Zemu ogļhidrātu čili recepte
Vai meklējat čili ēdienu, lai jūs siltu un piepildītu? Tas ir lieliski piemērots veiksmes vakariņu nogādāšanai šajā katlā vai vienkārši baudīšanai.

1 lb zemes liellopa gaļas
1/2 tase sasmalcinātu sīpolu
1/4 tase smalki sagrieztu ķiploku
1/4 tase sasmalcinātu zaļo čili piparu
5 ēdamk tomātu pastas
1 tējk nesaldināta kakao pulvera
3/4 tējk. Čili pulvera
1/2 tējk ķimenes
1/8 tējk kajēnas
1 paciņa Splenda

Brūnu malto liellopu gaļu sagrieziet ar sīpoliem un ķiplokiem. Samaisiet čili piparos. Pagatavojiet mērci no tomātu pastas, kakao pulvera, čili pulvera, ķimenes, kajēnas un Splenda. Sajauc to. Pagatavojiet 15 minūtes, ja iespējams, vairāk, lai nogaršotu garšas.

Porcijas: 3
Ogļhidrāti vienā porcijā: 4g

Ņemiet vērā, ka sīpolos ir daudz ogļhidrātu (7,5 g / .5 glāze), tāpēc, ja vēlaties, varat šo daudzumu samazināt. Citas lietas, kas jāiekļauj, ja vēlaties, ir šādas:
2 sagriezti plūmju tomāti (4g)
1/2 tase sēņu (1g)
1/2 tase cukini (3,3 g)
1 ēdamk sarkanvīns (pievieno garšu)

Jūs varat izbaudīt čili līdzenumu vai pārkaisīt tam sarīvētu sieru vai virsū ielikt kupolu skābo krējumu. Tas ir arī labi sarullēts, piemēram, burrito zemā ogļhidrātu tortiljā! Sajauciet un saskaņojiet, un redziet, kuras kombinācijas jums patīk visvairāk.

e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Low Carb Chicken Broccoli Casserole - Keto Recipe (Maijs 2024).