Vai ārpus līdzsvara?

• Maijs 7, 2024

Vairāki apstākļi var padarīt mūsu līdzsvaru sliktu, novecojot. Pārbaudīt mūsu līdzsvaru ir viegli. Uzvelciet ērtu apavu pāri, stāviet ar rokām pie sāniem un atpūtieties. Paceliet vienu kāju apmēram 6 collas no grīdas un turiet šo nostāju apmēram pusminūti. Ja, to darot, mēs jūtamies satricināti vai neveikli, mēs varētu vēlēties apsvērt dažus vingrinājumus, lai stiprinātu mūsu līdzsvaru.

Bilancei novecojot ir tendence mazināties, un tas ir priekšnoteikums, lai pārsteigtu paklupt un nokrist. Kritieni izraisa tūkstošiem gūžas kaula lūzumu gadā, un tie ir galvenais nāves cēlonis no ievainojumiem un galvenais invaliditātes iemesls gados vecākiem pieaugušajiem. Kļūstot vecākam, ir vairāki līdzsvara ienaidnieki, kas mums jāuzrauga, lai samazinātu kritienu risku.

• Diabēts var izraisīt pēdu nervu bojājumus, apgrūtinot pareizu staigāšanu un sajūtu, kas atrodas uz zemes, kas var izraisīt klupšanu. Ir ļoti svarīgi, lai mēs lieliski rūpētos par savām kājām, ja diabēts ir viens no mūsu veselības jautājumiem.
• Kāju problēmas, piemēram, hammertoe, varžacis un punduri, ir gan nevienmērīga līdzsvara cēlonis, gan rezultāts. Ortopēds var palīdzēt, ja kurpes valkā nevienmērīgi, un mūsu kājām ir šāda veida pēdu problēmas.
• Vertigo ir vairāki cēloņi, visvairāk saistīti ar mūsu iekšējām ausīm. Pārbaudījums un mūsu veselības speciālistu ieteikumu ievērošana ir veids, kā iet. Dažreiz tiek ieteiktas izmaiņas uzturā (piemēram, izvairoties no sāls, kofeīna un alkohola) vai medikamenti, vai pat var tikt izrakstītas operācijas.
• Asinsspiediena pazemināšanās (posturāla hipotensija), paceļoties no gultas vai krēsla, var izraisīt galvassāpes vai, iespējams, ģīboni. Šim pilienam ir daudz iemeslu, piemēram, dehidratācija, medikamenti, anēmija vai nervu sistēmas patoloģijas, kas ietekmē asinsspiedienu. Labas idejas šīs problēmas novēršanai ir ārsta apmeklējums un instrukciju ievērošana - iespējams, valkājot zeķes ar zeķēm vai dažus mirkļus pirms nokāpšanas no krēsla vai gultas sāniem - pirms došanās ceļā.
Acu slimības, piemēram, glaukoma un katarakta, noteikti ietekmē redzi un līdzsvaru. Regulāras acu pārbaudes un ieteiktās kataraktas operācijas galu galā gandrīz vienmēr uzlabo līdzsvaru.
• Ir zināms, ka alkohols ietekmē gaitu un līdzsvaru jebkurā vecumā.
• Medikamenti var izraisīt reiboni un apreibumu. Antidepresanti, antihistamīni, sedatīvi līdzekļi, antihipertensīvie līdzekļi var būt vainīgie un vienā vai otrā veidā ietekmēt līdzsvaru. Mums jāapspriež alternatīvas ar veselības aprūpes speciālistu, ja domājam, ka tas tā varētu būt.

Ir daudz iespēju, kā veikt atbilstošus pasākumus, lai atgūtu līdzsvaru. Visu veidu vingrinājumus visiem vecumiem ir viegli izpētīt tiešsaistē, un tie ietver gūžas, ceļa, kāju un dažādu potīšu un pēdu muskuļu nostiprināšanu. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt palīglīdzekļus, piemēram, spieķus, spieķi, personālu vai staigulīšus. Mums rūpīgi jāizvēlas un jāizvēlas palīglīdzeklis, kas komplimentē augumu, svaru, izturību, stāju un ikdienas aktivitātes. Šeit galvenais ir būt ērtam un nejusties neērti, izmantojot ierīci, kas paredzēta kā noderīga.

Video Instrukcijas: Kristīne Pāže - Divas Saules | (ārpus)istabas sesija #5 (Maijs 2024).