Veselīgāko augļu saraksts

• Aprīlis 28, 2024

Zemāk esošā saite uz manu veselīgo augļu sarakstu sniegs dažus faktus par sulīgiem augļiem, kas var palīdzēt jums kļūt veselīgākiem. Informācija par uzturvērtību šajā augļu sarakstā parādīs labākos augļus, ko jums izvēlēties.

Un šobrīd varat doties tieši uz veselīgāko augļu sarakstu vai turpināt lasīt.

Pētījumi rāda, ka daži augļi ir bagāti ar antioksidantu aizsargājošajām priekšrocībām. Ir pierādīts, ka divas līdz piecas ikdienas porcijas no visu augļu saraksta samazina sirds slimību, insulta, diabēta un resnās zarnas, taisnās zarnas, kuņģa un mutes vēža risku.

Tomēr apbrīnojami 54% iedzīvotāju katru dienu nesaņem absolūti nekādas porcijas jebkura veida augļiem, daudz mazāk - divām vai vairāk ļoti ieteiktām veselīgām šķirnēm no mana veselīgāko augļu saraksta.

Augļu ieguvumi veselībai

Cilvēkiem, kuri ēd vairāk augļu kā daļu no veselīga uztura, iespējams, ir mazāks hronisko slimību risks. Augļi var sniegt jūsu ķermenim uzturvērtību:

• Samazināt kaulu zudumu,
• Samaziniet 2. tipa diabēta risku,
• Samaziniet koronāro sirds slimību risku,
• Samaziniet nieru akmeņu veidošanās risku.
• Samaziniet kaloriju daudzumu, lai palīdzētu zaudēt svaru,
• Samaziniet insulta un citu sirds un asinsvadu slimību risku,
• Aizsargājiet no mutes, kuņģa un resnās un taisnās zarnas vēža.

Daži pētījumi pat parāda, ka diēta, kurā ir daudz augļu, palīdz novērst daudzus Alcheimera slimības simptomus, demenci un citus smadzeņu stāvokļa pasliktināšanos.

Pētījumi skaidri parāda, ka cilvēki ir veselīgāki, ja viņi regulāri ēd svaigus augļus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Un tā kā augļi ir garšīgi, barojoši un parasti satur maz tauku, nātrija un kaloriju, tiem var būt liela nozīme veselīga svara zaudēšanā un uzturēšanā.

Augļu saraksta nozīme

Šī saite uz manu zemu glikēmisko augļu sarakstu ir lielisks pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu un daudzu būtisku barības vielu avots. Īpaši svarīgi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar karotinoīdiem un flavonoīdiem, kuros ir daudz antioksidantu, kā arī vitamīni A un C, folāti, mangāns un kālijs.

Dodieties pēc dažādu krāsu augļiem, lai jūsu ķermenim būtu visas nepieciešamās barības vielas.

Krāsainos neapstrādātos augļos ir daudz enzīmu un ogļhidrātu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas ir svarīgi labai gremošanai, veselīgai zarnu darbībai un aizcietējumu mazināšanai. Ir pienācis laiks saskarties ar faktiem par augļiem, pareizu augļu izvēles gadījumā jūs varat piecelties un doties piecelties un iet!

Noteikti noklikšķiniet uz mana veselīgāko augļu saraksta. Tad jūs varat baudīt veselīgus svētkus!

Pārbaudiet arī manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

Raksti, kas jums varētu patikt
10 veselīgāko augļu saraksts ar ieguvumiem augļiem
Pārtikas produktu ar zemu glikēmisko indeksu diēta
Diēta, lai dabiski samazinātu triglicerīdu līmeni
Ogļhidrātu pārtikas produktu saraksts

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Virtuve - reitings - eksotiskie augļi (Aprīlis 2024).