Regulārs vīna un kafijas patēriņš

• Maijs 2, 2024

Vīns un kafija ir divi no populārākajiem dzērieniem, ko patērē visā pasaulē. Tie tiek patērēti no ieraduma, jo tie ir ikdienas kultūras sastāvdaļa, kā arī viņu uztvertā "ieguvuma veselībai" dēļ.

Tā ir taisnība, ka vīnā ir daudz antioksidantu un antocianīnu, kas ir spēcīgi pigmenti, kuriem ir profilaktiska iedarbība pret vēzi, sirds slimībām, novecošanos, diabētu, iekaisumu un citām deģeneratīvām slimībām. Tomēr sarkanvīns nav vienīgais antocianīnu avots, un tas nav arī labākais avots. Pārtika ar tumši sarkanām, zilām vai purpursarkanām ādām, piemēram, melnām avenēm, purpursarkanu kukurūzu, Acai ogām, zemenēm un mellenēm satur daudz antociānu. Un atšķirībā no sarkanvīna, tie satur šķiedrvielas, tie nepalielina aknu slimību vai vēža risku un nemudina un nenomāc jūsu prātu.

Framinghemas pētījuma rezultāti iznāca pirms vairākiem gadiem, paziņojot, ka vīns ir "labs antioksidantu avots" un ka sarkanais vīns jo īpaši var „samazināt sirds slimību risku mērenā patēriņā". Tas deva ārstiem atļauju ieteikt saviem pacientiem dzert glāze vīna katru dienu, pilnībā ņemot vērā vispārējos uztura paradumus.

Personai, kas dzīvo optimālā veselības stāvoklī, vīna vai citu alkoholisko dzērienu lietošana dienā vai pat nedēļā nav praktiska. Pirmkārt, lielākā daļa cilvēku, kas regulāri dzer vīnu, patērē vairāk nekā glāzi. Viņi patērē arī dzīvnieku barību ar augstu tauku saturu, piemēram, sieru, liellopu gaļu vai krējuma mērces. Cilvēkam, kurš ir fiziski aktīvs 5 līdz 6 dienas nedēļā, kā jums vajadzētu būt, regulārs alkohola patēriņš samazina jūsu enerģijas līmeni un izturību. Centieties pārtraukt alkohola lietošanu divus mēnešus vai ilgāk un pamaniet, cik daudz vairāk spēka un izturības jums ir treniņu laikā. Ņemiet vērā arī to, cik daudz vieglāk ir pamodīties agri un pirms treniņa no rīta paņemt treniņu no ceļa.

Kas par kafiju? Tas ir labs flavanoīdu avots, vai ne? Ja jūs patērējat standarta Amerikas diētu, tad labās ziņas ir - jā, tas ir lielisks flavanoīdu avots! Bet paturiet prātā, ka Amerikas standarta uzturs (S.A.D) ir patiešām "skumjš", jo tie, kas to patērē, saņem ļoti maz, ja kādu svaigu augu pārtiku, pārmērīgu dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu un pārāk daudz rafinētu ēdienu. Padarot augu pārtiku par diētas centru, jūs dabiski iegūsit vairāk flavanoīdu no veselību veicinošiem, uzturvielu ziņā blīviem pārtikas produktiem. Jums būs vairāk enerģijas, sākot savu dienu ar bļodu ar svaigiem augļiem vai zaļu kokteili, un nepalaidīsit garām ieradumu veidot kofeīnu, lai sāktu savu dienu.

Tātad, nākamreiz atverot vīna pudeli vai uzliekot kafijas kannu ar domu, ka jūs pats darāt kaut ko “veselīgu”, atcerieties, ka te nav burvju lodes, kas nodrošinātu teicamu veselību un slimību profilaksi. Lielisku veselības un slimību profilaksi var sasniegt, tikai pastāvīgi ēdot visdažādākos neapstrādātos augu ēdienus, kā arī veselīga dzīvesveida ieradumus, piemēram, atbilstošu miegu, fizisko aktivitāti un stresa mazināšanu.

Video Instrukcijas: Rakstniece Nora Ikstena šokā par saņemto rēķinu no ELEKTRUM rubrikā "Es nebaidos teikt taisnību!". (Maijs 2024).