Mēģinājums pasmaidīt var padarīt jūs nožēlojamu

• Maijs 9, 2024

Lielākajai daļai no mums ir teikts rīkoties “it kā”, un tad mēs kļūsim tādi, kādi mēs izliekamies. Tomēr tas var nebūt obligāti. Ziemeļrietumu universitātes pētnieki ziņo, ka viltus smaidīšana faktiski rada pretēju efektu žurnālā “Ne vienmēr labākās zāles: kāpēc bieža smaidīšana var mazināt labsajūtu”, 2014. gada jūlija numurā Eksperimentālā sociālā psiholoģija.

Daudzus gadus izplatījās pārliecība, ka, paceļot mutes stūrus uz augšu, smadzenes sūta signālu būt laimīgiem - vienkārša smaidīšana. Tomēr šis jaunais pētījums apstiprina to, ko daži no maniem stresa vadības semināru dalībniekiem man gadu gaitā ir teikuši: “Tas nedarbojas.” Pārliecinoša reakcija bija tā, ka spiediena sajūta smaidīt, lai būtu labākā noskaņojumā, patiesībā izraisīja stresu par to, ka vispirms neesmu laimīgs. Izlikties smaidošs iekrita tajā pašā bezjēdzīgajā kaudzē, kā arī atkārtoja apstiprinājumus, kuriem cilvēki neticēja.

Kāpēc visi vēlas būt laimīgi? Papildus emocionālajam uzmundrinājumam laime uzrāda veselību un labsajūtu, kas ietver sirds un asinsvadu un imūnsistēmas uzlabošanu. Tomēr laimes nomelnošana ar smaidu daudz vairāk samazina labsajūtu nekā nesmaidīšana.

Acīmredzot laimei jābūt patiesai, lai uzturētu labu garastāvokli un labsajūtu. Liekot kādam uzmundrināties vai pasmaidīt, ir neproduktīvi. Dažreiz cilvēki smaida, lai maskētu savas patiesās emocijas, piemēram, kad kāds ir samulsis vai sāp - tas ir nervoza smiekla ekvivalents. Labāk paust patiesību un ļaut tai iet, tad aizklājiet to ar smaidu. Tātad, ja jūs nejūtaties smaidīgs - nedariet!

12 ceļi uz saprātīgu laimi:

1. Esiet godīgs pret sevi un citiem. Slāpēšana ir toksiska fiziski un garīgi.
   
2. Neuztraucieties par pilnību, jo ilgi nekas nav ideāls.
   
3. Nepieļaujieties problēmai. Ielieciet savu enerģiju risinājumā, kas pārveido jūsu enerģiju no upura uz cilvēku ar iespēju izvēlēties.
   
4. Palēniniet un atpūtieties. Pārspīlēti, tehnoloģiski pārslogoti un bez miega cilvēki parasti uzskata kausu par pustukšu, jo viņi darbojas pustukši.
   
5. Dzīvo tagadnē, lai būtu dzīvs un modrs.
   
6. Pārņemiet kontroli pār to, ko ietekmē jūs absorbējat. Labas noskaņas ir lipīgas. Zvaniet vai apmeklējiet jautru cilvēku, kurš jūs paceļ.
   
7. Padomājiet par to, kas jūs kā bērnu padarīja laimīgu. Atgriezieties pie pamatiem, lai dotos uz ceļa.
   
8. Izmantojiet filmu terapiju. Noskatieties komēdiju vai laimīgu filmu.
   
9. Radošums piepilda tukšu sirdi. Vārds atpūta tajā ir radies no jauna. Bieži vien vecs sapnis vai ideja dzimst no jauna - tāpat kā pazīstamam draugam -, taču cilvēkam jābūt klusam, lai klausītos un koncentrētos, lai redzētu.
   
10. Skatiet pabeigšanas pozitīvo pusi un padariet darbu par prieku.
    
11. Vēlaties to, kas jums ir.
    
12. Novirziet uzmanību uz to, kas ir piemērots jūsu pasaulei. Jūs neesat naivs, bet izvēlaties ticēt labajam un justies pateicīgs par sīkumiem.
    

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu