Dziedi, dziedi, dziedi

• Maijs 9, 2024

Citos rakstos mēs esam runājuši par alternatīviem veselības uzlabošanas veidiem, kas netika uzskatīti par formālās veselības aprūpes sistēmas daļu. Mēs jau zinām, ka diēta un fiziskās aktivitātes ir svarīgas. Bet dziedāt?

Pētnieki dažādās valstīs ir nonākuši pie vienādiem secinājumiem - dziedāšana ne tikai palīdz ar daudziem runas traucējumiem, bet arī uzlabo garastāvokli un uzlabo imūnsistēmu. Dziedāšana faktiski sniedz priekšrocības, kas līdzīgas dziļas elpošanas vingrinājumiem, kuri ir ieteicami, lai veicinātu stresa mazināšanu un izraisītu “relaksācijas reakciju”.

Kora dziedāšana ir laba terapija dažiem runas traucējumiem, taču dziedāšanai ir arī daudz citu priekšrocību, kas sedz gan fiziskos, gan psiholoģiskos, gan sociālos ieguvumus. Pastiprināta pilsoniskā iesaiste, piemēram, izmantojot kora dziedāšanu, mūs sociāli saista ar daudziem citiem indivīdiem; Rezultātā šī mijiedarbība var izraisīt brīvprātīgo darbu, politisko aktīvismu un mūs pakļaut cita veida mācīšanās videi. Šo uzlaboto sociālo tīklu dažreiz sauc par “sociālā kapitāla” veidošanu, kas ir arī veids, kā palielināt laimi un uzlabot mūsu dzīves kvalitāti. Kā mēs zinām no citiem pētījumiem, kad mūsu dzīves kvalitāte ir laba, mūsu veselība bieži uzlabojas.

Dziedāšana palīdz mūsu garīgajai veselībai. Uzlabota asinsrite un ar skābekli nodrošināta asins plūsma ļauj smadzenēm sasniegt vairāk skābekļa; Tad tiek uzlabota garīgā modrība, koncentrēšanās spējas un atmiņa. Alcheimera biedrība ir pat izveidojusi pakalpojumu “Dzied smadzenēm”, lai palīdzētu cilvēkiem ar demenci un Alcheimera atmiņā.

Dziedāšana kā dabisks antidepresants ir zināms, ka tas atbrīvo endorfīnus - smadzeņu ķīmiskās sajūtas, kas jūtas labi, un tas liek mums justies pacilātiem un laimīgiem. Turklāt zinātnieki ir identificējuši niecīgu orgānu ausī, ko sauc par sacculus, kurš reaģē uz dziedāšanas radītajām frekvencēm; tiek radīta tūlītēja baudas sajūta neatkarīgi no tā, kā dzied.

Neatkarīgi no tā, vai mēs dziedam kopā ar grupu vai mājās dziedam savas iecienītās dziesmas, ir vairākas priekšrocības, no kurām daudzas mēs parasti nesaistītu ar dziedāšanu - Dziedāt var:

• Uzlabojiet miegu
• Samaziniet muskuļu sasprindzinājumu
• Uzlabojiet mūsu aerobās spējas
• Uzlabojiet mūsu stāju
• Padariet mūs garīgi modrākus
• Atveriet mūsu deguna blakusdobumus un elpošanas caurulītes
• Palieliniet mūsu imūnsistēmu
• Atbrīvojieties no sāpēm, kas mazina endorfīnus
• Samaziniet krākšanas problēmu
• Samaziniet dusmas un depresiju
• Palieliniet nodomu, pašnovērtējumu un prezentācijas prasmes
• Nostipriniet koncentrēšanos un atmiņu
• paplašināt izteiksmīgu komunikāciju
• Pievienojiet runai bagātīgu un patīkamu kvalitāti
• Veiciniet radošumu
• Palieliniet izpratni un empātiju starp kultūrām
• Veiciniet līmēšanu
• Palieliniet pozitīvās sajūtas
• Esiet garīgi pacilājoši
• Dzīvējiet ķermeni, prātu un garu.

Vēl viens brīnišķīgs dziedāšanas atribūts ir tas, ka mēs nekad neesam pārāk veci, lai to izdarītu! Tas ir bezgalīgs prieks, un, tikai pārskatot iepriekš minēto sarakstu, mēs redzam, ka tas var būt tikpat noderīgs mūsu dzīves kvalitātei kā jebkurš cits hobijs vai interese, ko mēs varam nosaukt!

Video Instrukcijas: Dziedi! (Sing) jaunais treileris! (Maijs 2024).