Pārskats par depresiju - grāmatas apskats

• Aprīlis 29, 2024

Moving ārpus depresijas: vesela cilvēka pieeja dziedināšanai ir pamatīga, visaptveroša grāmata, kas veltīta palīdzības sniegšanai indivīdam. Šī nav sīkfailu griezēja, klasificējoša pieeja; Jantz uzskata, ka depresija ir individuāli pieredzēta un pret to jāizturas. Katrā nodaļā viņš uzskaita katras personas daļas ārstēšanu: garīgo, fizisko, emocionālo un apkārtējo vidi. Viņš sniedz piemērus pacientiem, kas cieš no depresijas simptomiem, saņemto ārstēšanu un viņu atveseļošanos. Grāmatas garīgais aspekts bija patīkams pārsteigums. Dr Jantz nepavēl, lai visi būtu kristieši; viņš izmanto Bībeles fragmentus gara paaugstināšanai un iesaka atveseļošanai tos, kuri, viņaprāt, ir noderīgi. Viņš arī grāmatas beigās uzskaita un anotē noderīgākus resursus un iesaka tos izlasīt turpmākai dziedināšanai. Tā kā prāts un ķermenis ir saistīti, ķermenis ir jādziedē kopā ar prātu, tāpēc viņš iesaka nelietot tikai medikamentus. Viņš konsultē uzturu, vingrošanu un apkārtējās vides izpēti, lai noteiktu ķīmisko jutīgumu un alerģiju.

Katrā nodaļā aprakstīts, kā rīkoties konkrētās dzīves jomās, kas saistītas ar depresiju, piemēram, ģimenes dinamika, attiecības, intelektuālais, garīgais un fiziskais atbalsts. Dr Jantz iesaka uzturēt žurnālu, un katras nodaļas beigās ir jautājumi, kas ļauj pārskatīt galvenās dzīves problēmas, kuras jūs varētu mainīt atveseļojoties no depresijas. Katras nodaļas beigās paredzētajos vingrinājumos ir ietverta frāze, žurnāla darba mērķis un paziņojumi, kurus jūs, iespējams, esat internalizējis. Viņš aptver narkotiku lietošanu, medikamentus un patiesu garīgo ticību. Uzticēšanās savam ķermenim un apkārtējās vides apskate ir dziedināšanas procesa sastāvdaļa, kā arī izmaiņas jūsu dzīves notikumu uztverē un pozitīva stresa pārvarēšana. Tas, ka mums ir jāreaģē uz stresu, nevis jāreaģē uz to, ir frāze, kuru es personīgi mēģināšu iekļaut savā dzīvē.

Jantz vēlas uzzināt, kā izvēlēties garastāvokli, lai mazinātu citu cilvēku spēku, ienesot mūsu dzīvē negatīvismu, radot emocionālu līdzsvaru, un kā orientēties nosusinošās aktivitātēs un attiecībās. Viņš iestājas par lēnām sākšanu, saglabājot konsekvenci, mainot mūsu reakcijas modeļus, un pats galvenais, atrodot pozitīvu atbalstu. Vingrošana, hidratācija un labs miegs ir daļa no viņa atveseļošanās formulas. Viņš iesaka divpadsmit nedēļu programmu, kas ir aprakstīta pēdējā nodaļā. Katru nedēļu tiek organizētas aktivitātes katra cilvēka dziedināšanas katra aspekta integrēšanai: emocionālā labsajūta, vides līdzsvars, attiecību dziedināšana, fiziskā veselība un garīgā atjaunošanās. Jums tiek uzdots izlasīt kādu no resursos uzskaitītajām grāmatām, izvērst pozitīvas attiecības, izmantot labus fiziskās veselības paradumus, lūgt Dievu un lasīt pacilājošus Bībeles fragmentus. Viņš iesaka mums turpināt virzīties uz priekšu un izskaidro sāpju mērķi mūsu dzīvē.

Resursu sarakstā ir komentāri par dažām interesantām grāmatām turpmākai lasīšanai, piemēram, Sida Bumela darbs ar depresiju dabiskā veidā, Marka A. Sūtona un M. Brūsa Henningana depresijas iekarošana un doktora Les Kārtera darba grāmata Brīvība no depresijas. Citi nosaukumi bija: Dr. Gregorijs Jantzs, Ph.D., Emocionālās vardarbības rētu dziedināšana, Attiecības: Atvērts un godīgs ceļvedis, kā uzlabot sliktas attiecības un labas attiecības. Les un Leslie Parrott, kā arī nomācošā depresija: kāda terapija nemāca un zāles jūs nevarat dot. Ričards O'Konors, Ph. D. Grāmatā ir daudz lasāmvielu un papildu informācijas par depresiju. vietne, ko vada Konsultāciju un veselības resursu centrs Edmondā, Vašingtonā, kur strādā Dr Jantz.

Šī bija izcila grāmata. Es nevarēju atrast daudz ko kritizēt. Frāze “optimisms, cerība un prieks” sākumā tika atkārtota bieži, taču šī frāze ir fokusa punkts vai mantra mērķim izkāpt no depresijas. Es saņēmu bezmaksas kopiju no laipna drukas kampaņas vadītāja un secināju, ka Dr. Jantz programma ir skaidrs, soli pa solim process, kuru ikviens var iekļaut savos garīgās veselības mērķos. Kā viņš saka grāmatā, šos soļus var veikt indivīdi vai tie, kas jau sadarbojas ar garīgās veselības speciālistu. Grāmatu stils ir interesants, saprotams, un tas liek jums lasīt citas Dr Jantz grāmatas. Man bija mazliet žēl, kad pabeidzu šo grāmatu; tas bija kā ar labu draugu. Lai to lasītu, jums nav jābūt nomāktam; tas pabaros pat vislaimīgāko dzīvi.

Video Instrukcijas: Par to, kā iekšējā trauksme ietekmē cilvēka veselību. Neiroloģe Dr. Sandra Vestermane. (Aprīlis 2024).