8 vingrinājumi, lai uzlabotu garastāvokli
Kad mēs jūtamies grūti, ir grūti izjust pašvērtības sajūtu. Tomēr tik bieži notiek, ka tad, kad jūtamies slikti, vienkārši šķiet, ka diena var pāriet no sliktākas uz sliktāku. Tad jūs vairāk uz leju sevi, un nekas iet labi.

Šeit ir vairāki veidi, kā sevi uzlabot.

Atskaņojiet kādu pacilājošu mūziku, un tas nozīmē, ka viss, kas jūs uzmundrina. Klasisks, roks, kantrī vai pops, tam nav nozīmes. Pēdējā laikā man dziesma “Happy” ir mana dziesma, lai man uzspiestu smaidu sejā.

Kustēties! Pats ķermeņa pārvietošanas akts ļaus jums justies labāk. Dejojiet tai mūzikai, kuru uzliekat, pastaigāties. Pārvietošanās ne tikai uzlabos jūsu garastāvokli, bet arī palīdzēs mazināt stresu, palielina koncentrēšanās spējas un uzlabo jūsu fokusu.

Smaidi. Mēs varam sevi pievīlēt, uzskatot, ka esam laimīgi, vienkārši smaidot. Izmēģiniet to tūlīt, pasmaidiet un pārbaudiet, vai nejūtaties labāk. Veiciet to ikdienas dzīvē, smaidot satiktiem cilvēkiem. Tagad jūs uzlabojat ne tikai savu dzīvi, bet arī to cilvēku dzīvi, ar kuriem jūs saskaraties.

Izveido pateicības sarakstu. Ir grūti būt sliktā garastāvoklī, kad domājat par visām lietām, par kurām esat pateicīgs savā dzīvē. Kad sākat meklēt lietas, kuras ir pareizas jūsu dzīvē, centieties meklēt mazās svētības savā dzīvē, nekad nevienu no tām neuzņemieties par pašsaprotamu. Atdzist glāzi ūdens karstā dienā var būt pārsteidzoša svētība, ja izmantojat laiku, lai par to būtu pateicīgs.

Izaicini sevi izmēģināt kaut ko jaunu. Ja jums izdosies vai nē, jūs palielināsit labklājības un vērtīguma sajūtu. Kas zina, varbūt jūs uzzināsit, ka jums ir prasmes, par kurām jūs nekad nezināt!

Sazinieties ar kādu citu. Zvaniet vai apmeklējiet draugu, ar kuru kādu laiku, iespējams, neesat runājis. Dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz viņiem un nerunātu par savām problēmām. Pasakiet viņiem, cik daudz viņi nozīmē jūsu dzīvē.

Atcerieties, ka jūtas pāriet. Lai arī cik slikti jūs šodien justos, jūs jutīsities labāk. Neizvairieties no domāšanas par katastrofu.

Piedod sev. Bieži vien viens no iemesliem, kāpēc mēs jūtamies slikti, ir tas, ka mēs sakām sev, ka mums nevajadzēja kaut ko darīt pagātnē. Veiciet labojumus, ja varat, bet atlaidiet vainu.

Kā redzat, ir vairāki veidi, kā mainīt garastāvokli un padarīt dienu labāku. Vai slikta diena ir izvēle, un laba diena ir izvēle, kuru jūs izvēlēsities?

Video Instrukcijas: Rimi Bērniem - attīstoši vingrinājumi zīdainim no 7 mēnešu vecuma (Maijs 2022).