Jūsu garastāvoklis un Alcheimera profilakse

• Maijs 1, 2024

Liela daļa pētījumu ir veltīti pārtikai kā metodei ķermeņa un prāta stiprināšanai pret Alcheimera slimību. Pašreiz atbalsta laša ēšanu trīs reizes nedēļā, kā arī Vidusjūras reģiona diētas ievērošanu. Turklāt tiek ziņots, ka katru dienu vingro, lai smadzenēs izveidotu jaunus neironus, uzlabotu sinaptiskos savienojumus, uzlabotu smadzeņu asins plūsmu un stabilizētu glikozes līmeni. Tagad priekšplānā izvirzījušies pētījumi, kas izceļ garastāvokli. Novērojot cilvēkus no pusmūža līdz dzīves beigām, lielie pētījumi apgalvo, ka pastāv būtiska korelācija starp depresiju un Alcheimera slimību. Turklāt tie cilvēki, kuriem ir dzīves mērķis, šķiet, ir pasargāti no Alcheimera slimības iegūšanas.

Amerikas Medicīnas asociācija apgalvo, ka depresija, kas vidējā dzīvē nonāk līdz dzīves beigām, var paredzēt Alcheimera slimību. Jautājums, kas mani uzdod: Vai depresija ir viens no pirmajiem Alcheimera slimības simptomiem vai arī depresija var izraisīt?

Atšķirībā no Rušas universitātes medicīnas centra pētniekiem mērķa loma šķita vecāku smadzeņu aizsargājoša, kas jau uzrādīja plāksnīšu un jucekļa uzkrāšanos. "Mūsu pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri ziņoja par lielāku dzīves mērķi, uzrādīja labāku izziņu nekā tie, kuru dzīves posmi ir mazāki pat tad, ja viņu smadzenēs ir uzkrājušās plāksnes un jucekļi," sacīja Patricia A. Boyle, PhD. Šie atklājumi parāda, kā iesaistīšanās jēgpilnās aktivitātēs var uzlabot domāšanas spējas un nodrošināt labāku izziņas veselību.

Šo divu atsevišķo pētījumu mājas ziņojums:

• Nepadodieties depresijai. Atrodiet drošības tīklu, kad jūtaties nonācis depresijā. Tas ietver vingrinājumus, lai paceltu garu; socializēšanās ar draugiem; filmas skatīšanās, lai paaugstinātu garastāvokli - vai nu komēdija, vai varonis, pārvarot šķērsli vai bēdas. Meklējiet jaunumu, lai jūs uzmundrinātu.
  
• Atrodi savu mērķi un aizraušanos. Sāciet ar hobiju, kurā pazaudējat laiku un vietu. Iegremdējiet radošumu. Uzrakstiet savus memuārus. Izseko savu ciltskoku un reģistrē ģimenes sāgu. Brīvprātīgi iesaistieties vai piedalieties kāda iemesla dēļ.
  
• Sāciet katru dienu kā students, kurš vēlas uzzināt jaunas lietas un realizēt jaunas idejas.
  
• Neļaujiet sevi padarīt triviāliem, atstumtiem, objektīviem vai padarīt neredzamus. Padariet sevi sadzirdētu, iekļaujieties sarunās un apmeklējiet ballītes, lekcijas un kopīgus pasākumus.
  
• Iedziļinieties humoristiskā skatījumā uz dzīves absurdiem. Izmantojiet humoru kā kopēšanas ierīci, nevis pakavējieties pie tā, kas ir nepareizi.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par aprūpi, izlasiet manu grāmatu, Mainot ieradumus: kopjošais treniņš. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Kas nepieciešams bērnam katru dienu lai viņš izaugtu vesels? (Velga Dundure) - Coral Club (Maijs 2024).