Pastaigas novērš sirds slimības

• Maijs 7, 2024

Aptaukošanās ir pieaugoša epidēmija Amerikas Savienotajās Valstīs. Pastāvīgam aptaukošanās pieaugumam ir daudz iemeslu. Darba tirgus ir mainījies no darbaspēka pieprasījuma uz mazkustīgu. Izklaides veids ir mainījies uz vakariņām ārā un filmu, nevis ēdienu gatavošanu mājās un ilgām pastaigām. Ir samazinājusies veselu pārtikas produktu un dabisko produktu pieejamība. Bieži vien veselu, dabīgu pārtikas produktu cena ir diezgan augstāka nekā pārstrādātu, neveselīgu alternatīvu.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem 35,7% pieaugušo cilvēku bija aptaukojušies 2009. – 2010. Gada pētījumos. Pēdējo 20 gadu laikā šis skaits ir dramatiski pieaudzis. Viņi arī paziņo, ka vīriešu un sieviešu galvenais nāves cēlonis ir sirds slimības. Vairumā gadījumu sirds slimības ir novēršamas, mainot mazkustīgu dzīvesveidu uz aktīvu, veselīgu dzīvesveidu.

Lietas ir mainījušās, un tas nav pozitīvi tiem, kas meklē veselīgu dzīvesveidu. Var šķist, ka ir grūti uzturēt veselīgu svaru. Tomēr tas ir tikpat viegli kā staigāt. Tieši tā, uzvelkot čības un dodoties īsā pastaigā, var uzlabot savu veselību. Pastaigas palīdz stiprināt sirds muskuļus. Pastāvīga pastaiga palielina izturību un veicina dabisku dziedināšanu, kas notiek jūsu ķermenī.

Izstrādāt pastaigu režīmu ir viegli. Vienkārši sāciet. Sāciet staigāt jau šodien. Pastaigājieties, lai baudītu svaigu gaisu un baudītu laiku kopā ar mīļoto cilvēku vai arī baudītu laiku vienatnē. Pastaigājieties, lai sajustu vēju uz sejas, kad stiprināt ķermeņa muskuļus. Sāciet ar piecām minūtēm dienā, pēc tam palieliniet, līdz esat sasniedzis vēlamo laiku, kurā vēlaties staigāt. Kad esat sasniedzis laiku, kurā vēlaties katru dienu staigāt, palieliniet ātrumu. Ielieciet nedaudz paprikas jūsu solī, un tas uzlabos pastaigas kvalitāti. Pastaigas palīdzēs atjaunot vielmaiņu, lai ķermenis efektīvā un dabiskā veidā sāktu patērēto enerģiju, taukus.

Jūsu aktivitātes līmeņa paaugstināšana, kā arī veselīga, veselīga un dabīga ēdiena ēšana var novērst daudzas slimības vai pat tās izārstēt. Hroniskas slimības, piemēram, aptaukošanās, sirds slimības, 2. tipa diabēts, pat daži vēža veidi ir novēršami. Individuālajai nākotnei, kā arī nācijas nākotnei ir svarīgi veikt uzlabojumus jomās, kur katrs indivīds var. Pastaigas ir izvēle, kuru var izdarīt šodien, lai rīt uzlabotu jūsu veselību. Pirmās nedēļas laikā pēc pastaigas programmas uzsākšanas indivīdi pamana atšķirības enerģijas līmeņos un emocionālajā labsajūtā. Divu nedēļu laikā indivīdi sāka pamanīt svara zudumu un uzlabot muskuļu darbību.

Ja ārsts jums ir teicis, ka jums ir sirds slimība, vai jums ir aizdomas, ka jums draud briesmas kļūt par sirds slimības kandidātu, jautājiet savam ārstam par pastaigu pievienošanu jūsu vingrinājumu programmai. Lielākā daļa cilvēku var sākt iesācēju staigāšanas programmu bez nelabvēlīgas ietekmes. Tas ir viens no drošākajiem vingrinājumiem, kas jāievēro. Tomēr ir svarīgi pārrunāt ar ārstu savu veselības aprūpes kārtību. Ja šajā laikā jūs nevarat sākt pastaigas režīmu, ārstam būs ieteikumi, kā jūs sākt.

Video Instrukcijas: Andrejs Mediņš par Bruknas dzīvniekiem raidījumā Ķepa uz sirds (Maijs 2024).