Apelsīnu / apelsīnu sulas ogļhidrāti

• Maijs 8, 2024

Apelsīnu audzētāji ir paveikuši lielu darbu, pārliecinot visus cilvēkus, ka viņiem katru dienu jādzer apelsīnu sula, lai paliktu veseli. Tā ir apaļīgākā “ābolu dienā” versija, ko ārsti ieteica. Tomēr šīs apaļās sfēras ir PILNS dabīgā cukura.

Sāksim ar sākotnējo apaļo sfēru. Apelsīnā ir apmēram 12,9 g ogļhidrātu uz vienu apelsīnu, protams, atkarībā no tā, cik liels, mazs, salds, skābs, nogatavojies un nav nogatavojies. Jūs nekad nevarat iegūt precīzu mērījumu ar augļiem vai dārzeņiem - jūs vienmēr nodarbojaties ar vidējiem rādītājiem. Man ir dīvaini, ka viņi piesaista vidēji 12,9 g, nevis 13 g, bet tur jums tas ir.

Tagad tas ir diezgan liels cukura daudzums, taču arī šeit jūs iegūstat labu. Jūs saņemat arī 7 g šķiedrvielu - mums visiem uzturā ir nepieciešama šķiedra! Jūs saņemat vairāk nekā 100% no ikdienas C vitamīna. Jūs saņemat 15% no jūsu folātiem un samērā daudz citu barības vielu.

Labi, pieņemsim, ka šī apelsīna vietā jūs izdzeriet 8oz glāzi apelsīnu sulas. Jūs tikko pazaudējāt VISU savu šķiedru !! Nulle, zilč. Pa to laiku jūsu cukura daudzums ir palielinājies līdz 26g ogļhidrātu. Es lasu šo pie Tropicana Homestyle Pure Premium kastes, taču tas ir gandrīz vienāds uz visiem komerciālajiem apelsīnu sulas iepakojumiem.

Jā, jūs saņemat savu C vitamīnu, bet es neesmu pārliecināts, ka vairums no mums apēdīs konfekšu batoniņu, kurā bija C vitamīns, un uzskatīs to par labu. Cerams, ka katru dienu lietojat multivitamīnus tā, kā vajadzētu - tas nozīmē, ka jūs jau saņemat C vitamīnu, kas jums nepieciešams katru dienu. Dzerot cukura dzērienu, lai iegūtu vairāk, nav lielas jēgas.

Tirgū ir dažas zemu carb apelsīnu sulas - piemēram, Carb Countdown apelsīnu ananāsu sula. Tādējādi jūs saņemsiet visu C vitamīnu ar lielisku garšu tikai 4 g ogļhidrātiem. Tā ir * milzīga * atšķirība. Ja jūs patiešām vēlaties dzert apelsīnu sulu, es to ļoti iesaku. Bet tiešām, ja jūs no rīta esat pieķēries OV, tad jūs esat iestidzis atrasties kāda cita mājā vai doties ceļojumā un dzert cukuroto šķirni, jo viņiem jums nav labāka varianta. Tātad jūs nodarbojaties ar cukura uzliesmojumu, post-cukura lejupslīdi utt., Kas notiek.

Kopumā, ja vēlaties ~ 13 g apelsīnu kā saldu desertu vai cienastu, tas man šķiet lieliski. Tajā ir šķiedra, tajā ir barības vielas, un cilvēkam, kurš nav indukcijā, tam vajadzētu būt iekļautam ikdienas devā. Bet, ja jūs katru dienu dzersit šķidru saldo apelsīnu sulu, lai “būtu vesels”, iespējams, ir laiks pārdomāt savus plānus.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: KIWI DIWI Recepte: Pīles krūtiņa ar granātābolu mērci (Maijs 2024).