Sūkalu olbaltumvielu blakusparādības

• Maijs 13, 2024

Pēdējā rakstā Kas ir sūkalu olbaltumvielas? Es sniedzu informāciju par to, kas ir sūkalu olbaltumvielas un kā tās tiek ražotas. Es arī noraidīju dažus izplatītus nepareizus priekšstatus par sūkalu olbaltumvielu uzņemšanu, piemēram, “svara pieaugums” un “palielināšana”.

Tagad mēs zinām, ka sūkalu olbaltumvielas var būt ļoti labvēlīgas, ja tās lieto kā uztura bagātinātājus. Pirms jūs steidzaties iegādāties lielu burku sūkalu olbaltumvielu, jums tomēr jāzina dažas iespējamās sūkalu olbaltumvielu blakusparādības.

Es gribētu šeit norādīt, ka šīs iespējamās sūkalu olbaltumvielu blakusparādības parasti tiek piemērotas liela daudzuma sūkalu olbaltumvielu patēriņam. Cilvēkiem, kuri katru dienu vienkārši paņem liekšķeri vai divas sūkalu olbaltumvielu, parasti mazāk par 25-50 gramiem, nevajadzētu pārāk uztraukties par šīm iespējamām sūkalu olbaltumvielu blakusparādībām, kas uzskaitītas zemāk. Tomēr, ja pēc sūkalu olbaltumvielu uzņemšanas jums rodas kādi neparasti simptomi, pārtrauciet un pārbaudiet, vai jums kļūst labāk. Atcerieties vienmēr vispirms konsultēties ar ārstu.

Kādas ir iespējamās sūkalu olbaltumvielu blakusparādības?

Iespējamā sūkalu olbaltumvielu blakusparādība Nr. 1
Sūkalu alerģija

Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir alerģija pret pienu un piena produktiem, ir alerģija pret kazeīnu - 80% piena olbaltumvielu, kā tas tika apspriests iepriekš rakstā Kas ir sūkalu olbaltumvielas? Tomēr, ja jūs esat mazākums cilvēku, kuriem ir alerģija pret sūkalām, acīmredzot sūkalu olbaltumvielu uzņemšana jums nebūtu laba ideja.

Alternatīva iespēja ir olu baltuma olbaltumvielu piedeva, jo tā joprojām piedāvā pilnu olbaltumvielu daudzumu. Veģetāriešiem vai vegāniem es šodien esmu atradis brīnišķīgus organisko sojas un rīsu olbaltumvielu piedevas. Jūs varētu vēlēties izmantot gan sojas un rīsu olbaltumvielas, lai olbaltumvielu uzņemšana būtu pēc iespējas pilnīgāka.

Iespējamā sūkalu olbaltumvielu blakusparādība Nr. 2
Iespējams aknu ievainojums

Saskaņā ar gadījumu, ko publicējis Mount Sinai medicīnas centrs Ņujorkā, Medicīnas departamenta Aknu slimību nodaļa, akūta holestātiska aknu bojājuma gadījums ir saistīts ar sūkalu olbaltumvielu un kreatīna piedevas patēriņa kombināciju.
PMID: 18452122

Pacientam, 27 gadus vecam, veselīgam vīrietim, entuziasma pilna svara pacēlājam, simptomi attīstījās pēc sūkalu olbaltumvielu 4 nedēļas un kreatīna 8–9 mēnešus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis cilvēks lietoja sūkalu olbaltumvielas papildus uz kreatīna piedevu. Tāpēc tas nav absolūts un atsevišķs sūkalu olbaltumvielu patēriņa gadījums.

Iespējamā sūkalu olbaltumvielu blakusparādība Nr. 3
Saasināt jau esošos nieru jautājumus

Ja jums jau ir iepriekšēja nieru slimība, sūkalu olbaltumvielu pievienošana jūsu uzturam varētu nebūt jums piemērota. Šajā jomā noteikti nepieciešama ārsta uzraudzība.

Kopumā sūkalu olbaltumvielas joprojām ir augstas kā pilnvērtīga olbaltumvielu avots. Saskaņā ar rakstu, kas publicēts vācu valodā “Sūkalu un sūkalu sastāvdaļu uztura fizioloģija”, tajā uzskaitītas sūkalu olbaltumvielas “pieder olbaltumvielām ar visaugstāko bioloģisko vērtību to aminoskābju sastāva dēļ”.
PMID: 9157293

Ir svarīgi zināt, ka sūkalu olbaltumvielas nav paredzētas tikai ķermeņa proteīniem vai ķermeņa masas palielinātājiem. Veģetārieši var arī gūt labumu no sūkalu olbaltumvielu piedevas, jo tas nodrošina bagātīgu B12 vitamīna avotu, kura trūkst lielākajā daļā augu bāzes pārtikas.

Ja jums nav alerģijas pret sūkalu olbaltumvielām un jums nav iepriekšēju slimības, sūkalu olbaltumvielas var būt lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Atcerieties lietot sūkalu olbaltumvielas mērenā daudzumā, jo pārāk daudz labu lietu dažreiz var izraisīt mūsu veselības traucējumus.

Coffe Break Blog ir vēl citi lieliski gaidāmie raksti no holistiskās veselības vietnes. Pievienojieties mums, abonējot mūsu BEZMAKSAS holistisko veselības biļetenu jau šodien, lai saņemtu jaunāko rakstu atjauninājumu!

Laipni lūdzam šajā veselīgajā un veselīgajā kopienā!
Es novēlu jums labu!

Kara Ņūmens

Video Instrukcijas: JAUNUMS KANĀLĀ !PROTEĪNA koktelis Muskuļiem MĀJAS APSTĀKĻOS (Bez proteīna pulvera) "Gatavo Ar Buffu" (Maijs 2024).