Vrksasana vai koku poz

• Aprīlis 27, 2024

Dienās, kurās piepildīta intensīva satiksme, aktīvo darbu saraksts, kas ir garāks par tam pieejamo laiku, un ar galvu, kas atkārtojas ar skaļu skaņu, kas atkārtojas ar uzrakstu “Nav pietiekami labi”, ir viegli apskaust apkārt esošos kokus. Neatkarīgi no tā, vai viņi dzīvo apkārtnes parkā, uz meža nogāzes vai betona aplī piepilsētas ielā, viņiem izdodas uzplaukt mūsdienu dzīves haosa apstākļos. Par laimi, joga piedāvā pozu, kas var palīdzēt šajā sajūtā. Neatkarīgi no tā, vai mēs sevi uzskatām par stādiem vai nobriedušiem kokiem, mēs varam gūt labumu tikai no tā, lai atdarinātu koka stāvokli un spēju pārvietoties vējā, nekļūstot par saknēm.

Vrksasana, jeb Tree Pose, ir gan pagarinājuma, gan līdzsvara poza, un tas prasa, lai mēs visu savu svaru vienlaikus turētu uz vienas kājas. Tā kā mēs stiepīsim sava ķermeņa malas, man patīk trenēties Trikonasana, vai Triangle Pose, kā sagatavošanās vieta Vrksasanaun sagrupēt pozu ar citām atvērtām gūžas pozīcijām. (Praktizējot līdzsvara pozu grupu, noteikti organizējiet tās tā, lai atvērtās gūžas pozas darbotos kopā, parasti tām seko slēgtas gūžas pozas. Lai iegūtu papildinformāciju par to, lasiet zemāk pievienotajā sadaļā “Jogas secības un gūžas locītava”.)

Siena ir lielisks balsts šai poza. Stāv kalnu pozā vai Tadasana blakus sienai, un pēc tam novirziet svaru uz taisno labo kāju. Nāciet pie kājas kājas pirksta, pirms salieciet to pie ceļa un pagriežat gurnu. Optimālā gadījumā saliektā kāja būs paralēla sienai un perpendikulāra pārējam ķermenim, taču mūsu nepilnīgajā pasaulē šī izlīdzināšana var notikt tikai laika gaitā - nespiediet to un izvairieties no savainojumiem.

No šejienes velciet kāju pāri, lai sasniegtu labo kāju. Pēc tam paceliet kreiso pēdu uz augšu, lai tā balstītos uz pretējās kājas teļu vai augšstilbu. Iztaisnojiet mugurkaulu, kad rokas novietojat lūgšanas stāvoklī. Viņi var palikt šeit, vai arī viņi var plandīt pret griestiem, kad jūsu koks aug zarus.

Elpojiet stāvoklī, atzīmējot enerģijas līniju, kas pārvietojas pa stāvo kāju pa galvas augšpusi. Cita enerģijas līnija šķērso perpendikulāru ceļgalu caur augšstilbu, sadalot otru kāju. Ievelciet plecus to ligzdās un koncentrējiet acis uz vienu vietu, lai palīdzētu līdzsvarot. Tad iznāk no pozīcijas un atkārto uz otras kājas.

Ieteicams pavadīt laiku, praktizējot pie sienas. Dodoties prom, līdzsvars kļūst par acīmredzamāko problēmu, un ir noderīgi, ja katrs izdomājāt saskaņošanu atsevišķi. Man patīk trenēties abās vietās, jo tad pozas kļūst par skaistu metaforu atbalsta pieņemšanai un pēc tam iemācīšanās līdzsvarot pašiem.