Uzturs un jūsu bērns

• Maijs 21, 2024

Ātrās ēdināšanas, pārstrādātās pārtikas un nevēlamā ēdiena dēļ daudzās ģimenēs ātri kļūst par ikdienas parādību, pārliecināties, vai jūsu bērns saņem pareizu uzturu, var būt izaicinājums. Un, ja jums ir darīšana ar niķīgu ēdāju, šī problēma var šķist nepārvarama. Patērētāji zina, ka jūs uztraucaties par savu un savu bērnu veselību un labsajūtu, tāpēc viņi palielina organisko, veselīgo, dabisko pārtikas produktu izmaksas. Tas viss attiecas uz piedāvājumu un pieprasījumu, vai ne? Problēma ir tā, ka ģimenei, kuras budžets ir samērā mazs, maksāt dubultā par bioloģiskajiem burkāniem ir pēdējā prātā. Vienkāršāk, ātrāk un lētāk ir iegādāties kausēta siera paciņas un čipsu maisiņus, nevis mēģināt tikt galā ar protestiem, kas noteikti rodas, ja viņi rīkojas citādi. Un tā tas ir, ka mēs kā vecāki samierināmies, sajūtot, it kā nekas cits nebūtu darāms.

Es zinu, ko jūs gaida ... burvju atbilde, lai atrisinātu visas jūsu problēmas. Lai jūsu picky bērns ēst un jūsu dolārs stiepjas tālāk bez papildu piepūles. Diemžēl ātra un viegla risinājuma nav. Veselīga ēdiena pagatavošana ir darbs, ir vajadzīgs laiks, kas mums nav pieejams, un ir jāpieliek pūles, lai pēc tam piespiestu to mūsu bērniem. Tomēr vai jūsu bērna veselība nav šo pūļu vērta? Tāpēc paņemiet kafiju, dodieties klusā mājas stūrī, un es pārņemšu dažus noslēpumus, ko esmu atradis, veicinot pareizu uzturu manā mājsaimniecībā.

Mana māte kā mantra ir “esiet gatava!” Vienmēr aizejot no maltītes, jums būs jāmaksā vairāk laika un naudas. Katru dienu mēs zinām, ka mums būs jāsagatavo krāsaina ēdienkarte brokastīm, pusdienām un vakariņām, mēs varam arī pie tā pierast! Nedēļās, kad mans vīrs un es neplānojam maltītes, mēs izvēlamies vairāk iepirkšanās braucienu, lai izvēlētos mums nepieciešamo “vienu lietu” un parasti mājās nonāktu ar 50 lietām, kuras mums nav. Burtiski ir simtiem vietņu, kas palīdz mums nākt klajā ar dažām ēdienreizēm, piemēram, www.healthy-eating-made-easy.com. Viena no manām iecienītākajām grāmatām virtuvē ir mana pavārgrāmata “Cooking for the Rushed”. Tas ir pilns ar ātru (mazāk par 30 minūtēm), viegli pagatavojamu ēdienu, kas pārbaudīts daudzās ģimenēs un mazos bērnos (citiem vārdiem sakot, viņi iztur garšas testu).

Liekot bērniem ēst to, ko esat sagatavojis, ir cits stāsts. Galvenais ir šāds: snacking ir jūsu ienaidnieks. Ja jūsu bērni ir kaut kas līdzīgs manam, viņi visas dienas garumā lūdz našķus un pēc tam neēdīs vakariņas. Es viņus gulēju, sajūtot, kā esmu zaudējis cīņu pret viņu veselību, izaugsmi un attīstību. Tomēr tai nav jābūt zaudējošai cīņai. Ja jūsu bērns ir izsalcis, viņš ēdīs. Man nepatīk ideja badāt savu bērnu starp ēdienreizēm. Ja viņi lūdz ēst, es viņiem piedāvāju kaut ko veselīgu, piemēram, ābolu vai siera gabalu. Ja viņi ņem ēsmu, es zinu, ka viņi patiešām ir izsalkuši, un es nejūtos tā, it kā es sagrautu viņu apetīti. Vēl viens triks ir tas, ka, gatavojot vakariņas, es izkārtoju dārzeņu šķīvi, kad tos ēdienreizēm sagriezu kauliņā. Bērni ņirgājas par tiem un pat ja viņi ēd mazāk vakariņas, es jūtos pārliecināts, ka viņi šajā ēdienreizē ir saņēmuši vismaz dažas barības vielas.

Par to nav nekādu jautājumu: barojošu ēdienu pagatavošana savai ģimenei ir darbs un pūles. Tas bieži ir nepateicīgs darbs, kurā tiek saņemti čuksti un sūdzības, nevis uzsmaida un apskāvieni. Tomēr tie ir centieni, kas var būt daudz izmēģinājumu vērti. Ir zināms fakts, ka pārtikas produktus, ko bērns audzē, ēdot, jo īpaši pirmajos dzīves gados, viņi atgriezīsies pieaugušā vecumā. Nezaudē sirdi! Visticamāk, ka jūsu picky mazais ēdājs mīlēs ēdienu jūsu dēļ. Tāpēc uzvelciet priekšautu, sagatavojiet maltītes plānu un veiciet pasākumus veselīga dzīvesveida virzienā.

Video Instrukcijas: Grūtnieces uzturs – bērna tālākās dzīves stūrakmens (Maijs 2024).