Relaksējošas brīvdienas

• Maijs 9, 2024

Vai jūs bēgat no vientulības, pārāk daudz socializējoties? Vai jūs strādājat ilgas stundas, bet jūtaties kā nekur nepazudis? Vai arī jūs pilnveidojat savas “kopšanas” prasmes, koncentrējoties uz citu vajadzībām, vienlaikus atstājot novārtā savu? Ātri tuvojoties brīvdienām, mums ir nepieciešams spēles plāns, lai kavētu pārmērīgu ģimenes prasību, darba, stresa un pat mūsu sociālās dzīves nomākšanu. Iespējams, mēs izdarīsim lielāku spiedienu uz sevi, lai pierādītu, ka esam “laimīgi vientuļi”, nekā citi uz mums liek. Ja jums sāk šķist, ka jūs vairs neizbaudat savu brīvo laiku vai arī jums ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtos no saviesīgā saprāta - tad ir laiks sākt programmu, lai atslābinātu '' dīkstāvi '' un pārliecinātos, ka tad, kad lielākās brīvdienas ierodas, jūs esat centrēts un sagatavots.

Pazīmes. . .
Jūs tikko esat saņēmis vēl vienu ielūgumu uz ballīti, kuru sniedza jūsu kolēģis. Pat ja viņa nekad iepriekš ar jums nebija runājusi, viņa darbā ņēma vērā jūsu attieksmi pret vientuļo un mīlošo! Un tagad cilvēki vēlas būt tev apkārt. Šī lielā enerģija ir infekcioza, un viņi vēlas daļu no tās. Bet tagad jūs redzat, ka jums ir grūti nogaidīt laiku, lai pareizi paēstu vai labi pagulētu. Jūsu koncentrēšanās sāk slīdēt, un jūs nevarat atcerēties visu to sieviešu vārdus, kuras piedalījās jūsu piektajā ballītē '' Girls Night Out ''. Jūsu kaķis jūs neatpazīst, kad vēlu atgriežaties mājās, rēķini sakrīt uz jūsu galda un jūsu e-pasta kaste ir pilna. Nemaz nerunājot, jūs esat vienkārši noguris.

Risinājumi. . .
Iemācieties noslēgt mieru ar klusumu. Mūsu dienas un naktis ir piepildītas ar “troksni”, un bieži mēs neatzīstam, cik maz laika mums ir nepieciešams, lai vienkārši mierīgi pasēdētu un ieklausītos savā iekšējā balsī. Daudzi no mums pat nezina, kāda viņa izklausās. Viss, ko mēs dzirdam, ir mūsu bērnu, priekšnieku, kaimiņu vai ģimenes locekļu balsis, kas skrien pa galvu. Mēs esam tik tālu nonākuši saskarē ar to, kas mūsu labklājībai ir patiesi svarīgs, ka mēs vienkārši turpinām skriet, līdz mums burtiski beidzas tvaiks. Laikā, kad brīvdienas rit, mēs esam tik izsmelti un kaprīzi, ka vainojam savu slikto garastāvokli ārējā ietekmē. Esam tik tālu no sava centra, ka neredzam ceļu atpakaļ.

Ja mēs paņemsim kādu laiku, lai '' atslābinātu '' savu dzīvi, pirms šī pirmā tītara šķēle tiek iespiesta uz mūsu šķīvjiem, mēs varam sākt izbaudīt laiku, ko pavadām kopā ar citiem, un joprojām ir laiks '' atvēsināties '' un atkal izveidot savienojumu ar mūsu brīnišķīgais vienīgais.

1. Klausieties sevī: ja jūsu ķermenis mēģina jums pateikt palēnināties - dariet to! Neveiciet attaisnojumus, lai piespiestu sevi pie neveselīgas robežas. Ja jums šķiet, ka jūs socializējaties, jo baidāties palikt viens ar savām domām. Vai vēl sliktāk - vientuļš - nepārsedziet šīs bailes. Paskatieties uz viņiem un nekavējoties nodarbojieties ar viņiem. Ja jums ir nepieciešams kāds draugs, kurš jums palīdzēs, zvaniet kādam.

2. Pozitīva domāšana: iegūstiet piezīmju grāmatiņu un sekojiet līdzi, cik reizes jūs sakāt kaut ko negatīvu par sevi vai citiem. Izmantojiet grāmatu kā žurnālu, lai pierakstītu savas domas par dienu. Rakstīšana pirms gulētiešanas ir jauks veids, kā atpūsties pēc smagas darba dienas vai saspringtas dienas, pārmācot bērnus ap māju.


3. Meditācija un vizualizācijas: Lai meditētu vai iztēlotos lietas, kas jums varētu būt vai varētu notikt jūsu dzīvē, jums nav jānokavē 30 minūtes dienā. Pirms došanās uz šo sapulci vai vakariņām ar ģimeni, jūs varat veltīt tikai piecas minūtes, lai koncentrētos uz mieru. Slēdziet sevi vannas istabā un uz dažām minūtēm aizveriet acis. Veiciet vairākas dziļas elpas un koncentrējieties uz rāmumu. Ja jums ir ieradums meditēt, tas var palīdzēt jums pārdzīvot pat visgrūtākos laikus. Un tas neko nemaksā!

4. Smadzeņu pārtika: Pārtika, ko mēs ēdam, ietekmē mūs garīgi un fiziski. Lai gan mums visiem ir atšķirīgas vajadzības pēc pārtikas, mēs visi varam gūt labumu no pārtikas pozitīvas lietošanas, lai attīrītu prātu un barotu ķermeni. Smēķējot, dzerot kafiju vai ik pa laikam uzdzerot glāzi vīna, izpētiet veidus, kā atrast veselīgākas alternatīvas un lēnām palieliniet augļu un dārzeņu skaitu, ko ēdat dienā. Daudzi ēdieni, ko mēs ēdam, patērē enerģiju un samazina mūsu izredzes uz veselīgu ķermeni. Tie var likt mums justies gausiem un nespējīgiem tikt galā stresa apstākļos. Mūsu neveselīgu pārtikas produktu ledusskapju tīrīšana var būt lielisks solis, lai atbrīvotu mūsu dzīvi no neveselīgiem ieradumiem.


5. Vingrinājumi, kas jums patiks: jums nav jākļūst par nākamo fitnesa guru vai krasi jāmaina savas dienas, lai kļūtu piemērots. Jūs varat sākt ar vingrinājumiem, kas sāk palīdzēt mainīt mazkustīgus ieradumus. Tas ir labs sākums, piemēram, veicot kāju pacēlājus, sēžot pie sava galda, vai kāpņu izmantošana lifta vietā. Dzeriet arī vairāk ūdens. Mēģiniet nomainīt kādu no parastajiem dzērieniem ar 8 oz. ūdens dienā, lai sāktu.Pēc tam strādājiet līdz tādam, lai dzertu vairāk, ja jums nav ieraduma dzert vismaz astoņas glāzes dienā. Galvenais ir sākt - sākt lēni vai ātri, bet tikai sākt. Kad jūtaties labi, varat pārliecinoši risināt jebkuru situāciju, un jums joprojām ir atlicis enerģijas, lai apmeklētu šo ballīti… bet tikai tad, ja jūtaties par to atbildīgs.

Video Instrukcijas: Stārķi (Maijs 2024).