Menopauzes makeover emocionāls amerikāņu kalniņi

• Aprīlis 29, 2024

Tikai tad, kad domājat, ka jūsu dzīve rit smalki un drūmi, menopauze darbos met milzīgu uzgriežņu atslēgu. Fiziskie simptomi ir nomākti, un emocionālā ietekme ir vēl jo lielāka. Menopauzes pārveidošanā Piektais solis ir izkāpšana no emocionālā amerikāņu kalniņa. Autori Steness Jonekos un Dr. Vendija Kleina apvienojās, lai dalītos savās zināšanās un palīdzētu jums atgūt veselīgumu.

Menopauzes makeover - piektais solis - izkāpšana no emocionālā amerikāņu kalniņa
Varbūt visu mūžu esat bijis diezgan racionāls un mierīgs cilvēks. Pēkšņi tu vairs nejūties tā, it kā tu kontrolētu savas emocijas. Tu raudi vai kliedz par šķietami neko, šķiet, ka pārāk reaģē. Vai varbūt jums ir tendence būt drūmajai pusei, bet tagad jūs esat apjukusi un varbūt pat biedējat ar savām emocijām.

Jūs ievērojat, ka jūsu atmiņa nav tāda, kāda tā bija agrāk. Agrāk jūs varētu atcerēties katru savas iecienītās grupas dziesmu vārdu, bet tagad jums ir grūti atcerēties, kur jūs ievietojāt atslēgas. Varbūt jūs jūtaties tā, it kā būtu pazaudējis dzirksteli un jūtaties mazāk jautrs nekā agrāk, vai arī jūs, iespējams, ciešat no depresijas. Jūs zināt, ka nejūtas kā pats, bet nezināt, kā rīkoties. Var arī ticēt, ka emocionāla satricinājuma uzņemšana ir vājuma pazīme.

Kā Piektais solis man palīdzēs?
Menopauzes makeover piektais solis palīdz jums sakārtot dažādās emocijas, kuras jūs piedzīvojat, un nodot tās perspektīvā. Par šo sadaļu ir jāņem vērā divi svarīgi punkti:

* Menopauzei ir nozīme garastāvokļa maiņā, mainoties hormonu līmenim, un ir zinātniski pierādījumi par to, kā hormoni ietekmē jūsu noskaņojumu
* Dzīve un stress spēlē vēl lielākas lomas, jo lielākajai daļai sieviešu menopauze notiek arī dažos drudžainākajos dzīves gados - iespējams, ka jūs žonglējat ģimeni (bērnus un vecākus), karjeras, attiecības, veselības un finanšu jautājumus.

Menopauzes makeover piektais solis dod jums iespēju novērtēt, kas izraisa garastāvokļa svārstības un kā rīkoties ar sajūtu, it kā jūs būtu zaudējis prātu. Neveiksmīgas emocijas var izskaidrot pārmaiņas pusmūžā, sociālās cerības pret sievietēm, pārāk daudz stresa izraisītāju un hormonu. Labākas ziņas ir tas, ka ir veidi, kā palīdzēt jums novērst vai mazināt stresu un atgriezt vadāmību jūsu dzīvē.

Viens piesardzības vārds, ja jūs ciešat no depresijas vai domājat, ka varētu būt. Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu, meklējiet profesionālu palīdzību. Ilgstošiem skumju periodiem, kam nav nekāda redzama iemesla vai nav nekādu iemeslu, ir nepieciešams vairāk nekā tikai dažas dziļas elpas. Ārsts var sadarboties ar jums, lai palīdzētu justies labāk menopauzes laikā.

Piektā posma izaicinājumi izkāpšana no emocionālā kalniņa
Jums var būt grūti atzīt, ka vajadzīga palīdzība, vai runāt par to, kā jūtaties. Garastāvokļa maiņas un depresijas sociālā stigma sievietēm menopauzes laikā sniedza komiķiem daudz materiāla, ne viss tas ir ļoti smieklīgi.

Daudzi no mums cenšas slēpt to, kas ar mums notiek, vai atmest jūtas kā lielu lietu. Bet jo ilgāk menopauzes laikā jutīsities bezcerīgi un bezpalīdzīgi, jo lielākas ir negatīvas iznākuma iespējas pēcmenopauzes gados.

Pieejiet šim solim, zinot, ka garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Ja daudzo pienākumu dēļ jūs virza daudzos virzienos, ir pienācis laiks novērtēt, kas jums patiešām ir svarīgs. Jūsu veselība ir atkarīga no tā. Izmantojot menopauzes pārvērtības rīkus, jūs ne tikai uzlabosit emocionālo izjūtu, bet arī palīdzēsiet, strādājot pie citiem menopauzes pārvērtības soļiem.

Menopauzes pārvērtības piektais solis ir viena no īsākajām grāmatas nodaļām, bet viena no vissvarīgākajām. Saņemt emocijas ir vairāk nekā tikai uzlikt drosmīgu seju vai izlikties, ka viss ir kārtībā. Jūsu vispārējā veselība ir saistīta ar emocijām un garastāvokļa maiņu, kas var atstāt tevi nosusinātu. Tagad ir ideāls laiks, lai atgūtu savu dzīvi un saprātu!

Redaktora piezīme: strādāt, lai arī šis solis ir izaicinošs, jo gandrīz jūtas kā vājuma vai sakāves atzīšana. Būt emocionālam cilvēkam nozīmē mēģināt nodalīt to, kas ir mana uzvedība un ko patiešām var attiecināt uz menopauzi. Vienu dienu jūs lieliski jūtaties kontrolēts, nākamajā dienā - tieši pretēji. Mācīšanās atrast veidus, kā tikt galā ar emocijām un dzīves izraisītājiem, ir smaga The Menopause Makeover sastāvdaļa, taču tā ir vērts, kas jādara.


** Harlequin Enterprises Ltd. sniedza šo The Menopause Makeover pārskata kopiju man pilnīgi bez maksas. **
Menopauzes makeover, Steness Jonekos ar Vendiju Kleinu, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., Ņujorka, 2010, 302 lpp.
Lūdzu, apmeklējiet vietni www.menopausemakeover.com