaizi ar zemu ogļhidrātu saturu. Tortiljas ar zemu ogļhidrātu daudzumu ļauj izveidot mazu ogļhidrātu daudzumu.

Ja ģimenes locekļi, kas domā par labu, jums joprojām saka, ka jums vajadzētu izgriezt visas olas no uztura, noteikti norādiet tās uz manu rakstu zemāk par “Olu, holesterīna un veselības izpēti”. Ārsti jau sen ir atklājuši, ka olu ēšana mērenībā jums ir ļoti laba. Olas ir uztura spēks. Galvenais, tāpat kā jebko citu dzīvē, ir ēst saprātīgi. Tāpat kā jums nevajadzētu ēst tunzivis 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā vai dzert 10 galonu ūdens dienā, jums vajadzētu ēst olas saprātīgā daudzumā. Tas ir ceļš uz labu veselību!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Krāsnī ceptas bietes (Maijs 2024).