Lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu

• Maijs 17, 2024

Smēķēšana bojā ķermeņa dzīvībai svarīgos orgānus, īpaši ādu. Smēķēšana bojā jūsu ādas elastīgās audu šķiedras, padarot to jutīgāku pret grumbām. Smēķēšana rada dziļas līnijas ap acu un lūpu zonu un izraisa neveselīgu ādas un zobu krāsas maiņu.

Smēķēšana organismā nosūta kaitīgu oglekļa monoksīdu un nikotīnu, kā arī samazina skābekļa un barības vielu daudzumu orgānos.

Nikotīns ir bīstama narkotika, kurai ir negatīva ietekme uz sirdi, smadzenēm, aknām, ādu, asinīm, plaušām un virsnieru dziedzeriem.

Smēķēšana samazina imūnsistēmas darbību un izraisa sirdslēkmi, insultu, paaugstinātu asinsspiedienu, vēzi, aknu problēmas, perifēro asinsvadu slimības, priekšlaicīgu novecošanos un agrīnu nāvi.

Lēmuma par smēķēšanas atmešanu pieņemšana ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt sava ķermeņa un dzīves labā. Smēķēšanas kaitīgā ieraduma pārtraukšana papildinās jūsu dzīvi gadus un dos jums laiku, ko pavadīt kopā ar ģimenes draugiem un mīļajiem. Atmest smēķēšanu arī radīs paaugstinātu veselības un labsajūtas sajūtu.

Septiņdesmit pieci procenti smēķētāju vēlas atmest un cenšas atmest, jo saprot, ka smaga slimība var izraisīt smēķēšanu.

Smēķēšanas atmešana sākas ar laipnu izturēšanos pret sevi. Tas sākas ar sapratni, ka jūsu ķermenis ir atkarīgs no ķīmiskā nikotīna, un ka šīs problēmas novēršanai būs nepieciešams zināms laiks, rūpes un dziedināšana.

Dziedēšana sākas sevī. Šīs atkarības iekarošana rodas no pašpārbaudes un saprotot iemeslus, kāpēc jūs smēķējat. Pēc šīs realizācijas dodiet sev solījumu sākt dziedēt un rūpēties par savu veselību.

Konsultējieties ar ārstu. Viņš / viņa var jums palīdzēt un palīdzēt atmest smēķēšanu. Informācija un atbalsts no interneta par šo tēmu var arī jums ārkārtīgi palīdzēt. Klausīšanās citos, kas ir pārtraukuši smēķēšanu, un iemācīšanās viņu veiksmes noslēpumus arī daudzējādā ziņā var jums palīdzēt. Palīdzība jums vienmēr ir pieejama. Atliek tikai to meklēt.

Ir daudz labu iespēju, kā palīdzēt atmest smēķēšanu. Vienkāršs bez sāpēm veids, kā sākt procesu, ir mēreni smēķēt vai pakāpeniski samazināt dienā smēķējamo daudzumu. Jūsu ķermenis sāks pielāgoties pazeminātajam nikotīna daudzumam, un šī ir ļoti laba lieta, kas palīdzēs jums visā jūsu ceļojuma laikā atmest smēķēšanu. Laika gaitā jūs vēlēsities mazāk nikotīna, un jūs nonāksit līdz vietai, kurā jums liekas, ka vairs nevēlaties vai jums vairs nav nepieciešams smēķēt.

Smēķēšanas ierobežošana var nekavējoties palīdzēt jūsu ķermenim justies labāk, un tas var būt ļoti motivējošs. Zinot, ka darāt kaut ko labu savai dzīvei, arī jūs iedvesmos virzīties tālāk un sasniegt vairāk mērķu, kas ļaus jums justies brīnišķīgi.

Svarīgi ir spert šo pirmo soli savas veselības virzienā. Pirmais solis vienmēr var šķist visgrūtākais, bet, tiklīdz jūs izveidosit impulsu, jūs varēsit dzīvot veselīgu un laimīgāku brīvības dzīvi bez atkarības ierobežojumiem.

Ja jūs mēģināt atmest smēķēšanu, katru dienu atgādiniet sev, ka esat tā vērts. Miljoniem cilvēku atmet smēķēšanu. To var izdarīt, un tā ir cīņa, kuru var uzvarēt ar daudzām atlīdzībām par jūsu dzīvību, veselību un labsajūtu.

Viss labais, kas dzīvē ir vērts, prasa piepūli. Un tieši vislielāko atdevi piešķir tās lietas, kurās mēs strādājam visgrūtāk. Laba veselība ir viena no tām lietām.

Atsauces

Nacionālais vēža institūts. Smēķēšanas un tabakas ierobežošanas monogrāfijas: 9. monogrāfija: Cigāri: ietekme uz veselību un tendences. Bethesda, MD: Nacionālie veselības institūti, Nacionālais vēža institūts; 1998. NIH krogs. Nr. 98–4302 [citēts 2007. gada 15. janvārī]. Pieejams vietnē //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Slimību kontroles un profilakses centri. Jauniešu riska uzvedības uzraudzība - Amerikas Savienotās Valstis, 2005. gada iknedēļas ziņojums par saslimstību un mirstību [tiešsaistē tiešsaistē]. Uzraudzības kopsavilkumi 2005; 55 (SS05): 1–108 [citēts 2007. gada 15. janvārī]. Pieejams vietnē: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Slimību kontroles un profilakses centri. Tabakas lietošana, tabakas lietošana un tabakas iedarbība medijos vidējo un vidusskolēnu vidū - Amerikas Savienotās Valstis, 2004. gada iknedēļas ziņojums par saslimstības un mirstības gadījumiem [sērijas tiešsaistē]. 2005; 54 (12): 297–301 [citēts 2007. gada 15. janvārī]. Pieejams vietnē: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Narkomānijas un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde. Valsts apsekojums par narkotiku lietošanu un veselību: 2005. gada detalizētas tabulas. (PDF – 124KB) Rokvilla, MD: Vielu izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde, Lietišķo pētījumu birojs; 2006. gads [citēts 2007. gada 13. marts]. Pieejams vietnē: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federālā tirdzniecības komisija. Šodien stājas spēkā nacionālie cigāru iepakošanas un reklāmas marķēšanas noteikumi. Vašingtona DC: Federālā tirdzniecības komisija; 2001 [citēts 2007. gada 15. janvārī]. Pieejams vietnē: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Vēža institūts. Smēķēšanas un tabakas ierobežošanas monogrāfijas: 9. monogrāfija: Cigāri: ietekme uz veselību un tendences. Bethesda, MD: Nacionālie veselības institūti, Nacionālais vēža institūts; 1998. NIH krogs. Nr. 98–4302 [citēts 2007. gada 15. janvārī]. Pieejams vietnē //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video Instrukcijas: Talsos palīdz atmest smēķēšanu (Maijs 2024).