Dārzeņu ogļhidrātu diagramma - Atkins

• Maijs 9, 2024

Dārzeņi ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāēd jebkurā uzturā ar zemu ogļhidrātu saturu - vai tas būtu Atkins, South Beach, Zone vai citas variācijas. Ēd tos dārzeņus! Galvenais ir izvēlēties dārzeņus, kuros nav daudz dabīgā cukura un cietes.

Uzskaitītie ogļhidrāti ir efektīvie ogļhidrāti - šķiedru daudzums jau ir noņemts. Ja porcijas nav marķētas, porcijas ir 1/2 glāzes.

Artišoks - 6,9 g
Sparģeļi (6) - 2,4 g
Pupas, zaļas - 2,9 g
Bietes - 6,5 g
Bok Choy - 0,7 g
Brokoļi - 1,7 g
Briseles kāposti - 7,6 g
Kāposti - 1,1g
Burkāns - 5,1g
Ziedkāposti - 1,5g
Selerijas - 0,8 g
Collard Greens - 3,0 g
Kukurūza - 14,1g
Gurķis - 1,8g
Baklažāni - 2,0g
Ķiploki (1 krustnagliņa) - 1,0g
Jicama - 5g
Salāti - 0,5g
Sēne - 1,0g
Sīpols - 4g
Pastinaks - 9 g
Zirņi - 6,5 g
Pipari, zaļie - 3,4g
Pipari, sarkanie - 3,3 g
Marinējums (1 vidējs) - 2g
Kartupelis - 14g
Kartupelis, saldais (1) - 28g
Ķirbis - 6,3 g
Redīsi - 0,5g
Rutabaga - 4,0 g
Spināti - 0,2 g
Skvošs, zaļš - 3,3 g
Skvošs, dzeltens - 1,4g
Tomāts - 3,2 g
Rāceņi - 2,3g
Jamss - 20 g
Cukini (zaļais skvošs) - 3,3 g

Ja jums ir jautājumi par dārzeņiem, kas šeit nav parādīti, jautājiet mūsu forumos, un mēs jums palīdzēsim!

Zemu ogļhidrātu diagrammas - galvenais saraksts

Zemu ogļhidrātu diagrammas autore Liza Šī Jebkurai ar zemu oglekļa saturu jābūt atsauces rokasgrāmatai. Turiet pa rokai augļu, dārzeņu, gaļas, alkoholisko dzērienu un daudz citu ogļhidrātu daudzumu. Skatīt vairāk ...

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka