Kā atveldzēties ar veselīgu popsicle receptēm

• Maijs 3, 2024

Popsicles ir lielisks mazkaloriju veids, kā vasarā pārspēt karstumu. Bet daudzas izvēles jūsu pārtikas preču saldētavas sadaļā ir piepildītas ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, mākslīgām piedevām un augļiem, kuru patiesībā nav. Kamēr jums ir saldētava, popsicles ir diezgan viegli pagatavot, un padarīt savus ir daudz veselīgāk un bieži vien lētāk nekā tos iegādāties. Jūs varat iegādāties īpašas popsicle veidnes vai arī vienkārši izmantot mazas papīra krūzes, popsicle nūjas un kādu plastmasas iesaiņojumu. Piepildiet papīra glāzes apmēram divas trešdaļas no ceļa. Katru kausu pārklāj ar plastmasas iesaiņojumu un caur plastmasas iesaiņojumu izbāž popsicle nūju. Ielieciet popsicles uz cepešpannas un ielieciet paplāti saldētavā, līdz popsicles ir sasalušas cietas.

Ja vēlaties fanātiskāku popsiku un jums ir nedaudz vairāk laika, varat izgatavot slāņveida popsiku. Iesaldē vienu kārtu, tad pārlej ar nākamo kārtu. Atkārtojiet, līdz visi slāņi ir sasaluši cietā stāvoklī. Vai arī izmēģiniet to pašu ar veselu augļu kārtu, piemēram, ar zemeņu šķēlīti vai kivi. Pārliecinieties, ka jums ir diezgan bieza šķēle, kas ietilps jūsu kausā vai veidnē. Pārbīdiet augļu šķēli pār popsicle nūju. Tad ielejiet savu nākamo slāni un sasaldējiet.

Ja jūs drīzāk dzertu savu popsicle, iesaldējiet iecienīto popsicle recepti ledus gabaliņu traukos. Pēc tam ar bļodu ar ūdeni vai sulu ielejiet blenderī ledus gabaliņus un sajauciet jautru saldētu dzērienu. Izmantojiet savus iecienītos augļus un ļaujiet iztēlei piepildīties. Šeit ir dažas receptes, lai jūs sāktu.

Gurķu-kaļķu popkori

1/2 kaļķa
1 glāze gurķa, mizoti un iesēti
1 ēdamkarote agaves
1 ēdamkarote ūdens

Sajauciet sastāvdaļas līdz vienmērīgai, aizpildiet popsicle veidnes un sasaldējiet. Šo popsicles tandzīgā garša ir ļoti atsvaidzinoša. Ceturtā daļa no šīm receptēm dod mazāk nekā 20 kalorijas, 53 miligramus kālija un gandrīz 6 procentus no jūsu ieteicamās C vitamīna dienas vērtības.

Apelsīnu-banānu popsoles

1 1/4 tase 100% apelsīnu sulas
1 banāns

Lai arī tie nav tik mīļi, šie popsicles atgādina klasiskās apelsīnu krēmkrāsas. No ceturtās daļas šīs receptes iegūst diezgan lielu masu ar aptuveni 60 kalorijām, 264 miligramiem kālija, 10 procentiem no jūsu dienas vitamīna B-6 un gandrīz 50 procentiem no ieteicamās C vitamīna dienas devas.

Veseli augļi

Lai iegūtu ļoti vieglu popsiku, ievietojiet popsicle nūju arbūza gabalā vai puse banāna un novietojiet uz sīkdatnes lapas, kas pārklāta ar pergamenta papīru vai vaska papīru. Ievietojiet sīkdatņu lapu saldētavā uz dažām stundām, un, voila, jums ir super veselīga popsicle. Tas ir lielisks veids, kā panākt, lai bērni ēd augļus - ēdiens vienmēr ir pievilcīgāks uz kociņa.

Informācija par uzturvērtību tika novērtēta, izmantojot vietni SparkRecipes.com.



Iegūstiet popsicle nūjas vietnē Amazon

Video Instrukcijas: 5 SALDĒJUMA GARŠAS | VEGAN (Maijs 2024).