Astma un sāpes

• Maijs 6, 2024

Daudzi cilvēki ir pārsteigti, uzzinot, ka astma var izraisīt diezgan daudz sāpju. Sāpes rodas no muskuļiem un citiem audiem, nevis no plaušām. Plaušu audos nav sāpju receptoru. Sāpes ir bieži sastopama astmas sastāvdaļa, un tās var arī norādīt, ka astma var pasliktināties vai tās var rasties astmas lēkmes dēļ.

Sāpes krūtīs un citas sāpes
Sāpes krūtīs un citi sāpju veidi ir raksturīgi pirms un pēc astmas lēkmes. Sāpes krūtīs ir visizplatītākās sāpes, bet sāpes var rasties arī ribās (plosītos muskuļos vai salauztā ribā) kā pleirātiskas sāpes kaklā, vēderā un mugurā.

Kas izraisa sāpes?
Sāpes var izraisīt klepus, sēkšana un ķermeņa piespiešana, mēģinot elpot. Astmas lēkmes laikā ķermenis strādā smagāk nekā parasti; daudzas muskuļu grupas spēlē, kad mums ir grūti elpot. Muskuļu grupas, kuras izmanto astmas uzliesmojuma vai lēkmes laikā, var ietvert:

1). Sternocleidomastoid (kakla)
2). Skalēna (kakls)
3. Serratus Anterior (krūškurvja pusē)
4). Pectoralis majors (krūtīs)
5). Pectoralis Minor (krūtīs)
6). Augšējais Trepezius (kakla, plecu un muguras)
7). Latissiums Dorsi (vēdera un krūškurvja puse)
8). Erektors Spinae (dziļa mugura)
9). Iliocostalis Lumborum (dziļa aizmugure)
10). Serratus aizmugure (muguras vidusdaļa)
11). Serratus Inferior (muguras vidusdaļa)
12). Serratus Superior (muguras vidusdaļa)
13). Levatores Costarum (krūtīs)
14). Traversus toracis (krūtīs)
15). Subklaviuss (krūtīs)

Astmas paasinājuma vai lēkmes laikā muskuļi kļūst noguruši no pārslodzes, kas var izraisīt sāpes krūtīs, kaklā, ribās un pat muguras augšdaļā un lejasdaļā.

Sāpes mugurā var rasties arī tad, ja astmas pacientam ir hronisks klepus un elpošanas problēmas. Sāpes var rasties pirms vai pēc astmas lēkmes, vai arī tās var būt, ja astmas simptomi ir viegli. Zinātnieki nav pārliecināti, kas izraisa muskuļus sāpīgus pirms uzbrukuma. Tas varētu būt iekaisuma ķimikālijas, kas iesaistītas astmā, tiek izlaistas pirms uzbrukuma. To varētu izmantot kā brīdinājuma signālu, līdzīgi kā prodroms, kas signalizē par migrēnu.

Ko tu vari darīt
1). Saglabājiet savu astmu pārvaldītu un stabilu. Lietojiet zāles katru dienu, kā noteicis ārsts. Turklāt izvairieties no visiem zināmajiem astmas izraisītājiem.

2). Jāapzinās savi simptomi. Sāpes mugurā un krūtīs var liecināt par astmas lēkmes attīstību vai arī par to, ka lēkme ir kļuvusi smagāka. Sekojiet līdzi saviem simptomiem, to smagumam un tam, kas, šķiet, tos izraisa. Astmas žurnāla lietošana ir vienkāršs veids, kā katru dienu izsekot astmas simptomiem.

3). Palieciet formā. Ēdot sabalansētu uzturu un katru dienu nodarbojoties ar vismaz 30 minūtēm vingrinājumu, ķermenis, ieskaitot plaušas, palīdzēs saglabāt veselību un stipru. Pārliecinoties, ka jūsu pamata muskuļi ir stipri, var arī atvieglot muguras spriedzi. Joga, peldēšana un pastaigas ir droši vingrinājumi lielākajai daļai astmatiku. Elpošanas vingrinājumi, kas īpaši paredzēti astmai (piemēram, Buteiko metode), ir arī noderīgi, lai stiprinātu elpošanā iesaistītās plaušas un muskuļus.

4). Lietojiet bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kas palīdzēs samazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt sāpes. Tomēr esiet piesardzīgs, jo daži NPL var izraisīt astmas simptomus tiem, kas jutīgi pret sastāvdaļām (piemēram, aspirīnu).

5). Izmantojiet citas relaksācijas metodes. Masāža var būt relaksējoša procedūra sāpīgajiem muskuļiem. Jūs varat arī izmēģināt siltuma paketes vai sildīšanas spilventiņus, lai sāpinātu muskuļus (kā norādījis ārsts).

Ja muguras sāpes joprojām ir smagas, būs jākonsultējas ar ārstu, lai pārbaudītu citus iespējamos cēloņus un / vai citas sāpju novēršanas iespējas. Pirms jebkādu izmaiņu astmas ārstēšanas plānā vai fiziskās aktivitātes shēmā, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Sāpes ir bieži sastopama astma, bet jūs varat palīdzēt saglabāt ķermeņa un muskuļu izturību, izmantojot fizisko aktivitāti, sabalansētu uzturu, astmu un sāpju mazināšanu. Atslēgvārds ir “menedžments” - iemācīšanās rūpēties par saviem īpašajiem astmas simptomiem palīdzēs dzīvot labāku un pilnvērtīgāku dzīvi, neskatoties uz astmu.

Mūsdienās aerosola produkti ir viegli un ērti lietojami; tomēr tie var būt bīstami astmas slimniekiem. Jūs varat aizsargāt savas plaušas, izvairoties no aerosoliem un / vai ierobežojot šo produktu iedarbību.


Lūdzu, iepazīstieties ar manu jauno grāmatu Asthma's Nothing to Wheeze At!

Tagad pieejams arī vietnē Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!

Video Instrukcijas: Champaign ILL - Ep 5 “Supreme Brick” (Maijs 2024).