Kas ir uzvedības miega medicīna?

• Maijs 19, 2024

Uzvedības miega medicīna (B.S.M.) ir efektīva terapija bez narkotikām miega problēmu ārstēšanai. B.S.M. ietver kognitīvo uzvedības ārstēšanu dažādiem miega traucējumiem, ieskaitot bezmiegu, diennakts ritma traucējumus, obstruktīvu miega apnoja un bērnu miega traucējumus.

Pēc pētnieku domām, līdz četrdesmit procentiem cilvēku, kurus skārusi neiromuskulārā slimība, cieš no miega traucējumiem. Cilvēkiem ar neiromuskulāru slimību ir virkne faktoru, kas var izraisīt paaugstinātu miega traucējumu līmeni.

Apskatīsim faktorus, kas varētu izraisīt bezmiegu. Psiholoģiski faktori, piemēram, stress un nemiers, kas saistīti ar diagnozi, un ikdienas pārvarēšana ar neiromuskulārām slimībām var radīt grūtības aizmigt. Biomehāniski traucējumi var traucēt nokrist un aizmigt, ieskaitot problēmas ar pozicionēšanu, muskuļu tonusu un kustīgumu. Nekontrolētas vai slikti kontrolētas sāpes, kas saistītas ar šīm problēmām, var ievērojami ietekmēt miegu. Problēmas ar elimināciju var izraisīt biežu nakts pamošanos un miega traucējumus. Šie faktori var izraisīt cilvēku ar neiromuskulāru slimību hronisku bezmiegu.

Bezmiega ārstēšana ietver individuālam klientam pielāgotu metožu kombināciju. Metodes ietver uzvedības metodes, lai uzlabotu ieradumus, kas pasliktina spēju labi gulēt, un kognitīvās metodes, lai attīstītu pozitīvas domas un attieksmi pret miegu.

Pētījumi stingri atbalsta B.S.M. bezmiegs. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (2005), bezmiega kognitīvās uzvedības terapija ir atzīta par “tikpat efektīvu kā medikamenti hroniskas bezmiega īstermiņa ārstēšanai”. Amerikas miega medicīnas akadēmijas izstrādātie prakses parametri atbalsta kognitīvās uzvedības terapiju kā “efektīvu un ieteiktu” bezmiega gadījumā.

Īpašās bezmiega kognitīvās uzvedības metodes ietver stimulu kontroli, miega ierobežošanu, relaksācijas treniņus, miega ieradumu uzlabošanu un kognitīvi-uzvedības metodes. Var izmantot arī psihoterapiju citiem garīgās veselības jautājumiem, kas traucē miegu, piemēram, nemieru un depresiju.

Citu miega traucējumu ārstēšanā tiek izmantotas arī kognitīvas uzvedības metodes. Piemēram, neiromuskulārā slimība bieži vājina elpošanai nepieciešamos muskuļus, kas var veicināt miega apnoja, izraisot samazinātu gaisa plūsmu naktī. Neapstrādāta miega apnoja var izraisīt nogurumu un / vai galvassāpes dienas laikā, kā arī murgus un sliktu miega kvalitāti nakts laikā. Turklāt miega apnoja var izraisīt ievērojamas sekas veselībai, piemēram, sirds un vielmaiņas problēmas, kā arī paaugstinātu transporta negadījumu risku.

Lai palielinātu personas spēju paciest obstruktīvas miega apnojas ārstēšanu, var izmantot īpašas kognitīvas uzvedības metodes. Piemēram, desensibilizācijas procedūras var izmantot, lai mazinātu trauksmi, kas saistīta ar ventilatora palīdzības izmantošanu, piemēram, CPAP vai BiPAP.

Uzvedības miega zāles, ko lieto kopā ar atbilstošu medicīnisku iejaukšanos, var palīdzēt indivīdiem ar vienlaikus sastopamām neiromuskulārām slimībām un miega traucējumiem labāk izgulēties naktī un labāk darboties dienas laikā.

Resursi:

Džordžs, C., (2010). Miega un neiromuskulāras slimības. Miega medicīnas principos un praksē (ceturtais izdevums), ed. Autors: Meirs, H., et al., Elselvier Saunders: Philadelphia, PA.

Labbe, A., (2008). Nepietiek ZZZzzzs? Kvests, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Saņemts 17.11.2011.

Morgenthaler, T, et al., Bezmiega psiholoģiskās un uzvedības ārstēšanas prakses parametri: atjauninājums. Gulēt, 29 (11): 1415-9. Pieejams lejupielādei vietnē //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. Saņemts 2012. gada 6. septembrī.


Oztura, I., et al., (2005). Neiromuskulāri traucējumi un miegs. Pašreizējie neiroloģijas un neirozinātnes ziņojumi, 5. lpp., 147.-152. Lpp.

NIH, (2005). NIH Zinātniskās konferences stāvoklis par hroniska bezmiega izpausmēm un pārvaldību pieaugušajiem. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. Saņemts 2012. gada 6. septembrī.

Lai uzzinātu vairāk par veselīgu miegu, apmeklējiet Miega izglītības vietni Amerikas miega medicīnas akadēmijā vietnē //www.sleepeducation.com/ un Miega fondu vietnē //www.sleepfoundation.org/. Saņemts 2012. gada 6. septembrī.

Video Instrukcijas: Vai sievietes ir mauk...vieglas uzvedības (Maijs 2024).