Ieguvumi veselībai, kļūstot par “vietēju sportistu”

• Maijs 15, 2024

Jūs varat izdomāt, kas ir pašmāju dīva - vienkārši noskatieties epizodi no filmas “Īstas mājsaimnieces…”. Bet kas ir pašmāju sportists? Šī ir persona, kas pieliek vislielākās pūles vismazākajā laikā un iegūst rezultātus.

Tāpēc jūs nespēlējat sportiskus sporta veidus, bieži vingrojat sporta zālē, nedarbojaties ar treneri, neveicat boksa / cīņas mākslas nodarbības vai esat īpaši apdāvināti atlētiski. Tomēr jūs staigāt / skriet, velosipēdu, peldēties, dārzs, sakopt mājas, gatavot ēdienu un spēlēt ar bērniem un suni. Galvenais ir tas, ka jūs visu darāt saprātīgi, apzinoties, ka jūs vienmēr darāt visu, ko darāt. Mērķis ir piedzīvot dzīvi apzināti, apzinoties gan sāpīgas, gan priecīgas jūtas, kā arī turpināt virzīties uz priekšu ar elastību un izturību.

Tā rezultātā pašmāju sportists var:

• Efektīvi izdaliet stresu visas dienas garumā, burtiski pārvietojot stresa hormonus no ķermeņa un prāta
  
• Izveidojiet labāku sirds un asinsvadu sistēmas un imūnsistēmas veselību, bieži pārvietojoties, nevis atlikušo dienu sēžot uz trenažieru zāles lauriem. Jāmeklē iespējas pārcelties
  
• Ņemiet vērā savus muskuļus, pārvietojoties pa vecās skolas izmēģinātajiem un patiesajiem pamatiem, piemēram, tupus, lunges, pushups, abdominals neatkarīgi no tā, vai tupējat veļas grozu nēsāt pa kāpnēm vai plaušas, putekļojot vai mazgājot grīdu
  
• Demonstrējiet jaudīgu izturību, kas būs tālu gan darbā, gan mājās
  
• Izvairieties no uzmanības novēršanas, lojāla prāta, lai parādītu lāzerveida fokusu mājās, lai vienkārši būtu mājās un kad darbā, lai tikai paveiktu darbu, lai paveiktu ātrāk un precīzāk.
  
• Esiet dzīvs un modrs, izmantojot piecas maņas, lai nokļūtu sestajā

Treniņš, lai kļūtu par pašmāju sportistu:

• Sinhronizējiet domas ar kustībām
  
• Pievērsiet uzmanību enerģijas pastiprinātājiem un enerģijas notekas
  
• Pirms kaut ko darāt, pajautājiet sev: “Kā tas jūtas?”
  
• Nekavējieties pie negatīvā; izkopt pozitivitātes aizspriedumus
  
• Iemācieties dzīvot tagadnē, pieņemiet sevi par to, kas jūs esat tagad, nevis par to, kas kādreiz bijāt
  
• Lai modinātu prātu, mainiet ierasto kārtību - samaisiet kafiju atpakaļ
  
• Notīriet jucekli: garīga un fiziska. Jūs varat sākt ar atvilktni
  
• Pārliecinieties par savu grafiku un izpētiet, kas jūs noārda: Kontrolējiet savu dzīvi
  
• Ēdiet labi, tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa kopšanai ir nepieciešami kvalitatīvi ēdieni, kas jūsu prātam signalizē, ka esat tā vērts
  
• Elpojot dziļi ieelpojiet un izelpojiet pēc slodzes
  
• Ejiet un sēdiet labā stāvoklī (pleci uz leju un uz leju), lai smadzenes sagādātu skābekli, justies pārliecināts un uztvert citus

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu