Jet Lag un bērni

• Maijs 7, 2024

Ceļošana tālu no mājām bieži vien ir vērts, bet pāriet, lai izjustu dažus no pasaules intriģējošākajiem galamērķiem. Tomēr traucējumi, kas rodas no reaktīvās kavēšanās, var izraisīt aizķeršanos pirmajās ceļojuma dienās. Izpratne par strāvas nobīdi un tās rašanās iemesliem palīdzēs jūsu ģimenei vieglāk nokļūt vietējā laikā un neļaus tai pārāk daudz mainīt savu ceļojumu.

Mūsu ķermenī ir iebūvēti pulksteņi, kas pasaka, ko un kad darīt. Šos pulksteņus veicina dienasgaismas plūsma un plūsma. Jet lag rodas, ja mūsu miega / nomoda cikls tiek izjaukts, piedzīvojot atšķirīgu laika joslu, nekā mēs esam pieraduši. Tas tiešām ir īslaicīgs miega traucējums, kas rodas no tā, ka mūsu iekšējais pulkstenis atiestata visas mūsu ķermeņa sistēmas.

Pielāgojot jauno laiku, mēs jūtam strūklas kavēšanās simptomus, kas bieži ietver nogurumu, miega traucējumus, izkārnījumu izmaiņas (aizcietējumus un caureju) galvassāpes, sliktu dūšu, svīšanu, domāšanas grūtības, dehidratāciju un lēkšanu vai aizkaitināmību. Kas ir interesanti attiecībā uz reaktīvo laika nobīdi, tas ietekmē pieaugušos vairāk nekā bērnus. Jo tālāk jūs ceļojat no mājām, jo ​​lielāku gaidīšanas laiku jūs varat sagaidīt.

Brauciena virziens nosaka jūsu izjustās reaktīvās kavēšanās pakāpi. Ceļošana no ziemeļiem uz dienvidiem parasti nav problēma, jo jūs ceļojat parastajā laika joslā. Ceļošana uz austrumiem rada vislielāko nobīdi, jo pulkstenis zaudē laiku. Ceļojot uz rietumiem, jums parasti veicas labāk, jo pulkstenis iegūst laiku.

Galīgā izārstēšanās no aizkavēšanās notiek pēc vietējā laika, kas jāsāk, tiklīdz esat nokļuvis galamērķī. Atiestatiet pulksteņus. Spēlējiet, kad vietējie spēlē. Ēd, kad vietējie ēd. Gulēt vai mēģināt gulēt vietējiem cilvēkiem.

Ikviena pulksteņi galu galā tiks atiestatīti. Pēc Ričarda Ferbera teiktā, viens no populārākajiem pediatriem Amerikas Savienotajās Valstīs un populārā “Kā atrisināt jūsu bērna miega problēmas” autors, ï ¿½ ï ½ ½ nav tādu situāciju, kad ritms (ķermeņa) uzvarētu netiek atiestatīts. Grūti vajadzētu būt tikai tad, ja miegs un gaisma netiek pienācīgi kontrolēti. Arī jūs neatiestatīsities labi, ja pārāk daudz gulēsit, dodoties uz Eiropu. Un viņiem jāpielāgojas jaunajai laika joslai ātrāk nekā vecākiem.�

Viena no lielākajām nepilnībām, no kuras jāizvairās, ir nepievērst uzmanību braukšanas virzienam un tam, kad bērni guļ. Tāpēc, dodoties ceļojumā uz austrumiem, labāk mēģināt noturēt bērnu augšā un panākt sākotnējo gultas laiku tuvāk vietējam laikam, nekā aizmigt pārāk agri un piecelties daudz agrāk nekā vietējais brokastu laiks. Tāpat, dodoties ceļojumā uz rietumiem, bērnam var būt grūtības aizmigt tajā pašā naktī. Turiet rokās grāmatas un filmu, bet pamodiniet bērnu nākamajā dienā pēc vietējā laika neatkarīgi no tā, kurā laikā bērns faktiski aizmieg.

Visbeidzot, miega palīglīdzekļus var vilināt lietot, taču tie tiešām nav efektīvi bērniem un nav nepieciešami. Daudziem bērniem ir paradoksāls efekts, tāpēc tā vietā, lai kļūtu miegains, jūsu bērns kļūst nomodā.

Šaubu gadījumā tikai sekojiet savam galvenajam mērķim: iepazīstiniet visus ģimenes locekļus ar vietējo laiku un vietējo grafiku. Kā viņi saka, kad Romā?

Video Instrukcijas: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (Maijs 2024).