Sāciet katru dienu ar augļu kokteili

• Maijs 9, 2024

Labākais veids, kā sākt savu dienu, ir augļi. Bet varbūt jūs nejūtaties kā no rīta mizot apelsīnu vai kraukšķēt uz ābola. Tātad smūtijs brokastīs ir labs risinājums.

Daudzi cilvēki izmanto svaigus augļus un daudz ledus, bet vislabākā smoothie sastāvdaļa ir saldēti augļi, tad jūs saņemat aukstu smoothie un daudz augļu. Pievienojot jogurtu, tas uzlabos aromātu un veselīgās sastāvdaļas. Ja augļu kombinācija, ko izvēlējāties savam kokteiļdegvielam, ir pārāk rūgta, mēģiniet pievienot saldinātu banānu, kļavu sīrupu vai medu.

Lai izveidotu kokteili, jums ir nepieciešams nedaudz šķidruma, un tad augļi tiks ievilkti maisījumā. Tikpat labs sākums ir konservēti mandarīnu apelsīni vai persiku burka. Pievienojiet apelsīnu sulu vai pienu.

Labākais veids, kā atklāt savu iecienīto kokteili, ir katru dienu eksperimentēt ar dažādām kombinācijām. Svaigos augļos ir vairāk vitamīnu nekā saldētos, tāpēc mēģiniet lietot abus. Ja jūs lietojat tikai svaigus augļus, jūsu smoothie būs silts dzert, saldēti augļi padara to par labu temperatūru.

Nepārsedziet. Kad visas sastāvdaļas ir sašķidrinātas, nejauciet to ilgāk par minūti, jo smoothie būs silts dzert. Pagatavojiet savu smūtiju tieši pirms tā izdzeršanas, neveidojiet to vakar vakarā. Svaigi sajaukts kokteilis ir daudz jaukāks nekā iepriekš sagatavots.

Veselīga kokteiļa lietošanai nelietojiet smoothie sīrupu, jo tajā ir pārāk daudz cukura produktu. Cukurs augļos ir daudz veselīgāks, tāpēc tā vietā izmantojiet īstus augļus.

Lielākās grūtības ir pagatavot viena cilvēka kokteiļus, jo, pievienojot jogurtu, banānu un dažādus saldētus augļus, pietiek šķidruma diviem vai trim cilvēkiem. Tātad, ja vēlaties smūtiju, jums, iespējams, nāksies pārliecināt kādu citu jūsu ģimenē, lai viņam būtu puse no tā, ko jūs katru rītu pagatavojat. Alternatīvi iesaldējiet savus augļus vai izmantojiet saldētu jogurtu. Jūs varat sagriezt banānu divos vai trijos un, ja vēlaties, atsevišķi sasaldēt gabaliņus, lai tas ilgst vairāk nekā vienu dienu.

Košļājot ēdienu, siekalas mutē sāk gremošanas procesu. Nedzeriet tikai smoothie kā glāzi ūdens, bet arī kādu laiku pārvietojiet to mutē, lai jūsu gremošanas sulas darbotos.

Ir daudz papildu lietu, ko varat pievienot savam rīta kokteiļam, un viens no maniem favorītiem ir linu sēklas. Citas lietas, kuras var pievienot, ir ingvers, spināti, olbaltumvielu pulveris un granola.

Šeit ir dažas no manām iecienītākajām augļu kombinācijām (es tām pievienotu jogurtu)
Zemeņu, banānu, mango, mandarīnu apelsīni
Mango, ananāsi, apelsīnu sula, kokosriekstu ūdens
Aveņu, kazenes, mellenes, zemenes
Ābols, bumbieris, banāns
Zaļā tēja, mellenes, banāns
Apelsīnu, rozā greipfrūtu, banānu
Arbūzs, zemenes, kaļķi
Banāns, persiki, piens

Ir daudz dažādu kokteiļu veidu, kurus varat pagatavot, un vienīgais ierobežojums ir jūsu pašu iztēle.


Es katru dienu gatavoju augļu kokteili VitaMix

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 ātrumi




Ultimate Smoothie Book: 130 garšīgas receptes blendera dzērieniem, saldētiem desertiem, satricinājumiem un vēl vairāk!

Video Instrukcijas: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. (Maijs 2024).