Dabiski veidi, kā saglabāt mieru

• Maijs 4, 2024

Dzīve var būt stresa pilna. Mēs steidzamies apkārt no vietas uz vietu, cenšoties visu paveikt. Mēs cenšamies darīt to, kas mums jādara, cik mierīgi, bet tas ne vienmēr izdodas. Var būt grūti vienmēr būt mierīgam. Tā vietā, lai lietotu narkotikas, šo stresu ir iespējams pārvaldīt dabiski. Šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā to izdarīt:

Iegūstiet masāžu

Masāža ir pārsteidzošs veids, kā dienā nospiest pauzi, atpūsties un nomierināt prātu. Pētījumi rāda, ka masāža ir efektīva garīgā stresa mazināšanai un fiziskā komforta uzlabošanai. Bieži vien, kad mūsu dzīvē ir hronisks stress, tas var izpausties kā muskuļu sasprindzinājums. Masāža var palīdzēt atvieglot šos saspringtos muskuļus, un relaksējošā spa vide var palīdzēt jums atrast mieru. Izmēģiniet dziļo audu masāžu, ja vēlaties stīvāk. Ja dziļo audu masāža ir sāpīga vai nepatīkama, iespējams, vēlēsities vieglākas iespējas, piemēram, zviedru masāžu vai karsto akmeņu masāžu. Un atcerieties, ka vienmēr varat sazināties ar masāžas terapeitu, lai atrastu perfektu spiedienu.

Dzeriet nomierinošu tēju

Jauka, silta tējas tase var sniegt nomierinošu stresu un nemieru. Tas ir tāpat kā ietīt sevi mājīgā džemperī no iekšpuses. Zāļu tēja var sniegt arī aromterapijas priekšrocības, kas arī var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Izmēģiniet tējas, piemēram, piparmētru vai kumelīšu, kad jūtaties saspringta. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no tējas ar kofeīnu, piemēram, melnās un zaļās šķirnes, kas var pastiprināt stresa līmeni.

Veiciet kādu vingrinājumu

Dažreiz laba sviedru sesija ir labākais līdzeklis pret satraukumu un satraukumu. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka fiziskās aktivitātes var paaugstināt jūsu garastāvokli, mazināt garīgo stresu un pat radīt endorfīnus, kas liek justies mierīgam un saturam. Jūs jutīsities arī lieliski, rūpējoties par sevi, rūpējoties par sevi veselīgā veidā. Jaudīgā priekšrocību kombinācija padara vingrošanu par lielisku izvēli stresa nomierināšanai. Izaicinošie treniņi ir lieliski, ja tos izbaudat, taču, lai tie būtu efektīvi, jūsu vingrinājumiem nav jābūt enerģiskiem. Ātra pastaiga vai jogas nodarbība var piedāvāt tādas pašas priekšrocības kā CrossFit sesija, runājot par jūsu garīgo veselību.

Veikt relaksējošu vannu

Jauka, ilga mērcēšana vannā ir vēl viens lielisks veids, kā nomierināt sajūtas. Faktiski vanna var būt tikpat terapeitiska kā treniņš! Siltums palielina cirkulāciju un faktiski var palielināt ieelpotā skābekļa daudzumu. Vanna var arī atslābināt saspringtos muskuļus, līdzīgi kā masāža. Pievienojiet pāris ēdamkarotes Epsom sāļu, lai iegūtu papildu spriedzes kausēšanas priekšrocības. Daži pilieni aromterapijas ēterisko eļļu, piemēram, lavandas, var palīdzēt jums atpūsties.

Ja šīs stratēģijas tiek veiktas konsekventi, tās var palīdzēt atbrīvot stresu un nemieru. Viņi ir arī pilnīgi dabiski!

Video Instrukcijas: Kā tikt vaļā no nemiera? // Dāvids Gleške (Maijs 2024).