Labsajūta fiziskajai un emocionālajai veselībai

• Maijs 19, 2024

Mēs dzirdam terminu labsajūta, pastāvīgi etniskas skaistules. Ko tas tev nozīmē? Dažiem tas ir process, kurā tiek izdarīta izvēle aktīvai un pilnvērtīgai dzīvei. Citiem tas ir veselības stāvoklis. Kā jūs iegūstat šo stāvokli un kādi rīki ir nepieciešami, lai jūs varētu sasniegt savu mērķi?

Labsajūta vingrinājumu veidā

Ir acīmredzami, ka, pārvietojot ķermeni, jūs ne tikai zaudējat mārciņu vai divus, bet arī laika gaitā jūs jūtaties daudz labāk. Ir tik daudz veidu, kā sasniegt šo mērķi. Jūs varat sākt ar:

Dejo - Tas ir lielisks veids, kā izbaudīt savu ķermeni kustībā. Laba salsas nodarbība var būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Jūs ne tikai pārvietojat ķermeņa daļas, bet arī procesā varat baudīt lielisku mūziku. Vai jūsu apkārtnē nav salsas nodarbības? Sāciet vienu !! Sabiedrības centri mīl jaunas aktivitātes, un jūsu salsas nodarbība var būt tikai klase, kas nedaudz apstulbinātajai programmai atnes jaunu dzīvi.

Ūdens aerobika - Ja jūs meklējat veidu, kā panākt līdzsvaru visās ķermeņa daļās, ūdens aerobika var būt jūsu atbilde. Vai nevar peldēt? Neuztraukties! Baseina seklajā galā nekas nav līdzīgs labai ūdens aerobikas nodarbībai. Ūdens nomierina nogurušos sāpošos muskuļus, un jūs trenējaties labi, neizmantojot daudz enerģijas. Ūdens aerobika var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt taukus, veidot izturību, izturību pret sirds un asinsvadu sistēmu un elastību.

Ejot iespējams, ir vieglākais vingrinājumu sākums. Jūs varat sākt, vienkārši staigājot pa savu māju. Dodieties no istabas uz istabu labi desmit reizes, un jūs jutīsit atšķirību elpošanā. Ja esat meitene svaigā gaisā, bet nevēlaties pārāk ātri iziet ar šo soļošanas lietu, dodieties ārpus savām durvīm un staigājiet 15 minūtes vienā virzienā. Apgriezieties un atgriezieties pie savām ārdurvīm. Jūs tikko gājāt 30 minūtes.

Pastaigas var palīdzēt veidot stiprus kaulus, uzlabot līdzsvaru, palielināt enerģiju, imūnsistēmu un garastāvokli. Tika teikts, ka tas ir labs jūsu sirdij, plaušām, asinsspiedienam, diabētam un augstam holesterīna līmenim.


Emocionālā labklājība ...

Neatkarīgi no tā, vai tā ir deja, ūdens aerobika vai pastaigas, viņi visi var darīt brīnumus jūsu garīgajai un emocionālajai labsajūtai. Aktīva darbība uzlabo jūsu pašapziņu un pašnovērtējumu. Tas palīdz uzlabot garastāvokli, miega kvalitāti un var mazināt stresu, trauksmi un nogurumu.

Kustībā esošs ķermenis palīdz uzlabot jūsu smadzenēs "labsajūtas" ķīmiskās vielas. Divdesmit vingrinājumu minūtes ir atzītas par pietiekamām, lai jūsu ķermenim nodrošinātu paaugstinātu enerģiju, tādējādi paaugstinot garastāvokli un emocionālo labsajūtu pat 12 stundas.

Pamēģināt. Ievietojiet vingrojumu programmu, lai palīdzētu iegūt un uzturētu fizisko un emocionālo veselību galotņu formā.

Tā tas ir šai nedēļai. Kā vienmēr ...

Veltīts jūsu skaistumam

Džuljetas vietne

Nyraju ādas kopšana

Video Instrukcijas: Miega traucējumi (Maijs 2024).