Kā pieradināt stresu darba vietā

• Maijs 5, 2024

Tikšanās notiek mazāk nekā divdesmit minūšu laikā, un jūs neesat pilnīgi gatavs. Nākamās nedēļas ziņojuma iesniegšanas termiņš ir pārcelts uz rītdienu. Ikvienam pēkšņi ir kāda problēma, kas klasificēta kā “steidzama”. Kas varētu notikt tālāk?

Stress ir reāls, un, ja tas būs atļauts, tas apsteigs mūsu dzīvi un radīs visa veida problēmas no darba līdz mājām un veselību. Kā mēs cīnāmies ar stresu? Šeit ir 5 padomi, kā pieradināt stresa ciklu darbā:

1 - Vai pastāv iekšējie stresa faktori? Veselības problēmas bieži var izpausties stresā. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu fizisko pārbaudi. Klusie slepkavas, piemēram, augsts asinsspiediens, bieži var būt liela stresa līmeņa darba blakusparādība. Nav svarīgi, vai esat izpilddirektors vai priekšējās līnijas darbinieks; stress neņem vērā tavu titulu. Sekojiet līdzi savam fiziskajam stāvoklim, lai pārliecinātos, ka spējat tikt galā ar darba stresu.

2 - kaitinošie kabīnes biedri? Pārņemiet kontroli pār savu darba vidi. Jūs, iespējams, nejutīsities ērti, sakot savam runājamajam kabīnes kaimiņam, ka viņu nerimstošā runāšana notiek uz nerviem. Lai gan jūs domājat, ka klusēšana ir vismazāk traucējošais ceļš, tas, iespējams, palielina jūsu stresa līmeni. Jums jāatrod stingrāks veids, kā kontrolēt savu vidi. Ir jauks veids, kā pateikt: “pīpē”.

3 - sāciet gatavoties iepriekšējā vakarā. Nekas nav sliktāks kā mēģinājums izvēlēties skapi, mēģinot atcerēties visu, kas jums šajā dienā vajadzīgs. Izvietojiet ne vienu, bet divus tērpus iepriekšējā naktī. Tas jums piešķirs greznību pēdējā brīža pārdomās. Sagatavojiet arī citus priekšmetus, kas jums jāņem līdzi. Varētu domāt, ka atcerēsities satvert ziņojumu no naktsskapīša, bet atcerieties, ka atcerieties vēl vairāk - sēžot sanāksmē.

4 - atpūtieties uz mājām. Nevajag pavadīt savu braucienu uz mājām, pārbaudot Blackberry pie katras pieturas gaismas. Ietaupiet laiku e-pastu lasīšanai, kad pirmo reizi dodaties uz darbu. Pavadiet laiku klausoties savu iecienīto relaksējošo mūziku vai grāmatas lentē. Iemācieties atpūsties pirms dienas sākuma.

5 - Ierodoties darbā, plānojiet darbu un strādājiet pēc plāna. Lai arī tā var šķist “vecā skola”, “to-do” saraksta sagatavošana ievērojami palīdzēs organizēt jūsu dienu. Galu galā visas jūsu dienas nobraukšana no sliedēm prasa tikai nelielu nozīmi.

Viens otrs padoms - neiepako dienu tik cieši, lai neatstātu vietu negaidītām situācijām.

Neatkarīgi no tā, kas notiek:

- Katrs brīdis ir tikai īslaicīgs, un “arī tas pāries”.

- Prakses elastība. Pārāk stingrs var arī paaugstināt stresu.

- Dodiet sev atļauju kļūdīties.

- Kad esat pieļāvis kļūdu, mācieties no tās un pārejiet tālāk.

Ja jūs to atļaujat, stress var būt tikpat novājinošs kā slimība. Nav tāda laika kā tagad, lai pārtrauktu stresa ciklu. Saglabājiet domstarpības, konfliktus un stresu perspektīvā.

Video Instrukcijas: Par stresu un izdegšanu: Evija van der Beek (Maijs 2024).