Pastaigas meditācija pusaudžiem

• Maijs 5, 2024

Dienas pārtraukums pastaigas meditācijai ir veids, kā sakārtot mirkļa prioritātes, pārdomāt rīcības plānu, lai pabeigtu pakārtotos uzdevumus, vai pat sasniegt lielus mērķus.

Sāciet pastaigas meditāciju, izvēloties drošu ceļu, kur varat atpūsties, vairāk neuztraucoties. Jūs nevēlaties pazust pa ceļam vai arī jums jāuztraucas par uzbrukumu.

Kleita laikapstākļiem. Izejiet no savas istabas dienasgrāmatu, kurā ir dažas pirmās nepieciešamības lietas, piemēram, neliela ūdens pudele, saulesbrilles, gaiša jaka, lietussargs, ja draud laikapstākļi vai līst. Starp citu, ja esat tam tērpies, lietus var būt palīgs staigājošā meditācijā ar tās ritmisko pilēšanas un attīrošo efektu. Turiet mobilo tālruni sev līdzi, bet meditācijas laikā izslēdziet, lai tas jums būtu ērti. Ja jums tas būs jāizmanto.

Plānojiet pavadīt vismaz 10 minūtes klusībā ejot, bet ilgāks laiks varētu būt noderīgāks tam piešķirtajam laikam. Jūs ievērosiet, ka, jo ilgāk dodaties pastaigu meditācijā, jo dziļāk jūs varat iedziļināties problēmu risināšanā, atvienojot problēmu un tehnisko paņēmienu taustekļus.

Jūsu staigājošās meditācijas pieejā problēma ar attieksmi rast risinājumu, par kuru jūs varat būt atbildīgs, nav arī citu vainošana jūsu situācijā. Uzņemoties atbildību par savu problēmu risināšanu, jūs kontrolējat savu dzīvi un tuvojaties pieaugušo attieksmei būt atbildīgiem par sevi. Vēlie pusaudži ir laiks, lai pabeigtu šo gājienu pa emocionāli augošo virvi - tas sākas ar pubertāti, pabeidzies pieaugušā vecumā.

Ejot šūpojot rokas uz priekšu un atpakaļ, pretstatā savām kājām, rīkojieties šādi: kad jūs ejat uz priekšu ar labo kāju, pagrieziet kreiso roku uz priekšu, un tieši pretēji, kad izkāpjat uz kreisās pēdas, pagrieziet labo roku uz priekšu. Izmēģiniet šo modeli pirms laika un ievērojiet, ka jūs fiziski varat sajust līdzsvaru.

Pozitīvas attieksmes saglabāšana pastaigas meditācijas laikā dod vislabākās iespējas gūt panākumus, notīrot galvu un ļaujot rasties jaunām idejām.

Meditācijas nodarbības pusaudžiem un pieaugušajiem
Vairāk nekā 70 piedāvājumu, sākot no vadāmām meditācijas metodēm un beidzot ar stresa mazināšanu un attiecību meditācijām, kas mijas ar dzejoli, un sadaļu ar īpašām lūgšanām. 114 lpp. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

Meditācija visiem bērniem
Sēdēšana, pastaigas, dejas un grupas apļa meditācijas kopā ar pozitīviem apliecinājumiem, pantiem un meditācijas priekšrocībām visu vecumu un spēju bērniem 100 lappušu grāmatā ar ilustrācijām. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

PIEZĪME: Reģistrējieties zemāk vai labajā slejā mūsu meditācijas vietnes biļetenam. Tam nepieciešama tikai jūsu e-pasta adrese, un tas nekad netiek izsniegts vai pārdots kādam citam. Ja kādreiz vēlaties pārtraukt tā saņemšanu, katrā biļetenā ir saite uz abonēšanas atcelšanu. Padariet meditāciju par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.

Sūzenas Helēnas Krameres raksts

Video Instrukcijas: Koučinga "meža burvestības" darbā ar jauniešiem (Maijs 2024).