Vai esat pazaudējis darbu? Ko tagad?

• Maijs 13, 2024

Ja negaidīti pazaudējat darbu, jūs varat justies apdullināts, uztraucies, dusmīgs, apmulsis, nobijies un daudz citu emociju. Galvenokārt jūs, iespējams, vaicājat sev: “Tagad ko?” Pirmais un vissvarīgākais, kas jums jādara, ir dot sev laiku un vietu, lai apstrādātu emociju diapazonu, kuru jūs, iespējams, sajutīsit. Atzīstiet, ka šis jums būs grūts un izaicinošs laiks, un jums būs jābūt laipnam pret sevi.

Pirmās minūtes, stundas, dienas un nedēļas, kas saistītas ar darba zaudēšanas realitāti, var būt dažas no grūtākajām. Šīs stratēģijas var palīdzēt tikt galā ar katru procesa posmu.

Pirmajās minūtēs mēģiniet nemierināt ar trauksmi vai paniku. Visticamāk, ka jūsu vadītājs un personāla personāls jūs brīdinās par darba attiecību pārtraukšanu. Jums var būt vai nav norādīts iemesls pārtraukšanai, un tas, iespējams, radīs neapmierinātību. Centieties palikt mierīgs. Palīdzēt var dziļa elpošana, vizuāla fokusa punkta atrašana un meditēšana sanāksmes laikā. Var būt noderīgi klausīties, taču daudziem cilvēkiem nav iespējams koncentrēties izbeigšanas sanāksmes laikā.

Ja nevarat apstrādāt to, kas jums tiek teikts, vienkārši dariet visu iespējamo, lai tiktu cauri sapulcei, neizrādot emocijas. Izvairieties no kārdinājuma kaulēties vai aizbildināties ar savu darbu. Šajā laikā, visticamāk, ir par vēlu kaut ko mainīt. Atcerieties, ka jums ir pilnīgi pieņemami sazināties ar personāla biroju, lai iegūtu vairāk informācijas par pabalstiem, izbeigšanas paketi (ja tāda ir) un citu atbalstu, kas jums pieejams pēc tam, kad ir bijis laiks nomierināties un pārvērtēt situāciju.

Stundu laikā pēc jūsu darba pārtraukšanas var būt noderīgi sazināties ar savu tuvāko draugu, mācītāju, terapeitu vai ģimenes locekļiem, lai runātu par jūsu pieredzi. Atkarībā no tā, kā jūs izturējaties ar stresu, var būt noderīgi arī skriet, trenēties, gulēt, pavadīt laiku kopā ar mājdzīvniekiem vai lasīt grāmatu.

Šī laika perioda jēga ir dot sev laiku, kas jums nepieciešams, lai notīrītu prātu, lai jūs skaidri un konstruktīvi varētu domāt par savu situāciju.
Turpmākajās dienās un nedēļās jums būs svarīgi novērtēt savu finansiālo stāvokli, nodrošināt, lai pēc iespējas uzmanīgāk izmantotu visus jums pieejamos finanšu resursus un sabiedrības atbalsta pakalpojumus, noteiktu, ko vēlaties darīt. nākotnē ar savu darbu un izstrādājiet plānu šo mērķu sasniegšanai.

Video Instrukcijas: Nejauši iemācīts arods pārtop iemīļotā darbā; sieviete – autobusu vadītāja un instruktore (Maijs 2024).