Tēja rūpējas

• Maijs 5, 2024

Tēja rūpējas

Cīnieties ar stresu, izbaudot un atklājot sevi! Tējas un relaksācijas metožu uzpūšana kopā, lai uzlabotu savu dzīvi un radītu stresu sagādājošu komfortu un relaksāciju.

Jautrībai un varbūt ieskatam glabājiet žurnālu blakus savai gultai un, tiklīdz pamodies, pierakstiet to, ko sapņojat. Jūsu sapņu žurnāls varētu sniegt jums lielisku ieskatu jūsu personībā un, iespējams, pat būt veids, kā nodot idejas citiem, kad tos vēlāk pārskata. Turklāt, turot blakus žurnālam žurnālu, jūs pat varētu rakstīt fragmentu pirms gultas; kad dažreiz mēs domājam, kā aizmigdami, un mūsu prāts sacenšas. Pierakstiet to, ko domājat, un tas var novest jūs līdz relaksācijas vietai, tādējādi palīdzot arī stresam.

Kad esat beidzot pamosties rītā, iesaistiet savas sajūtas, kad gatavojat brokastis. Sāciet ar laiku, lai pagatavotu tēju. Apzināti veicot lēnas kustības, lai pagatavotu tēju; Pārlejot verdošu ūdeni pāri tējas virsmai, dzeriet aromātā. Elpojiet dziļi, ieelpojot caur degunu un ārā caur muti. Vienkārši atpūsties! Dodiet sev laiku pirms došanās uz ātro darba braucienu uz darbu.

Aizveriet acis uz vienu veselu minūti! Klausieties klusu vai varbūt to, kas atrodas ārpus jūsu loga, ja tas ir atvērts; īsa meditācijas versija. Pabeidziet pagatavot tēju. Un, ja jūs varat, veiciet vizualizācijas paņēmienu. Sēžot pie galda vai virtuves galda, plānojiet savu dienu prātā; izmantojot visas detaļas, kuras varat iedomāties. Iedomājieties, ko valkāsit un kā pārvietojaties. Tas palīdzēs jums palēnināties un atpūsties. Relaksācija mazinās stresu un nomierinās asinsspiedienu. Tas nāk par labu arī tiem, kas būs arī apkārt. Jūsu ģimene, draugi un kolēģi kļūs labāki! Un, ja jūs ar šīm metodēm uzpūšat tēju, jūs uzlabosit savu imūnsistēmu.

Ziemas laikā vai tad, kad ir tikko iestājies laiks, mēs uzturamies savās mājās. Parasti mēs nesaņemam pietiekami daudz saules vai svaiga gaisa. Tas veicina skumjas. Daži psihologi var teikt, ka daudziem cilvēkiem ir VAD. Tas ir saīsinājums no sezonāliem efektīgiem traucējumiem vai “ziemas blūza”. Daži statistikas dati apgalvo, ka pat 70–80% ir sievietes ar šo traucējumu. Daudzi psihologi izrakstīs spilgtas gaismas lodziņa izmantošanu. Bet tikai nokļūšana ārā pat apmācies debesīs var nodrošināt tikpat daudz gaismas kā gaismas kārba. Tātad, pat ja jūs nevēlaties staigāt, dodieties tikai pa suni un pastaigājieties pa māju, vai arī ejiet pa nelielu ceļu pa taku vai tikai uz ietves mājas priekšā. Jūs jutīsities uzmundrināts!

Tējas, piemēram, lakrica tējas, lietošana var palīdzēt uzturēt virsnieru darbību. Padarot skumjas pazūd. Kā būtu uzbrukt savai diētai ar nelielu pašdetoksisko diētu? Piepildiet savas dienas ēdienreizes ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu. Ēdiet daudz zivju un brūnos rīsus, izvairoties no gataviem ēdieniem un tiem, kuros ir daudz sāls. Izvairieties no rafinētiem cukuriem, dzīvnieku taukiem un, protams, alkohola un tabakas izstrādājumiem. Zāļu tēju, piemēram, ingvera, piparmētru, kumelīšu un fenheļa, pievienošana palīdz nomierināt gremošanas traktu un kuņģi.

Un, visbeidzot, pietiekami atpūsties. Gulēt, cik man vajag? Kā norāda Nacionālais miega fonds, nav faktiskā stundu skaita, kas cilvēkiem vajadzīgs. Tā kā cilvēki ir atšķirīgi, būs arī viņu vajadzības. Tātad miegs ir tikpat individuāls kā jūs. Bet lielākā daļa pieaugušo viegli saprot, ka miega palīglīdzekļi ir jūsu nākamo dienu funkcija. Ja jūs zināt, ka jūs strādājat septiņas miega stundas, tad iegūstiet to! Gluduma sajūta un mazāk modrs miega zaudēšanas dēļ rada tikai aizkaitināmību un kavē produktivitāti, un, visbeidzot, miega trūkums var izraisīt virkni medicīnisku traucējumu. Jūs varat izraisīt miegu, dzerot kumelīšu tēju. Pirms gultas ir krūze. Šai aromātiskajai tējai saulespuķu ģimenē ir daudz veselības ieguvumu. Daži no tiem ir: izraisa miegu, pretiekaisuma īpašības, palīdz mazināt menstruācijas sāpes un tai piemīt īpašības, kas novērš saaukstēšanos. Tas ir labi zināt, jo janvāris un februāris tiek uzskatīti par auksto / gripas sezonu.

Tāpēc izmantojiet šīs idejas, lai mazinātu stresu un veicinātu jūsu komfortu. Rūpējoties par sevi, parādīsies vislabākais!

* Ir svarīgi, lai, ieviešot jebkuru zāļu vai zāļu tējas izstrādājumu, lūdzu, konsultējieties ar ārstu. Tas ir ļoti svarīgi, jo augi var mijiedarboties ar daudzām slimībām un recepšu medikamentiem. Un, protams, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

Priecīgu atpūtu! Izbaudiet savu tējas tasi; relaksācija kausā!

Video Instrukcijas: Kā rūpēties par savu veselību un labsajūtu menopauzes laikā? (Maijs 2024).