Kā uzvarēt svara zaudēšanas revolūciju

• Maijs 2, 2024

Tas nav īsti smieklīgi. Bet tas joprojām tiek uzskatīts par joku un nacionālu tradīciju noteikt Jaungada svara zaudēšanas izšķirtspēju un to neizturēt. Ir pienācis laiks mainīt šo tradīciju.

Revolūcija nozīmē radikālas pārmaiņas. Revolūcijā nav nozīmes tam, cik cīņas jūs zaudējat, ja vien jūs uzvarējat ilgtermiņā. Tātad, ja atkal un atkal esat piedzīvojis svara zaudēšanas zaudējumu, jūs joprojām varat noskaidrot uzvarētāju.

Kāpēc gan nepadarīt šo gadu par savu gadu, lai uzvarētu svara zaudēšanas revolūcijā!

Svara zaudēšanas revolūcijas stratēģijas

1. Atsakieties no paātrināta pagaidu svara zaudēšanas korekcijas. Veiciet ilgtermiņa "dzīvības vai nāves" saistības ar veselīgām pastāvīgām izmaiņām. Tas prasa skaidrus mērķus, stratēģisku plānošanu, ikdienas disciplīnu, gatavību darīt visu, kas nepieciešams, lai tas notiktu, un augstas kvalitātes enerģijas, izturības un emocionālās stabilitātes uzturu.



2. Netērējiet dārgo laiku, cenšoties ievērot kāda cita kaujas plānu. Jūs varat mācīties no citiem, taču ikviena situācija ir atšķirīga. Izveidojiet savu stratēģiju, kuras pamatā ir reāli sasniedzami mērķi un veselīga dzīvesveida izmaiņas, kas var noderēt JŪS.



3. Izstrādājiet skaidru rīcības plānu. Lai gūtu panākumus svara zaudēšanas gadījumā, uzvarēšanas stratēģija ir vienkārša - sadedziniet vairāk kaloriju nekā patērējat. Un, lai saglabātu vēlamo svaru (un veselību), patērējiet un lietojiet pareizo daudzumu barojošu kaloriju. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārzina savi ieroči - kalorijas un vingrinājumi.



4. Veiciet treniņu un kaloriju uzskaiti. Ja jūs to neizmērīsit (vismaz garīgi), jūs to nevarēsit pārvaldīt. Kad jūsu produkcija pārsniedz jūsu ieguldīto daudzumu par 3500 kalorijām, jūs zaudējat mārciņu. Tas ir tik vienkārši.



5. Koncentrējieties uz paradumu maiņu. Ir svarīgi saprast, ka nepieciešamās garīgās, emocionālās un dzīvesveida izmaiņas nenotiks vienas nakts laikā. Sākot ar pamatapmācību, jūsu entuziasms ātri izgaisīs. Būs reizes, kad jūs zaudēsit vietu, un, iespējams, nāksies atkāpties. Noteiktās muguras nav liels darījums. Svarīgs ir gala rezultāts.



6. Nerēķinieties ar motivāciju vienkārši notikt. Daudz laika jums nepatiks darīt to, kas nepieciešams. Jums būs jākoncentrējas uz saviem mērķiem, jāpārvalda savas emocijas, jābūt stingri "komandierim un priekšniekam" un jābūt disciplinētai, lai pastāvīgi motivētu sevi ar savu gribu uzvarēt karā.



7. Ziniet, ka jūsu panākumi (jebko) ir balstīti uz taktiskiem manevriem. Tas ietver jūsu spēju apņemties sasniegt vēlamos rezultātus, iztēloties panākumus un pastāvīgi pielāgot savus mērķus, attieksmi un stratēģiju. Ja vien nevēlaties atkāpties tā, kā bijāt, jūs nekad nevarat atgriezties pie vecā dzīvesveida. Jums ir jāmaina revolūcija, lai "radikāli mainītos".

Kas notiek, ja zaudējat pirmās pāris cīņas, nevis zaudējat svaru?

Nekas. Revolūcijas laikā jums nav citas izvēles, kā vienkārši izvēlēties sevi un turpināt rīkoties, līdz jūs beidzot uzvarējat karā. Galu galā Amerikas revolūcijas uzvarēšanai bija nepieciešami seši gadi. Ja pieturēsities pie tā, jūs varat arī uzvarēt savu svara zaudēšanas revolūciju.

Lai saņemtu karaspēka atbalstu, reģistrējieties manā bezmaksas biļetenā par dabisko veselību.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt
Dabiski uztura bagātinātāji pret novecošanos
Pārtikas tauku saraksts Sliktu tauku saraksts Labi tauki
10 veselīgākie ēdieni veselīgai ēšanai
Veselīgas, pastāvīgas svara zaudēšanas stratēģijas, kas darbojas

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Week 11 (Maijs 2024).