Osteoporozes riska faktori

• Aprīlis 27, 2024

Zinot osteoporozes riska faktorus, var palīdzēt noteikt, vai jums ir lielākas iespējas ciest no šīs kaulu slimības. Osteoporozei nav viegli atpazīstamu simptomu, kas norāda uz kaulu zudumu. Bet ir daži faktori, kas norāda, kā daži cilvēki ir vairāk pakļauti riskam nekā citi. Pārskatiet savus pašreizējos dzīvesveida paradumus, lai redzētu, vai jums varētu būt vislielākais osteoporozes risks.

Parasti osteoporozes riska faktori ir:

* Esot sieviete virs 50 gadiem vai vīrietis virs 70 gadiem - sievietes ir vairāk pakļautas riskam, jo ​​mums sākas mazāka kaulu masa nekā vīriešiem un novecojot to ātrāk zaudējam

* Ar plānu, tievu ķermeni vai ar mazu kauliņu
Tas vairāk attiecas uz jūsu kaulu izmēru, nevis uz svaru. Šis ir ātrs tests, lai sniegtu vispārīgu priekšstatu par jūsu kaulu struktūru. Novietojiet vienu roku zem pretējās plaukstas locītavas, tad paņemiet rokas vidējo pirkstu un īkšķi un aptiniet to ap plaukstas locītavu, lai redzētu, vai jūsu pirksts un īkšķis sakrīt. Ja jūsu pirksts un īkšķis satiekas, jums ir vidējais kaula izmērs, ja pirksts un īkšķis pārklājas, jums ir mazs kauliņš un, ja pirksts un plaukstas locītavas neatbilst, kaulu struktūra ir lielāka.

* Baltais vai Āzijas mantojums - osteoporoze var skart ikvienu, bet šīs grupas ir pakļautas lielākam riskam nekā saka afroamerikāņi vai Hispanics

* Mazu vingrinājumu veikšana vai vispār nelietošana, īpaši kaulu stiprināšanas aktivitātes, piemēram, pastaigas vai spēka treniņš

* Smēķēšana - pat ja jūs iepriekš atmest, jūs joprojām varat ciest no kaulu zuduma

* Dzerot vairāk nekā divus alkoholiskos dzērienus dienā, tiek veicināta ātrāka kaulu zaudēšana

* Nepietiekams kalcija daudzums uzturā noved pie porainiem kauliem

* Nesaņem pietiekami daudz D vitamīna saules gaismas trūkuma un / vai piedevu trūkuma dēļ - D vitamīns ir ļoti svarīgs, jo tas palīdz kauliem absorbēt kalciju

* Menopauze vai agrīna menopauzes pāreja - tas nav kaut kas, ko mēs varētu kontrolēt, bet mēs varam strādāt ar savu stāvokli

* Pārāk daudz kofeīna uzturā traucē kalcija uzsūkšanos

* Medikamenti, ieskaitot kortizonu, prednizonu, vairogdziedzera hormonus, pretkrampju līdzekļus, antacīdus, kas satur alumīniju, ietekmē kalcija uzsūkšanos un paātrina kaulu zudumu

* Cieš no anoreksijas vai bulīmijas pagātnē vai tagadnē

Jo lielāks ir riska faktoru skaits, jo lielākas ir izredzes, ka jums varētu attīstīties osteoporoze. Tiklīdz jūs zināt osteoporozes riska faktorus, ir veidi, kā jūs varat palīdzēt palēnināt slimības progresēšanu un samazināt tās sekas. Konsultējieties ar ārstu par saviem riska faktoriem, lai uzzinātu, kādus pasākumus varat veikt savas veselības uzlabošanai. Spēcīgāki kauli ir daļa no labās vispārējās veselības, un nekad nav par vēlu rīkoties pret osteoporozi.

Menopauze, ārsts un jūs

Video Instrukcijas: Ģimenes ārste, osteoporozes speciāliste Agita Medne par ostioporozes riska faktoriem (Aprīlis 2024).