Jūsu labākais ķermenis tagad 50 gadu vecuma veselības padomi

• Aprīlis 27, 2024

50 gadu vecuma sasniegšana ir diezgan paveikts un nav viegls uzdevums! Jūs varat domāt, ka jūsu labākie gadi ir aiz muguras. Tomēr tas ir jauna posma sākums jūsu dzīvē, un ar veselīgu ķermeni un prātu jūsu gados joprojām ir daudz dzīves.

Šī desmitgade rada dažus jaunus izaicinājumus. Veselība vairs nav jauka, bet gan patiesa prioritāte. Ja esat pieskatījis sevi, jums, iespējams, būs jāveic daži nelieli dzīvesveida pielāgojumi. Tomēr, pat ja jūs iepriekš neesat daudz domājis par savu veselību, vēl nekad nav par vēlu. Tā kā menopauze nav iespējama vai drīz būs, tagad izdarītā izvēle ietekmēs jūsu dzīvi pēcmenopauzes gados. Vai gadu desmitiem.

Viņas grāmatā Tavs labākais ķermenis 50 reizes Tosca Reno ir pierādījums tam, ka ar nelielu rūpību un piepūli var sasniegt optimālu veselību. Viņas stāsts neatšķiras no tava; viņa ilgi apskatīja ieradumus un redzēja uzlabojumus.

Pēc visiem šiem gadiem es nezinu, kur sākt!
Sākot ar pamatiem, jūsu 50 gadi ir piemērots laiks, lai novērtētu dzīvesveidu. Tas var būt steidzamāks jautājums, ja jums ir darīšana ar veselības stāvokli.

Jums var būt darīšana ar vienu vai vairākām no šīm darbībām:
* Paaugstināts osteoporozes risks
* Lielākas iespējas attīstīties vai tikt galā ar paaugstinātu asinsspiedienu, insultu, sirds slimībām, diabētu, vēzi
* Pielāgošanās pēcmenopauzes periodam
* Lielāks muskuļu masas, kaulu blīvuma un metabolisma samazināšanās
* Pazemināta elastība
* Dehidratācija ir biežāka vēlākajos gados
* Sejas ādas retināšana, matu izkrišana / izkrišana
* Paredzot aiziešanu pensijā vai nespēju aiziet pensijā
* Palielināts svara pieaugums
* Tikt galā ar novecojošu ģimenes locekļu zaudēšanu; tukšās ligzdas sindroms
* Iestrēdziena sajūta vai tam, ka dzīvei nav mērķa
* Atmiņas pazušanas pazīmes

Vairāk nekā jebkad agrāk jums jāpievērš uzmanība garīgās un fiziskās veselības prioritāšu noteikšanai. Sadarbībā ar ārstu, ģimeni un draugiem jūs varat izveidot spēcīgu atbalsta tīklu, lai palīdzētu jums šajā nākamajā dzīves posmā. Tas prasīs darbu, bet pūles būs tā vērtas, ja esat veselīgāks.

* Regulāri veiciet fiziskus eksāmenus un regulāras veselības pārbaudes
* Konsultējieties ar savu ārstu par risinājumiem, kā tikt galā ar postmenopauzi un dzīvi pēc hormoniem
* Turpiniet vai sāciet fitnesa rutīnu, izvēloties aktivitātes, kuras jums patīk, un padarot tās par ikdienas un iknedēļas sastāvdaļu
* Izmantojiet gaismas pretestības treniņu, lai palīdzētu muskuļiem izturēties
* Svara nesošie vingrinājumi, piemēram, pastaigas, veicina kaulu blīvuma palielināšanos
* Iesaistieties sabiedriskās aktivitātēs, lai izvairītos no izolācijas
* Uzziniet par veidiem, kā tikt galā ar atmiņas zudumu; saprast, kas ir un nav Alcheimera slimība
* Ievērojiet sabalansētu uzturu un pielāgojiet kaloriju daudzumu, lai tas atbilstu jūsu aktivitātes līmenim; vielmaiņas līmeņa pazemināšanās nozīmē mazāk kaloriju sadedzināšanu
* Uzturiet hidratāciju ar pietiekamu ūdens patēriņu
* Atklājiet jaunus hobijus un uzstādiet jaunus mērķus, lai paliktu interesants un ieinteresēts

Vecums ir tikai skaitlis
Domā aiz skaitļiem; Neļaujiet vecumam un sociālajai novecošanās uztverei noteikt ierobežojumus. Jūsu 50 gadu vecumā būs daži grūti laiki, taču joprojām ir daudz iemeslu, lai saglabātu veselību un aktīvu dzīvi. Tagad ir laiks maksimāli izmantot to, kas jums ir. Ja ne tagad, tad kad?

Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā pasakaini sasniegt 50 gadu vecumu un vairāk, lūdzu, apmeklējiet vietni www.ToscaReno.com!

Video Instrukcijas: What really matters at the end of life | BJ Miller (Aprīlis 2024).