Praktizējiet golfu mājās

• Maijs 1, 2024

Ikviens var iemācīties spēlēt golfu un strādāt pie jūsu šūpolēm, taču ir vairākas aktivitātes un vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, un tas arī uzlabos jūsu spēli.

Jūsu ikdienas rutīnā jāiekļauj kāda veida vingrinājumi vismaz 30 minūtes. Jebkura spēka, veiklības, lokanības un kardio vai aeroba kombinācija uzlabos jūsu veselību kopumā, bet gūsiet labumu arī golfa laukumā.

Zemāk ir galvenās jomas, kuras jācenšas uzlabot visiem golfa spēlētājiem. Jūs varat atrast lieliskas idejas darbībām, kuras katru dienu var viegli izdarīt mājās.

Čipsēšana
Uzstādiet mērķus aizmugurējā zālienā 10 jardu attālumā viens no otra un praktizējiet šķeldošanu no dažādiem punktiem. Turiet īsus attālumus un strādājiet pie konsekvences. Mēģiniet atkārtot to pašu gredzenu 10 reizes pēc kārtas, nepalaižot garām, un pēc tam palieliniet attālumu. Iegūstot kontroli pār saviem klubiem un pastāvīgi sasniedzot mērķus, varēsit uzlabot spēli un samazināt rezultātu.

Liekot
Paklājs jūsu viesistabā vai gaitenī ir lieliska vieta, kur praktizēt liekšanu. Tas nav tik daudz svarīgi, kā trāpīt mērķī, bet gan strādāt pie jūsu likšanas šūpoles un ritma. Paņemiet 5 vai 10 bumbiņas un koncentrējieties uz konsekventu svārsta kustību. Izmantojiet bumbiņu no pirmās vingrinājuma šūpoles kā ceļvedi un mēģiniet atkārtot to pašu kustību un attālumu ar atlikušajām bumbiņām.

Elastība
Maiga stiepšanās un tonizēšana būs liels ieguvums jūsu sniegumam golfa laukumā, un jums nav jādodas uz sporta zāli, lai veiktu spēka un elastības vingrinājumus. Laba ikdienas gaita ietver vingrinājumu joslas, 2 mārciņu svarus, putu veltni un līdzsvara bumbiņu. Ņemiet to viegli, bet esiet konsekvents un izdomājiet sev piemērotu rutīnu. Šādi iesaistot visas muskuļu grupas, jūsu ķermenis varēs brīvāk veikt kursu.

Garīgais
Neaizmirstiet arī golfa garīgo daļu. Daži ir teikuši, ka tā veido 90% spēles. Noteikti izmantojiet prātu dažādos veidos, izaicinot sevi garīgi un pēc tam dodot pietiekami daudz laika atpūtai un atveseļošanai. Ja uzlabosit savu spēju koncentrēties katru dienu, tiks panākta labāka koncentrēšanās uz golfa laukumu.

Uzņemoties jaunas fiziskās aktivitātes, pārliecinieties, ka sākat to sākt lēnām. Jums jābūt pacietīgam un konsekventam, lai rezultāti būtu, bet viņi to darīs.

Video Instrukcijas: How to Perform a Front End Alignment Yourself - Easy and Free (Maijs 2024).